CrossFit® Open Workout 18.4 Annonsert

Med bare to uker igjen i CrossFit Open 2018, har det verdensomspennende Leaderboard begynt å slå seg på plass med noen veldig kjente navn mot toppen. De første tre ukene av årets Open inneholdt mange nye bevegelser - inkludert tung bruk av manualer og 800 dobbelt-unders i 18.3 - og 18.4 vil igjen sette idrettsutøvere gjennom en slitsom kondisjonstest. Og for første gang noensinne slår vi en original CrossFit benchmark-trening OG tester håndstandsturer.

CrossFit Open Workout 18.4 er:

Følgende for tid med 9 minutters tidsbegrensning:

21-15-9

Deadlifts (225/155)
Håndstand Push-ups

deretter

21-15-9

Deadlifts (315/205)
50 fotstativganger (25 fot ned, 25 fot bak)

Som alltid starter idrettsutøvere på en 3, 2, 1 nedtelling før du begynner treningen.

Som vanlig vil utøvere som er registrert for Open ha frist til mandag klokka 17.00 PST til å sende inn sine poeng online.

Rett etter Castros kunngjøring startet den vanlige treningen head-to-head med spillveteranene USAs Scott Panchik (6. på fjorårets Reebok CrossFit Games) og Islands Björgvin K. Guðmundsson (5. på fjorårets leker) kjemper om en tidlig plassering på poenglisten. Interessant nok har Panchik rekorden for opptredener i Open kunngjøringshendelser.

https: // www.instagram.com / p / BgWoEHbjCrI

Det var mye spekulasjoner på nettet etter at Dave Castro ga ut et tidlig bilde av nattens kunngjøringsoppsett. Noen sa at det så ut som der ikke ville være tung bruk av riggen på baksiden av lokalet, mens andre hevdet et snev av kritt på trekkstengene som antydes ellers.

[Leter du etter de beste kosttilskuddene og ernæringen for å styrke treningen? Sjekk ut vår fullstendige rangering av de beste pre-treningsøktene, proteinpulverne og de treningsbevisste måltidstjenestene på nettet!]

Som vanlig var det ren formodning av den sterkeste sorten. Med en ny bevegelse til Open - håndstandsturer - er vi glade for å se hvordan den andre kuppelen skiller det store fra det ganske ganske bra.

Hva synes du om CrossFit Open Workout 18.4? Ser du frem til å takle det, eller gruer deg til testen? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor! Og med bare en uke igjen i CrossFit Open 2018, hvilke bevegelser vil du fremdeles se mest?

https: // www.instagram.com / p / BgHm1FijsNC

Utvalgt bilde: @scottpanchik på Instagram