For et par uker siden leste jeg et Facebook-innlegg fra en ganske kjent ernæringsskribent. Det sa noe i retning av hvordan testosteron boostere ikke fungerer. Ingen forklaring, bare en setningssetning kastet ut i den elektroniske vinden.
Vanligvis kunne jeg ignorert et slikt innlegg, men fyren hadde trukket ut kvistbakgrunnen og den store fonten, så jeg visste at han var seriøs.
Mann, du trekker ikke ut kvistbakgrunnen og den store skrifttypen på Facebook av en eller annen grunn; du lagrer det for super viktige ting, som hvordan du kanskje er et geni eller noe fordi du svarte 8 av 10 spørsmål riktig i den quizen skrevet for idioter, eller hvordan du liker dumplings.
Uansett, da denne fyren med fargen og den store skrifttypen nedsatte testosteronforsterkerne, la jeg merke til det, og det samme gjorde mange av hans tilhengere som syntes å være enige med ham ved å like innlegget hans.
Husk at dette stort sett er de samme menneskene som tror du kan bruke kosttilskudd for å senke kortisolnivået, forbedre insulinfølsomheten, blokkere østrogen eller påvirke et hvilket som helst antall biokjemiske reaksjoner eller prosesser, men ved å bruke dem for å øke testosteron?
Det er voodoo-ting. Du tar din svarte magi og går rett tilbake til den djevelens VRBO du og din trollmannskonvensjon bor i, herre!
Men jeg antar at jeg kan se hvorfor disse testosteron-booster-nedbryterne tenker slik de gjør. De sammenligner uten tvil disse kosttilskuddene med faktisk testosteronerstatning med ampuller og nåler og sprøyter.
Jeg vil lett innrømme at ingen testosteronforsterker på markedet vil fungere så vel som å injisere 100 mg. eller mer av testosteron cypionate i venstre glute eller for den saks skyld din høyre glute.
Mange av disse kosttilskuddene øker imidlertid testosteronnivået. Produkter som forskolinkarbonat og Eurycoma longifolia (aka Tongkat ali og malaysisk ginseng) er ekstremt effektive for å gi et beskjedent løft i testosteron - kanskje ikke nok til å knekke deg, men nok til å enten bringe deg tilbake dit du skal være eller bare gi deg et lite løft, slik at det å gjøre muskler, miste fett eller å elske bare er litt lettere.
En av de tidligste av disse testosteronboosterne var urten, Tribulus terrestris, som Biotest markedsfører som Tribex®. Det har i det siste vært gjenstand for ny forskning, og det fortjener et nytt blikk.
Tribulus terrestris (TT) kommer fra en liten, løvrik plante og er kjent som punkteringsvintre, kaltrop eller geitehode, og den vokser i Asia, Afrika og Midtøsten, men de beste tingene, Tribulus-ekvivalenten til etiopisk eller Columbian kaffe, er bulgarsk vokst Tribulus.
Urten har lenge vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin og India Ayurveda medisin for å øke libido, etablere hormonbalanse og holde urinveiene sunne.
Saken er at jeg aldri har promotert det veldig mye. Jeg var ikke helt komfortabel med å gjøre det. Å, Biotests interne, ikke fagfellevurderte forskning viste at dette urte-afrodisiakumet fungerte bra for å øke testosteronnivået og øke sportsytelsen, men den formelle, publiserte tidsskriftforskningen var overalt - noen studier viste at det fungerte, og andre viste at det ikke gjorde det.
Uansett har vi alltid antatt at resultatene fra kliniske studier noen ganger var svake fordi forskere sannsynligvis brukte TT som ikke var kraftig; ting som kan ha blitt dyrket i dårlig jord eller plukket til feil tid og slett ikke var standardisert for å inneholde den høyeste prosentandelen av de aktive ingrediensene.
