'Det er sesongen.
Reebok CrossFit Games-sesongen 2017 er over oss alle når vi venter spent på avdukingen av 17.1 denne torsdagskvelden, hver av oss med sitt eget håp og forventninger til oss selv. For mange er Reebok CrossFit Open en tid til å utfordre oss selv og våre tidligere evner der vi objektivt kan måle fremgangen det siste året. For andre, som Alex Anderson, er dette starten på en lang, spennende, men likevel anstrengende reise til Madison, Wisconsin, vert for 2017 CrossFit Games.
Jeg fikk muligheten til å få kontakt med Alex sent i fjor og følte meg tvunget til å dele reisen til lekene og hva som trengs for å være en gjentatt konkurrent i en så krevende, konkurransedyktig og utviklende sport. I dette intervjuet diskuterte Alex og jeg:
Alex Anderson vet hva som skal til for å komme seg til den store scenen, plassering 11. og 13. totalt (henholdsvis) i 2016 og 2015 Reebok CrossFit Games.
Et innlegg delt av Alex Anderson (@ alexanderson29) den
Alex, en innfødt i Knoxville, startet CrossFit i 2012 etter at faren Steve Anderson vant Masters 55-59-mennenes menn i 2011. Alexs to brødre, ZA og Jacob, har også kommet til lekene (ZA Anderson tok 10. plass i 2012 og Jacob Anderson tok 29. plass i 2016), gjør Anderson-familien til en av, om ikke den, sterkeste familien på jorden.
Alex Anderson er en profesjonell treningsutøver som trener ut av CrossFit KTown, som bruker timer per dag på sin mentale og fysiske forberedelse og ytelse, slik at han kan gjøre sin innsats i treningshistorien. Når han ikke trener 2-3 ganger per dag (vektløfting, styrke, kondisjonssesjoner, tilbehør og aktiviseringsarbeid), finner Alex seg utendørs i fotturer, jakt, fiske og nyter livet.
Dette er en flott video, "A Day in the Life of Alex Anderson", som viser hva som skal til for å være en eliteidrettsutøver som også finner balanse i trening, restitusjon og liv.
Når det gjelder viktige treningsøkter, for eksempel de i Open, når treningen blir utgitt, begynner jeg umiddelbart å visualisere selv gjør det. Jeg går gjennom bevegelsene i hodet. Jeg visualisere ønsket intensitet og tempo. Og selvfølgelig jeg visualisere suksess.
Tenk på det større bildet. Tenk på hvorfor det er du trener til å begynne med. Noen mennesker ønsker å konkurrere, noen prøver å gå ned i vekt, og noen prøver å bli sterkere. Alles mål er forskjellige, men du må huske din "Hvorfor".
Et innlegg delt av Alex Anderson (@ alexanderson29) den
Alles ernæring vil variere. Du bør ikke gjøre noen drastiske endringer med denne retten før det åpne. Spis og drikk det du vet fungerer. Og så selvfølgelig søvn, kiropraktisk pleie, fysioterapi, mobilitet og hva som helst andre rettsmidler som fungerer for deg.
Mange mennesker trenger bare å slappe av. De kan komme ut av portene for fort, eller bare glemme å puste generelt. Mange av bevegelsene vi gjør i CrossFit er høy intensitet og veldig tekniske, og det er lett å glemme å virkelig puste.
Et innlegg delt av Alex Anderson (@ alexanderson29) den
Hvis du befinner deg midt i treningsøkten med pulsen jekket gjennom taket, prøv å ta et par dypt puster og bare slappe av, og så selvfølgelig komme tilbake til virksomheten. En annen veldig viktig måte å hjelpe deg med å puste under trening er beveger seg så effektivt som mulig gjennom hele alle bevegelser.
Slapp av, pust og beveg deg effektivt.
Jeg har aldri vært enorm på spillplanlegging og strateg-trening; Jeg finner det vanligvis bare ut mens jeg går. Jeg sier absolutt ikke at dette er hva alle burde gjøre, dette er akkurat det som fungerer for meg.
Mitt siste tips vil være å bare la alt du har på gulvet. Gå bort fra treningen, vel vitende om at du legger din beste fot frem. Ingenting irriterer meg mer enn folk som snakker om hvordan de kunne ha gjort det bedre på en treningsøkt; hvis du kan gjøre det bedre, gjør det.
Et innlegg delt av Alex Anderson (@ alexanderson29) den
Følg Alex gjennom trening, mental og livsstilsforberedelse, og hele 2017 CrossFit Games-reisen på Instagram (@ alexanderson29) og Facebook-treningssiden.
Utvalgt bilde: @ alexanderson29 via @supercleary på Instagram
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.