Noe veldig viktig har unnslapp vår oppmerksomhet for lenge: Chris Cuomo, anker og programleder for CNN Cuomo Prime Time, er knekt.
Det ble gjort oppmerksom på mange mennesker første gang 49-åringen dukket opp i en t-skjorte på CNN, rapporterte fra en strand i Florida. Det ansporet mange overskrifter, som Buzzfeed 's “Mennesker tørster over CNNs Chris Cuomo iført en T-skjorte mens han rapporterer fra Florida." (De var.)
Vi la ikke helt merke til det før Cuomo og broren hans, New York-guvernør Andrew Cuomo, ble (enda flere) viktige medieinnretninger under koronaviruspandemien. Cuomo har intervjuet guvernøren på lufta nesten hver natt da han delte viktig informasjon om folkehelse og sikkerhet, og mest minneverdig ble de to til vane å pirre hverandre og spille opp en søskenrivalitet. En av de beste linjene var guvernørens: “(Mamma) sa at jeg var hennes favoritt. Den gode nyheten er at hun sa at du var hennes andre favoritt sønn.” The Washington Post kalte dem “komedirutinen Amerika trenger akkurat nå.”
Men vi går bort. Andrew Cuomo blir jekket.
Dessverre, han testet nylig positivt for COVID-19 og har isolert seg i kjelleren sin. Broren hans erklærte kjærlig: ”Han er ung, i god form, sterk - ikke så sterk som han tror - men han vil ha det bra.”
Og han er sterk.
EN New York Times profil, “Hvordan Chris Cuomo ser buff ut uten kroppsbygging,” beskriver rutinen hans, som inkluderer fem minutter hver morgen for å se på et bilde av faren sin, tidligere New York-guvernør Mario Cuomo (“det minner meg om hvorfor jeg gjør det jeg gjør ") og gjør pusteøvelser for å forbedre fokuset.
Mer relevant, han liker CrossFit, og vil noen ganger legge ut videoer fra EVF Performance CrossFit i Columbus Circle. Disse inkluderer sikkerhetsstangknebøy, gårdturer på 115 pund per hånd, og denne trekkprogresjonen.
Han forklarte i Times profil,
Med CrossFit kom jeg inn på det for mange år siden. Jeg tror på funksjonell styrke. Jeg er fascinert av middelalder og prestasjoner. Jeg driver ikke med kroppsbygging. Jeg tror ikke på det. Jeg bryr meg bare om hva kroppen min kan gjøre. Hvordan det ser ut har liten verdi.
Han skrev også a Menns helse artikkel om hans erfaring med styrkeløft, fulgte Jim Wendlers 5/3/1 program og lærte alt om formtips underveis.
Og nå showet dere alle har ventet på: hjemmetreningene han har satt opp på Instagram siden nedlåsingen startet. Han klarte syv før han fikk diagnosen og isolerte seg i kjelleren. Vi ville ikke bli overrasket om han sykelig forsøkte å trene der nede (vi anbefaler ikke å trene med COVID-19) men vi går bort igjen, her er treningsøktene hans!
“De beste måtene å maksimere kondisjonen er å gjøre ting i et komprimert intervall.”
I denne tydelig sammensatte tresett-treningen, kom Cuomo opp med:
“Hvordan kan du gjøre dette? To forskjellige måter: bryte inn i sett, eller hva jeg liker: gi deg selv 30 sekunder. Hvor mange push-ups på 30 sekunder, hvile 30 sekunder. Statiske lunger på venstre ben 30 sekunder, hvile. Bytt ben igjen. Fjellklatrere 30 sekunder. Gjenta, gjør tre av dem.”
Denne er ikke akkurat en trening, den beskriver noen få treningskomponenter (for det meste tid under spenning og hofteforlengelse) og noen ekstra bevegelser du kan utføre i 30 sekunders kretsløp (som den ovenfor) hvis du har motstandsbånd eller manualer som ligger rundt. De er
"Du må forplikte deg hver dag til å gjøre noe for å få deg gjennom dette," sier han. “Å trene er en måte å holde en slags normal, holde på en eller annen fornuft, minne oss om at vi alle er sammen om det.”
Ta en vekt for en treningsøkt på leggen:
Tre sett hver av "hva du vil gjøre med det.”(Han gjorde 10.)
Enda viktigere, sier han, prøv å gjøre noe. “Vi har en lang vei å gå. Vi har ikke sett noe ennå. Vi kommer gjennom det: positivt sinn, positivt hjerte, positiv holdning og gjør positive ting så ofte du kan.”
På en privat strand (han er ikke i offentlig, gutter), Cuomo kommer med:
Og gjenta helt opp til 10.
Etter å ha tørket ned alt de skulle berøre og lovet å holde seg borte fra hverandre gjennom treningen, planlegger Cuomo og Ed Cashin of Truth Training denne mini-treningen på 2 eller 3 reps hver som du kan gjøre hele dagen for å holde deg aktiv:
Da takker Cuomo Cashin for at han inviterte ham til treningsstudioet og ga ham litt fisk. “Han trenger ikke å klemme meg med armene for å klemme meg med hjertet.”
En annen treningsøkt å gjøre i løpet av dagen, med tanke på å forbedre deg gjennom karantene.
Tre ganger om dagen, start med hva du kan gjøre, la oss si
Legg til 5 reps hver gang du gjør det, så på slutten av dagen treffer du 20 hver. Dagen etter starter med 5 mer enn hva du gjorde dagen før. (I dette tilfellet 15 reps av hver.)
Så foreslår han noen pull-up progresjoner for folk som ikke kan gjøre det, som jumping pull-ups og sakte eksentrikere.
“Det handler om, akkurat nå, å fokusere på noe annet enn ikke å kunne gjøre det vi normalt vil gjøre. Når det gjelder treningsøkt, handler det om variabilitet: så jo mer du endrer det, desto mindre kjedelig blir det, jo lettere blir det, desto mer ser du på deg selv.”
Det går slik:
“Sammen, som alltid, som en.”
Sammendragene våre kan ha virket korte, men det er fordi Cuomo brukte betydelig tid på å gå gjennom riktig form og erstatninger for folk som ikke er mobile eller sterke nok til å utføre trekkene som foreskrevet - han har en seriøs evne til dette.
Vi beklager å høre om diagnosen hans og ønsker ham helhjertet en rask bedring.
Utvalgt bilde via @chriscuomo på Instagram
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.