Passer til ferien ernæring

Spis, drikk og vær glad - men ikke for glad. Når det kommer til mat, feir-men med kontroll. Å ta disse få enkle trinnene vil bidra til å sikre at ernæringen din ikke lider.

Den gjennomsnittlige personen kan konsumere opptil 4500 kalorier under høytidsfeiringer, og det er lett å se hvordan det kan være når alle tar med seg kjøpte desserter i stedet for retter med protein og gode karbohydrater og fett. Likevel er vi ikke her for å forelese deg og fortelle deg at du trenger å holde deg borte fra søte poteter med marshmallows eller pecan-paier, det er tross alt en del av det høytiden handler om.

Du kan ha det gøy og være morsom uten å se ut som Kris Kringle selv.

Dette er hvordan.

Spise sunt

28-dagers-til-magert måltidsplan

Med riktig plan og riktig disiplin kan du bli makulert på bare 28 dager.

Les artikkelen

1 av 4

Anastasia_Panait

Styr unna bearbeidede karbohydrater

Matvarer som inneholder anriket mel (pasta, brød, kaker, kaker, kjeks osv.) og bearbeidet sukker er de store synderne her, og husk at nesten alt i en pakke inneholder sukker og / eller natrium som konserveringsmiddel. Hjemmelagde bakevarer kan også pakkes med mettet fett og sukker, så prøv hvis du må, men vet når du skal si "nei"!

Se også: 7 proteinpakkede og karbo-rike matvarer

2 av 4

Nye Afrika

Gå fremover og snacks

Ha rikelig med enkle, sunne snacks for hånden; mandler, epler, lite fettstrengost, fullkorns-kjeks eller et kvalitetsproteinpulver er enkle å pakke og bør oppbevares på strategiske steder som i bilen, kofferten, gymbag, bleiepose osv. Å ha gode snacks lett tilgjengelig for noen dager med noen få timer, vil bidra til å forhindre deg i å nå feriegods som hjemsøker hvert trinn.

Se også: De beste snacks for kroppsbyggere

3 av 4

kolderal / Getty

Ha en godbit

Sukkerfrie popsicles, sukkerfri jell-o, sukkerfri varm sjokolade, diett brus, te søtet med Splenda og Crystal Lite er alt bra for å dempe en søt tann, men husk at for mye kunstig søtningsmiddel ikke bidrar til godt helse, så øv moderering. Et annet alternativ er ekstra mørk sjokolade, men ikke la deg rive med - en firkant eller to er nok.

4 av 4

fizkes

Hydrering = Energi

Hydrering vil ikke bare holde systemet spylt, men vil også holde energinivået høyt. Drikk minst åtte 8 oz glass vann om dagen, og unngå rike, sukkerholdige drikker som eggnog, cider, skummende sesongbaserte kaffedrikker og, selvfølgelig, alkohol.