Hvis Dwayne Johnson gryntet seg gjennom et sett med hoftestøt på Instagram forrige uke, ikke var nok bevis på at glute-styrke går mainstream, vent til du ser ingen ringere enn Al Roker som styrker rumpa på Today Show denne uken.
NBC inviterte trener Ben Bruno til settet for å demonstrere “hemmelighetene til en sterk underkropp.”Bruno er høyt ansett i verden av styrke og kondisjonering og er kjent for sin kjærlighet til glute-dominerende underkroppsarbeid. Instagramen hans er fylt med klientene hans som utfører hoftestøt, kjelker, landmine squats og trap bar deadlifts, og mange av dem er kjendiser som Jessica Biel og Kate Upton, hvis 200 pund hoftestøt vi fremhevet i vår sammendrag av overraskende sterke Hollywood skuespillere.
Rett utenfor flaggermusen forteller Bruno til Al Roker og Dylan Dreyer at de gjør hans "favoritt rumpeøvelse", hoftestøtten. De utfører dem uten vektstang, men Bruno gir likevel noen viktige formtips for bevegelsen, som å holde øynene rett frem og sørge for at du ikke buer ryggen, slik at trykket forblir på glutene, ikke korsryggen. Sjekk ut hele klippet nedenfor.
Etter at de har jobbet glutene, fortsetter vertene til, vel, jobber med glutene enda mer, med stabilitetskulbeinkrøller (ved hjelp av en kule engasjerer både gluter og hamstrings) og avslutter med å gå lunger - han anbefaler å svinge litt til side for å engasjere glutenene ytterligere.
Mens denne treningen fant sted på morgen-TV, hvis du legger litt vekt på hoftestøttene og lungene, vil du finne at dette faktisk er en veldig effektiv og verdig glute-trening for nesten alle idrettsutøvere.
Og i tilfelle du savnet notatet, er glute styrke avgjørende for nesten alle aspekter av fitness. En sterk bakre del kan støtte ryggraden, forbedre kroppsholdning, redusere knesmerter, øke hastighet og styrke, forbedre muskelrekruttering fra resten av kroppen ... bare spør NFL-linebacker James Harrison fra Pittsburgh Steelers, som ble sett kaste 675 pounds i forrige uke.
https: // www.instagram.com / p / BUOxi-9ALnx /
I utgangspunktet er glutenene din motor. Hold dem finjustert.
Fremhevet bilde via TODAY på YouTube.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.