Når det gjelder treningsnivå, betyr tallet på skalaen definitivt ikke alt, men veien selv kan hjelpe deg å miste fett, ifølge forskere ved Drexel University og University of Pennsylvania.
I den nye studien, publisert i Journal of Behavioral Medicine, 294 høyskolealdre fikk kroppsfettprosenten tatt i starten, seks måneder etter og etter to år. Forskere baserte kroppsmasseindeksene sine på høyde, vekt og kroppsfettprosent, og samlet informasjon om innveiingsvaner. Ingen av kvinnene var på vekttap.
I gjennomsnitt unngikk kvinnene som rapporterte at de veide seg daglig, vektøkning og til og med gikk ned i vekt. Endringene i BMI i løpet av den toårige studien var små, men de var signifikante sammenlignet med gruppen som ikke veide inn hver dag. Og selv om dette ikke betyr at veiing av deg selv daglig er direkte relatert til vekttap, er forskere interessert i hvorfor den tilsynelatende forbindelsen eksisterer.
Ikke bli motløs: Her er andre måter å måle fremgangen din på.
Les artikkelenTidligere studier har vist at innveiing er gunstig for personer som har mistet en betydelig vekt, men denne nye studien antyder at det også kan være en måte å hjelpe alle til å opprettholde vekten. "Det er mulig at forholdet mellom egenvekt og vekt kan være drevet av skalaundgåelse blant de som opplevde vektøkning," skrev de.
Den daglige veien kan også være motiverende, ifølge Meghan Butryn, Ph.D., førsteamanuensis ved Drexel.
"Regelmessig å veie deg selv kan motivere deg til å delta i sunn mat og trening, fordi det gir deg bevis på at denne atferden er effektiv til å hjelpe deg med å gå ned i vekt eller forhindre vektøkning," sa Butryn, ifølge ScienceDaily. “På samme måte, hvis du ser vektøkning på skalaen, kan denne informasjonen motivere deg til å gjøre en endring.”
Så ikke la skalaen ta over livet ditt (og definitivt ikke la det påvirke kroppsbildet ditt negativt), men hvis du har behov for litt motivasjon, kan du prøve å regelmessig vurdere om det fungerer for du.
Bruk disse tipsene fra GGS for å hjelpe deg selv.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.