Beste krøllbarer

Krøllestenger er en stift for utstyret til et treningsprogram for bicepbygging. Det er to bicepshoder, det korte hodet og det lange hodet, og å målrette effektivt mot begge deler er det som får ermene på skjortene til å frykte for sømmene.

Krøllestenger spenner fra kabelmaskinfeste til vektstenger som støtter frie vekter. Noen krøllestenger er rette, mens andre kommer i en kronglete form som minner om en litt forhøyet lydbølge. Så la oss stille inn og finne den beste krøllstangen for deg.

Redaktørens valg

For avanserte idrettsutøvere.

Fordeler:

• Ergonomisk stangform kan gi et større utvalg av grep.
• Kan brukes til tricep-, skulder- og ryggbevegelser samt biceps.
• På den billigere enden av markedet.

Ulemper:

• Vektplater er ikke inkludert.
• Barbell krage kan ha skarpe metalltråder.
• Kan ikke være egnet for uerfarne løftere.

Marcy Triceps og Biceps Combo Curl Bar

Marcy Triceps og Biceps Combo Curl Bar

Denne ergonomisk formede krøllstangen er laget av høykvalitets stål med kromfinish og er kompatibel med vektplater i standard størrelse på de dype gjengede stolpene. Den måler 4 meter lang og inkluderer et par spinlock vektstangkrager.

Handle Amazon

Contender

For trening av tilbehør.

Fordeler:

• Belagt i rustbeskyttende maling for å gi bedre holdbarhet.
• Hantelen er vinklet for å gi en mer behagelig justering for håndleddene.
• Kan deles inn i tre mindre stenger for å gjøre det lettere å lagre.

Ulemper:

• Vektplatene kan opprettholde bulker hvis de faller.
• Halvparten av vektstangen kan vrikke under trening hvis den ikke vris ordentlig til midtstykket.
• I den dyrere enden av markedet.

YAHEETECH Olympic vekt vektsett

YAHEETECH Olympic vekt vektsett

Denne krøllestangen inneholder et platesett som gir opptil 55 kg vekt og inkluderer et par krager. Den W-formede vektstangen er laget av jern, er bare sjenert med en lengde på 47 inches og inkluderer rifling for å gi et jevnere grep. 

Handle Amazon

Beste kabelvedlegg

Kraftig rifling.

Fordeler:

• Den roterende skjøten har et smørehull for å forhindre knirking og rust på lang sikt.
• Monterte gummihetter på endene bidrar til å sikre sikkerheten når du løfter.
• Ganske rimelig sammenlignet med konkurrenter.

Ulemper:

• Riflet grep kan være noe ubehagelig for løftere som foretrekker et dekket eller polstret grep.

Garage Fit Revolving Curl Bar

Garage Fit Revolving Curl Bar

Denne kraftige 6 lb kromkabelfeste krøllstangen med glatt roterende ledd og mildt riflet grep. Ved 26 tommer er prisen i riktig område, og svingene i stangen er rettet mot å avlaste håndleddet, slik at mer vekt kan krølles. Flott for isometrisk bevegelse for å fokusere på hvert bicepshode for total balanse.

Handle Amazon

Contender for kabelfeste

Å målrette mot hvert bicepshode.

Fordeler:

• Gummihåndtak plassert for både brede og smale krøller og har et riflet mønster for å etterligne stålets følelse.
• Beskyttende kromfinish kan bevise bedre holdbarhet på lang sikt.

Ulemper:

• Håndtakene kan ha på seg fra en jevn kombinasjon av trykk og svette.

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

Denne krøllestangen er en kromfinert 28 og ½ tommers kabelfeste med gummihåndtak og en beskyttet overflate for å forhindre oksidasjon. Håndtakene er plassert slik at hvert bicepshode kan målrettes mer akutt under isometrisk trening. Den har en sammenlignbar pris med sine nærmeste konkurrenter.

Handle Amazon

Beste gratis vektkrøllestang

Trening med flere grep.

Fordeler:

• Stangens krumning muliggjør en rekke grep både pronert og supinert.
• Det er vektsett fra 45 kg til 115 kg tilgjengelig sammen med krøllestangen.

Ulemper:

• I den dyrere enden av markedet.
• Kan være utsatt for rust hvis den ikke er oljet med WD-40 eller noe lignende.

XMark Texas Star XM-3670 Olympic EZ Curl Bar

XMark Texas Star XM-3670 Olympic EZ Curl Bar

Denne krøllestangen har en svart manganfosfataksel med vekslende håndtak og veier 22 kg. Baren måler 48 tommer og har kromhylser i hver ende som kan støtte totalt 400 kg. 

Handle Amazon

Metodikk

Lengde

Lengden på en krøllestang er viktig for både komfort og balanse, som begge kan ha innflytelse på hvor vanskelig det er å opprettholde riktig form. En større idrettsutøver kan ikke være i stand til å bruke en smalere stolpe komfortabelt, det samme gjelder mindre idrettsutøvere og større barer. Ideelt sett bør krøllstangsgrepet sitte komfortabelt i utøverens grep hvis atletens armer er bøyd i nitti grader med albuer på linje med torso.

Akselkrumning

Dette kan være den største forskjellen mellom krøllestenger. Det er ikke en standard i seg selv, men utover rette krøllestenger vil noen krøllstenger ha en svak kurve mot sjaktene for å lette dreiemomentet på håndleddet under en heis. Mer avanserte barer kan ha mange kurver for å muliggjøre forskjellige øvelser utover bare bicep-krøller.

Grep

Oftere enn ikke, vil krøllestenger enten ha et gummi- eller plastgrep på stangen, ellers vil de ikke ha det. Løftere som foretrekker et lettere grep på håndflatene, vil sannsynligvis lene seg mot krøllestenger med grep. De som foretrekker knurring på stangen for grepet, vil unngå grep helt. Noen stenger vil ha flere sett med grep som dekker stangen, noe som kan være gunstig for nyere løftere for å vise dem hvor de skal plassere hendene.

Innpakning

Uansett hva slags akselkurvatur eller grep du foretrekker, er det å legge til en krøllstang en måte å effektivt bygge opp biceps på. Bare husk at sammen med riktig utstyr er den mest effektive måten å bli sterkere og øke størrelsen på bicepsen din riktig form og riktig isolasjon.