Påvirker alkohol din trening negativt??

Spørsmål: Negerer det å drikke alkohol fordelene med treningen min? 
-Justin F., Manchester, CT

Svar: Én eller to øl vil ikke ødelegge resultatene dine, men vurder disse effektene før du knekker opp en kald. For det første kan drikking øke urinproduksjonen, noe som hemmer mengden næringsstoffer kroppen din kan absorbere og oppmuntrer til utskillelse av lagrede mineraler som kalsium og magnesium. Hvis du unner deg, velg et brygge med en lavere ABV (alkohol i volum) prosent, omtrent 4% eller mindre. Jo høyere ABV, desto større er bivirkningene, som også inkluderer forstyrrede søvnmønstre, vektøkning og redusert muskelproteinsyntese. Så er det verdt det? Du bestemmer.

Miste fett

Øl kan styrke muskler

Øl kan holde musklene sterkere, lenger, men du må betale den ultimate prisen.

Les artikkelen

Kelly Pritchett er en talsmann for Academy of Nutrition and Dietetics, Los Angeles, CA.