Utfordre feller og underarmer med Reeves Deadlift

Oppkalt etter 1947 Mr. Amerika og 1950 Mr. Universvinner Steve Reeves, Reeves markløft får deg til å gripe platene i stedet for en vektstang. Dette utfordrer feller og underarmer og gir mer bevegelsesområde i hofter og knær sammenlignet med en standard markløft. Bruk av lett vekt vil også gi mindre leddspenning.

HVORDAN GJØRE DET

1. Last en vektstang med lett vekt ved hjelp av tallerkener
2. Bøy deg fremover i hofter og knær. Ta tak i platene med nøytral ryggrad. (Hvis platene ikke har håndtak, lys belastningen mer og klyp hardt.)
3. Hold hoftene nede, hodet opp, brystet ut og armene rett, løft vekten ved å forlenge beina og hoftene dine kraftig.
4. Snu bevegelsen for å gå tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner 

Treningstips

De 10 verste dødløftende feilene

Få innsiden av de verste markløftfeilene og hvordan du kan unngå dem.

Les artikkelen