CrossFit-idrettsutøver Kara Saunders aksjer hele dagen med trening etter graviditet

I desember i fjor kunngjorde syv ganger CrossFit Games-atlet Kara Saunders at hun ikke ville konkurrere i 2019-sesongen fordi hun ventet et barn. Den store dagen kom forrige måned: Saunders og mannen hennes, Matt, fødte Scotti Maddison Saunders.

For mange mødre kan det være en skremmende mulighet å komme tilbake til treningsstudioet etter babyen. Men få ting kan hindre Kara Saunders i å løfte vekter, og omtrent fem uker etter fødselen delte hun hvordan hennes nåværende treningsrutine ser ut for å hjelpe inspirere andre mødre.

Sjekk ut videoen nedenfor!

[Lær mer: 3 vanlige myter om graviditet og styrketrening.]

Etter å ha startet med 20 sett med 20 kalorier på angrepssykkelen med mannen sin, flyttet Saunders til tre sett med fem bakre knebøy, og fortsatte deretter til noe aktivt gjenopprettingsarbeid som inkluderte ab-arbeid og isolerte gluteøvelser.

I dag var det veldig viktig for oss at vi skulle trene sammen. Jeg tror det er veldig viktig når du er to slitne foreldre.

Kara Saunders 'tips for aktive mødre

Her er noen tips hun ga for å hjelpe mødre med å gjøre det i treningsstudioet.

• Legg klærne ut kvelden før. Dette gjør det lettere å komme seg ut av døren, pluss at det fungerer som en påminnelse om at du er går til treningsenteret.
• Planlegge på forhånd. Skriv treningsøktene dine ut på forhånd. Saunders la vekt på hvor viktig det å være forberedt på å maksimere tiden din er som nybakt mor.
• Bruk hodetelefoner. Et godt par hodetelefoner lar deg blokkere andre distraksjoner i treningsstudioet.
• Pakk mat. Saunders vet hvor viktig drivstoff for treningsøktene er, og nå med en annen kropp å ta vare på er det viktig å ha raske og enkle snacks klar til å gå når som helst sult slår til.
• Godkjennelse. Hennes siste tips var å bare være snill mot deg selv hvis dagen eller treningen ikke går akkurat som planlagt. Det vil være en annen dag, eller kanskje en annen tid i løpet av dagen for å presse noe inn, og bare å ha en balansert tilnærming er nøkkelen.

Det er en måte som en baby faktisk forbedret treningsøktene sine: "Jeg går mye raskere i treningsøktene mine fordi jeg bare venter på at hun skal våkne!”

På morsdagen i år ga vi Saunders et spesielt rop som en av de ni sterke mødrene vi hedrer denne morsdagen, selv om hun på det tidspunktet var en morsmor.

[Lær mer: Hvordan holder jeg meg konkurransedyktig som foreldre?]

Kara Saunders - kjent for det meste av sin karriere med pikenavnet Kara Webb - ble kronet som den nest sterkeste kvinnen på jorden i 2017 og har fått tittelen Australias sterkeste kvinne ved fire anledninger (2012, 2013, 2015 og 2016.) På 2018-spillene endte Saunders på fjerdeplass - vi vil absolutt savne henne på lekene i år, men det høres ut som om hun vet hvor hennes prioriteringer er.

Utvalgt bilde fra @karasaundo Instagram-side.