Noen japanske forskere støttet oss nylig på den teorien. I en studie om de positive effektene av TT på intensivt trente mannlige boksere, gjettet de at innholdet av de biologisk aktive forbindelsene 25 (R) -Spirostan-3,6,12-trione / 25 (R) -Spirostan-4- ene-3,12-dion og saponin A varierer “avhengig av geografisk region, klima og deler av urten, noe som delvis kan forklare de forskjellige resultatene av TT-ekstrakter fra forskjellige studier.”(Ma, 2015)
Jeg kommer til disse klimapåvirkede divergerende resultatene senere, men la oss først undersøke nøyaktig hva som skjedde i studien av boksere, sammen med en annen studie som testet effekten av urten på middelaldrende menn når standardprøver ble brukt.
Studien som involverte boksere var designet for å se hvordan TT påvirket muskelmasse, muskelskader og anaerob ytelse, og om noe av det kan ha blitt påvirket av endringer i IGF-1, GH eller testosteron.
Forskerne delte 15 boksere i to grupper:
“Alle idrettsutøvere fikk lignende 3-ukers trening med høy intensitet og 3-ukers trening med høyt volum atskilt med en 4-ukers hvile. Foruten spesiell teknisk trening, var hoveddelen av trening med høy intensitet styrketrening inkludert maksimal styrketrening (to ganger i uken) og hastighetstrening (to ganger i uken, på andre dager enn styrketreningen).”
Øvelsen pluss TT-gruppen fikk 1250 mg. en dag med et standardisert Tribulus-ekstrakt. Etter å ha avsluttet treningsprogrammet viste bokserne i TT-gruppen økt muskelkraft, mindre muskelskader og økte nivåer av IGF-bindende protein (IGFBP-3).
I en andre studie testet polske forskere 14 menn mellom 45 og 60 år (som er en befolkning som er mer sannsynlig å oppleve en nedgang i testosteronproduksjonen) i 12 uker. De første 6 ukene fikk gutta i eksperimentgruppen 900 mg. av TT i delte doser. Fra uke 6 til 12 fikk mennene 1800 mg. i delte doser.
Alle menn, inkludert kontrollene, utførte et generelt gjennomtenkt motstandstreningsprogram. På slutten av 12 uker viste mennene i TT-gruppen følgende:
Historisk har vi trodd at TT fungerer fordi den inneholder høye nivåer (i det minste i standardiserte ekstrakter) av protodioscin, et steroidsaponin. I sin tur kan dette steroide saponin fungere som en luteiniserende hormonsekretagog, noe som bare betyr at den ber hypofysen om å sparke ut mer luteiniserende hormon (LH). Denne økningen av LH ber testiklene om å produsere mer testosteron.
Det kan eller ikke kan være sant. Ingen vet sikkert. TT øker absolutt nivåene av testosteron, men det er mulig det har mer å gjøre med inhibering av viktige enzymer som er ansvarlige for den uønskede omdannelsen av testosteron til østrogen og DHT. Tross alt, hvis du hemmer konvertering, sørger du automatisk for høyere nivåer av testosteron.
Andre tror at TT kan forbedre androgenreseptortettheten i hjernen (og muligens også muskelvev). Det betyr at testosteron har mange flere steder å parkere og gjøre sine ting.
Jeg føler meg tvunget til å påpeke at denne økningen i testosteron bare kan forekomme hos personer som har testosteronmangel, slik det var i studien som involverte middelaldrende menn.
Omvendt viste de unge bokserne i den første studien ikke mye av en endring i testosteronnivået etter å ha blitt supplert med TT, kanskje fordi deres opprinnelige testosteronnivå antagelig var opp til snus; Jeg.e., de var ikke mangelfulle. Uansett viste de økt kraft og mindre muskelskader enn kontroller.
Dette førte til spekulasjoner fra forskerne om at TT kan, ved å redusere nivåene av IGF-bindende protein IGFBP-3, føre til økt aktivitet av IGF-1. For de av dere som ikke vet mye om IGF-1, er det GHs æresgutt. Når hypofysen svever litt GH, forteller den leveren å lage IGF-1, som deretter fortsetter å stimulere alle typer celler i kroppen, inkludert, selvfølgelig, muskelceller.
