Sunne skuldre er en nøkkel til å holde seg aktiv og gjøre alle tingene du elsker å gjøre. En måte å sikre at de holder seg sterke og skadefrie, er disse to øvelsene vi gjennomgår i videoen nedenfor.
Å bruke et bånd til å isolere ett skulderblad om gangen gjør underverker for å vekke opp mange av de små musklene som holder skulderen vår sammen. Så kan vi ta det med til trekkstangen for å sikre at venstre og høyre side kan fungere godt sammen.
Det tar bare noen få minutter (eller mindre) om dagen å bli mer bevisst på skuldrene dine, forbedre ytelsen og kontrollen, og bygge langsiktig stabilitet. Prøv 5-10 reps på hver side av den bandede versjonen, og 10 reps av scapular trekker opp før noen (og kanskje hver) trening for å begynne å bygge de "buldre skuldrene" du har ønsket deg i årevis.
Bo Babenko er doktor i fysioterapi og hovedtrener ved CrossFit Gold Box i Dubai.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.