Da skum først rullet på markedet på 80-tallet, var valgene dine ganske begrenset og (kanskje) i farger. I dag er det mange flere alternativer.
Nybegynnere foretrekker kanskje en mykere rulle, som vanligvis er laget av et skum med høy tetthet. Det neste vanskeligste er EVA (etylen-vinylacetat), som ser mer ut som gummi eller vinyl; deretter en rørrulle, som er et solid rør innpakket i EVA-skum. Vær forsiktig: "Gå for myk, og valsen gir ikke nok press til at du kan dra full nytte av det," sier Steve Barrett, en personlig trener og forfatter av Totalt rullende teknikker for skum.
Ruller spenner fra glatte til de med knuter og daler. Ikke bare er de mer robuste valsene smertefulle, men forskning antyder at de ikke gir noen ekstra fordeler.
Lengre valser (vanligvis tre fot) kan gjøre det lettere å bruke på visse kroppsdeler (som øvre del av ryggen), mens kortere (en fot) kan være lettere å komme inn på strammere steder (som det indre låret).
Intelliroll øker mobiliteten på så lite som 30 sekunder. Spine Zone retter seg mot nakken og midtre og nedre rygg og beskytter mot ryggkompresjon, mens de to kroppssonene masserer mer overflate og frigjør flere grupper samtidig. Den anatomiske designen er målrettet mot områder som er vanskelig å nå med bedre kontroll.
IntelliRoll Foam Roller: $ 60, intelliroll.com
SE OGSÅ: Hvordan bruke fire forskjellige motstandsbånd
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.