Ghost er et ganske uvanlig supplementsselskap ved at de foretrekker å kalle seg et "livsstilssportsnæringsmerke", og dekorerer nettstedet med treningsspillelister, treningsinnhold og intervjuer med DJ-er og gründere.
Vi har prøvd mysen og BCAA-ene deres, men Ghost Legend pre-trening er deres flaggskipprodukt. Den kommer i Blue Raspberry og Fruit Punch-smaker, men de har også kommet ut med to sure smaker, Vannmelon og Black Cherry, i et morsomt samarbeid med barnas godterivarmerke Warheads®. Vi rapporterer det gjerne Legenden gikk med glans: den er effektiv, vitenskapelig støttet og helt deilig.
Ghost Legend
En deilig pre-trening som inneholder adaptogener og antioksidanter på toppen av standardingrediensene.
Handle AmazonEn skje er 5 kalorier og 1 gram karbohydrater. Den er delt opp i to blandinger, Ghost Smart Energy® og Ghost Legend®.
Ghost Legend har 4 gram citrullin, 2 gram beta-alanin, 500 mg agmatinsulfat og 100 mg norvalin. Jeg vil diskutere effekten av alle disse ingrediensene i neste avsnitt.
Ghost Smart Energy har mange flere ingredienser. For det første har den 202 milligram koffein, litt over det du finner i to kopper kaffe. Det er også taurin (1 g), Alpha-GC (150 mg), Rhodiola rosea ekstrakt (50 mg), teobromin (50 mg), olivenblad ekstrakt (50 mg), NADH 10% (2.5 mg), og rauwolfia rot ekstrakt (1 mg).
Annet enn disse blandingene er det en veldig liten mengde kalsium og kalium og noen naturlige og kunstige smaker, farger og søtningsmidler. Merk at den inneholder sukralose, men den har ikke acesulfamkalium, et kunstig søtningsmiddel som noen prøver å unngå.
La oss starte med Ghost Smart Energy. Som jeg sa, det er omtrent 2 kopper kaffe i en øse, og det er også litt teobromin, som har effekter som ligner på koffein. (Teobromin doseres vanligvis i nivåer over dobbelt så mye som i Ghost Legend, men siden det er kombinert med koffein, vil det sannsynligvis fortsatt ha en viss effekt.) Raulwolfia sies også å ha stimulerende-lignende effekter som inkluderer et løft i adrenalin og potensielt fett tap.
Men det er også et gram taurin, som kan bidra til å dempe nervøsitet og tap av fokus assosiert med en stor koffeinhit. Det kan også hjelpe utvinning og muskelkramper, siden det trekker vann inn i cellene.
Rhodiola kan redusere stress og forbedre fokus (noen foretrekker å ta det i stedet for koffein om morgenen), og olivenbladekstraktet er en antioksidant som vanligvis brukes til å kontrollere kolesterol, men det kan også ha fett tap effekter.
Alpha GPC har vært knyttet til økt effekt, men doseringen er litt lav: 150 milligram. De fleste studier bruker 300 til 600 milligram, men igjen, kombinert med alle disse ingrediensene, kan det hjelpe effekten. (NADH er også assosiert med økt energi.)
Så er det Ghost Legend-blandingen. Den har 4 gram citrullin, som er en veldig stor dose av aminosyren som kan øke nitrogenoksid og øke sirkulasjonen. Det er 2 gram beta alanin, som også er en stor dose (vanligvis har treningsøktene 1.5 gram av tingene) og det har en sterk kobling til utholdenhet. Legg merke til at beta alanin er kjent for å produsere en “kriblende” følelse på huden din.
Agmatinsulfatet er assosiert med kognisjon, og 500 milligram er omtrent mengden, pund for pund, som så den effekten hos gnagere. Endelig kan norvaline hjelpe med muskelvekst og vasodilatasjon, men det kan føre til svimmelhet og svimmelhet hos noen, så det kan være lurt å starte med en halv dose Ghost Legend for å se om det har noen av disse effektene.
I slekt: Beste treningsøkt
Du kan hente et kar med 30 porsjoner for $ 45 eller $ 1.50 per porsjon. Dette er på den dyre siden for treningsøkter. De fleste pre-treningsøkter faller mellom 80 cent og 1 dollar per scoop.
Jeg elsket Sour Watermelon-smaken. Jeg var en stor fan av Warheads® godteri da jeg var liten, og det var morsomt å se det på nytt i en treningsøkt. Det er veldig søtt og ganske surt, og jeg vil anbefale å nippe til det sakte: det kan være for surt til å sluke ned på en gang.
Som mange treningsøkter faller ingrediensene forskjellige steder i skalaen "mye bevis som støtter effektiviteten" og "bevis er ganske blandet.” Den gode nyheten er at det er mange ingredienser som har mye forskning som støtter effektiviteten og de er tilstede i betydelig høyere mengder enn de fleste av konkurrentene. Jeg snakker spesielt om beta alanin, citrullin og taurin, men det er også solide bevis bak de fokusbaserte ingrediensene som rodiola og agmatinsulfat.
Det er litt lite i noen ingredienser, som Alpha GPC, og et par ingredienser som norvalin og olivenbladekstrakt har ikke massevis av bevis som støtter dem.
Den største hindringen er prisen: den er 50 prosent dyrere enn de fleste andre dyre pre-treningsøktene på markedet. Uansett om det er en pre-trening som inneholder mye beta alanin, citrullin og fokusfremmende ingredienser, er det verdt at ekstra kostnad er opp til deg.
7.4 
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.