Så her ser det ut: Hvis du mangler testosteron på grunn av alder, genetiske faktorer, ernæringsfaktorer, miljøfaktorer eller psykologiske faktorer, kan standardisert TT bidra til å bringe testosteronnivået i sunne områder.
Men uansett om testosteronnivået ditt er lavt, ser det ut til at TT også kan øke sportsytelsen og forhindre treningsindusert muskelskade ved å øke aktiviteten til IGF-1, noe som over tid kan føre til økt muskelmasse.
Som jeg nevnte tidligere, har TT lenge vært brukt som afrodisiakum, og en rekke studier har bekreftet dets pro-seksuelle bruk. Spesielt en fant ut at forbruket av 750-1.500 mg. av TT daglig i to måneder førte til en 79% økning i mannlig sexlyst. Tilsvarende 67% av kvinnene som spiste 500 til 1500 mg. en dag i 90 dager opplevde økt seksuell lyst. (Neychev 2016)
Mens æren for disse pro-seksuelle effektene lenge har blitt gitt til TTs androgenøkende egenskaper, er det "nye overbevisende bevis" fra dyreforsøk som tyder på at det er noen endotel- og nitrogenoksidavhengige mekanismer som ligger til grunn for TTs effektivitet i denne forbindelse.
Ereksjoner handler om hydraulikk, og hvis du slapper av blodårens endotel og øker produksjonen av nitrogenoksid, får du en mer funksjonell ereksjon. Kvinner reagerer på omtrent samme måte på en økning i nitrogenoksid også. Blodstrømmen til klitoris øker, forårsaker klitorisforvirring, ekstrudering av glansklitoris og dermed forbedret følsomhet.
Så det ser ut til at TTs effektivitet hovedsakelig kommer ned på styrke og renhet. Som beskrevet tidligere kommer den beste Tribulus terrestris fra Bulgaria, og det er den eneste typen Biotest bruker i Tribex®-formuleringen.
Bulgarierne vet nøyaktig når de skal høste Tribulus-plantene sine, og enda viktigere, de vet hvilke deler av planten de skal bruke. For eksempel har de oppdaget at nivåene av saponiner og andre kraftige forbindelser øker før og under blomstringstrinnet, mens de synker i løpet av det stadium frukt produseres.
På samme måte vet de at bladene og røttene har den høyeste konsentrasjonen av saponiner, etterfulgt av frukt og stilker.
Imidlertid ikke anta at Biotest rett og slett stikker de bulgarske bladene og røttene i en kapsel på samme måte som bestemoren din syltetøy løs teblader i Martha Stewart-teinfusjonen. Nei, de bruker et høyt renset ekstrakt.
Mens hver 2-kapsel servering av Tribex® inneholder 500 mg. av Tribulus terrestris, er det formulert med et utvinningsforhold på 50: 1. Det betyr at den har 50 ganger hele spekteret av aktive ingredienser (men overveiende protodioscin) som den opprinnelige urten i tørket form.
Men hvis du ikke gjør alt det foregående, hvis du ikke tar hensyn til alle disse faktorene, kan du enkelt komme til et produkt som i det vesentlige er verdiløst; litt mer enn gressklipp.
Denne oppmerksomheten på detaljer gjør at Biotest kan produsere den mest potente, fullspektret utvinning av bulgarsk Tribulus i verden.
Alt dette bringer oss tilbake til spørsmålet fra tittelen på denne artikkelen: Do Testosterone Boosters Work? Det burde ikke være mye argument for å akseptere at forskolinkarbonat og Eurycoma longifolia, i det minste, er effektive for å øke testosteronnivået, men gitt den nylige forskningen, kan vi nå komfortabelt legge Tribulus terrestris til deres rekker.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.