Enten du eier et treningsstudio eller ønsker å begynne å bygge ut ditt drømmetreningsrom, så kan denne miniguiden hjelpe deg med å lage dine egne markløft- og vektløftingsplattformer. Muligens er den beste delen av å bygge dine egne plattformer tilpasningen.
Hvis du gjør det riktig, er det relativt billig, og du kan lage en plattform som passer dine behov perfekt. Denne miniguiden vil ha tips fra trenere jeg har jobbet med sammen med en flott video for å avslutte artikkelen fra Alan Thrall.
Et innlegg delt av Chasing Kilos Weightlifting (@chasingkgs) den
Markløft: Standard pre-laget markløft-plattformer er vanligvis fire meter høye og åtte meter brede. Dette er ikke en reguleringsstørrelse, men for det gjennomsnittlige treningsstudioet ser du vanligvis disse plattformene med en 4-6 fot lengde og en åtte fot bredde. Hvis du kjøper ferdiglagde plattformer fra Rogue, York eller andre bestselgere, er disse dimensjonene det du kan forvente.
Olympiske plattformer: Den standard olympiske plattformen som er ferdiglaget, vil variere fra 6-8 meter høy og åtte meter bred. Ofte vil treningssentreiere foretrekke litt mindre størrelse på grunn av avstandsproblemer, men for det meste vil du se at de kommer i forhåndsdefinerte 8 × 8 fot dimensjoner.
Konkurranseplattformer vil ha større dimensjoner enn standard treningsplattformer, så av hensyn til sammenhengen nedenfor er konkurranseforskriftene IPF og IWF.
$ 120-300
Et innlegg delt av Chasing Kilos Weightlifting (@chasingkgs) den
1-4 timer
For å svare på dette spørsmålet, kontaktet jeg to trenere jeg har jobbet med i den siste tiden og spurte dem om fordelene ved å ha sine egne tilpassede plattformer. Begge trenerne ga veldig like svar på viktigheten av å tilpasse plattformer.
Wright Jr. og DiFlorio tok begge opp poenget at en plattform er flott for å tilegne plass til bestemte aktiviteter. Når noen bruker plattformen, vet andre å holde seg utenfor, noe som er bra for organisering og unngå skader.
Et innlegg delt av Institute3e (@ institute3e) den
Wright Jr. snakket om levetiden til treningsutstyr, som er en viktig nøkkel for å beskytte vekter og lommebok for et treningsstudio. En plattform kan være en fin måte for idrettsutøvere å slippe og banke vekter uten å bøye stenger eller knuse plater. Ofte faller tung vekt på en overflate som ikke er utstyrt for å absorbere kraften, vil føre deg med bøyde stenger.
Plattformer beskytter betong og andre gulvflater mot sprekker og bulking. Også, en plattform støtter løfterens sikkerhet ved å fremme muligheten for en bar å sprette på en forutsigbar måte. Dette reduserer sjansen for at en bar faller i en divot og spretter inn i en løfter eller en forbipasserende.
[Bygg et treningsstudio på et budsjett? Her er de beste tredemøllene for pengene!]
1. Merk av ditt dedikerte plattformområde, dette kan gjøres med tape, maling eller hvilken som helst form for markør du vil bruke.
Et innlegg delt av Pasquales Fitness (@pasqualesfitness) den
2. Skjær hvis du trenger det, og legg det første laget med kryssfiner / sponplater. Hvis du har to plater, kan det være fordelaktig å skru dem sammen for å forhindre at de glir.
Et innlegg delt av Michelle Connelly (@ taters16) den
3. Klipp midtbrettet tilsvarende for å passe til området du vil ha.
* Jeg har sett trenere kutte dette tynnere i noen tilfeller fordi det reduserer sjansen for at vekt faller på tre. Igjen, dette kommer til å avhenge av plattformstørrelsen.
Et innlegg delt av Collin (@mazzamune) den
* Det er viktig å bruke tre av høyere kvalitet til denne delen som ikke har knuter. Du kan ikke skru kastede knuter, og de vil være lettere for flising. Du kan også bruke trelim i tillegg til skruer på denne delen (Alan Thralls video forklarer det nedenfor).
4. Mål ut hvor mye gummipanel du trenger på hver side av midtbrettet.
5. Merk dimensjonene du trenger med tape på gummipanelet.
Et innlegg delt av Sam Kong (@ samk2099) den
6. Klipp bitene du trenger deretter med barberbladet og legg dem for å sikre at passformen er perfekt.
7. Kartlegg områdene du vil sette skruer på.
* Prøv å holde dem jevne på hver side og ikke glem å bruke en vaskemaskin. Ellers går skruen rett gjennom gummimatten.
* Du kan plassere dem, så kant dem nærmere hvis du har en lang barberhøvel.
Et innlegg delt av Steph Whit (@stephjowhit) den
8. Påfør trebeis på selve plattformen for en glatt overflate.
Hvis du er interessert i å legge til finpuss og logoer, vil jeg sterkt anbefale å se Alan Thralls nye video om dette emnet nedenfor. Han gjør også en god jobb med å bryte ned hvert trinn for å skape en plattform med grafikk.
Alle har litt forskjellige metoder og behov når det gjelder å konstruere hjemmelagde plattformer, så bruk denne artikkelen som utgangspunkt for å utløse kreativitet og ideer.
Tilpassede plattformer er relativt billige og kan være en effektiv måte å forlenge levetiden til treningsstudioet / garasjegulvet og vektens helse.
Feature image fra @chasingkgs Instagram-side.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.