Her er de 3 beste måtene du kan ta vitaminer på

I disse dager er det mange forskjellige former for vitamintilskudd å velge mellom, men det er på tide å ta en beslutning hvor ofte du har spurt: Er en metode for vitaminbruk bedre for kroppen din enn en annen?

Det kan bare være!

Vitaminer betraktes som “essensielle” fordi kroppen ikke produserer dem eller produserer dem i små mengder. Å være ansvarlig for mange kroppsfunksjoner som vekst, hormonbalanse og immunitet, mange dietister anbefaler at de fleste vitaminer oppnås gjennom matkilder; men det er ikke alltid mulig. Dette er hvor tilskudd kan bidra til å fylle manglende hull i vitaminbehovet ditt.

Så om du ønsker å beskytte immunforsvaret ditt, dempe næringsstoffmangel eller gi energinivået et løft, kan investering i vitaminer bidra til å nå disse målene.

Her er noen gode (og praktiske) måter å øke vitaminnivået ditt i dag!

Øk treningen

Hvordan velge de riktige vitaminene

Å fylle på det grunnleggende er enkelt.

Les artikkelen

1 av 3

ShotPrime Studio

Emner (D + Lotion)

Når det gjelder bekvemmelighet, kan du nå tredoble vitamin D-nivåene dine (innen 90 dager) med noen få dråper med erter i størrelse fra et nytt produkt fra Amp Human kjent som D+. Siden huden er det største organet i kroppen, er bruk av vitamin topicals en fin måte å få litt D på.

For tiden har 42 prosent av amerikanerne mangel på vitamin D, og ​​det er blitt rapportert at over 80 prosent av COVID-19-pasientene også har lav D?

Hvorfor har vitamin D blitt hyllet som en av de mest fordelaktige vitaminene kroppen vår trenger. Fordelene med vitamin D er uendelige; fra å øke immunforsvaret, avverge depresjon og senke risikoen for infeksjoner, er dette essensielle vitaminet et must for ernæringsrutinen din.

Dr. Bill Cole, ekspert på funksjonell medisin, anbefaler aktuell bruk for de som kan ha følsomme mager. “Lokal påføring av vitaminer kan være gunstig for personer som har følsomme mager eller ikke kan ta vitaminer oralt, enten på grunn av svelgeproblemer eller nedsatt fordøyelseskanal." Han sier.

Noen viktige vitaminer, som D, krever også en fettkilde når den tas oralt for å bli absorbert riktig. Påføring av D + på underarmen en gang om dagen gir en mye enklere og effektiv måte å få vitamin D på.

2 av 3

Bangkoker

Intravenøs ernæringsterapi

Kjent som den raskeste måten å gi kroppen din næringsstoffene den trenger, vitamininjeksjoner omgår fordøyelsesprosessen, og sender vitaminene rett inn i blodet, noe som gir raskere absorpsjon og resultater. Selv om det ikke er hjemmebehandling, sparer IV-behandling tid og penger ettersom det sikrer at kroppen din bedre absorberer nødvendige vitaminer under medisinsk tilsyn.

"IV-tilskudd er noen ganger nødvendig for å løse alvorlige vitamin- eller mineralmangel som oppstår under akutte eller kroniske tilstander," sier Cole. Men det er ikke begrenset til en medisinsk nødsituasjon som dehydrering, da mange bruker IV-behandling som en måte å øke immunforsvaret og energinivået med høye nivåer av vitaminer som vitamin C.

3 av 3

Africa Studio

Muntlig forbruk

Selv om det ikke er en ny måte å ta vitaminene på, vises oral tilskudd fortsatt som en fantastisk måte å oppnå vitaminbehovet på. "Oralt tilskudd gjør at vitaminer kan brytes ned og assimileres på en måte som fungerer med kroppens naturlige prosesser," sier Cole. Det er hvis du tar dem riktig. "Samlet sett er det mest fordelaktig å ta vitaminer med mat, ettersom det er synergistiske næringsstoffer i matvarer som kan øke vitaminabsorpsjonen," fortsetter Cole.

Men noen vitaminer passer bedre med tom mage. Visse vitaminer tas best sammen med fete måltider som de fettløselige vitaminene A, D, E og K. Andre vitaminer tas best på tom mage, for eksempel vannløselige vitaminer som B og C. For å vite hvilke vitaminer som må kobles sammen med mat eller på tom mage, kontakt legen din og RD.

Hvis du lurer på hva den beste måten å supplere vitaminene på, kan være, er det best å først konsultere legen din og / eller diett. "Vi er alle bio-individuelt unike, og våre ernæringsmessige behov og fysiologi kan kreve en annen tilnærming når det gjelder å ta vitaminer," sier Cole. Ikke alle individene er de samme, sier han. “Noen individer klarer seg utrolig bra med oral tilskudd, mens andre ser reelle og gyldige resultater ved bruk av topikaler eller med intravenøse løsninger.”Eksempel: Det er mange fordelaktige måter å få vitaminer på for å øke helsen generelt, og å konsultere legen din er et flott sted å starte!