Her er valgmulighetene for CrossFit Open Workout 18.5

For første gang noensinne har Dave Castro og CrossFit fått CrossFit-idrettsutøvere, fans og styrkeutøvere fra alle samfunnslag til å stemme på en CrossFit Open Workout.

I går kunngjorde Castro i en video på CrossFit Games Facebook-side og på sin personlige Instagram-side at vi alle ville ha en sjanse til å stemme på trening 18.5. Hvis du leser denne artikkelen, er det en god sjanse for at du er interessert i de tre alternativene Castro har presentert for avstemning i CrossFit Open Workout 18.5.

Sjekk ut de tre alternativene nedenfor.

Workout One: CrossFit Open Workout 11.6

AMRAP på 7 minutter

3 thrustere (100/65 lb) og 3 pull-ups fra bryst til bar
6 Thrusters (100/65 lb) og 6 Pull-Ups fra bryst til stang
9 thrustere (100/65 lb) 9 bryst-til-stang-pull-ups

Hvis du fullfører 9, fullfører du en runde på 12, så fortsetter du til 15 og så videre.

Resultat: Reps Fullført

Trening to: CrossFit Open Workout 13.5

AMRAP 4+ minutter

15 thrustere (100/65 lb)
15 bryst-til-bar pull-ups

Hvis en atlet fullfører 3 runder på under 4 minutter, strekker tiden seg til 8 minutter.
Hvis en atlet fullfører 6 runder på under 4 minutter, strekker tiden seg til 12 minutter.

Resultat: Reps Fullført

Trening tre: CrossFit Open Workout 14.2

AMRAP

0: 00-3: 00 minutter: 2 runder 10 overhead squats (95/65 lbs) & 10 Chest-to-Bar Pull-Ups
3: 00-6: 00 minutter: 2 runder 12 overliggende knebøy (95/65 lbs) og 12 bryst-til-bar pull-ups
6: 00-9: 00 minutter: 2 runder 14 overliggende knebøy (95/65 lbs) & 14 bryst-til-bar pull-ups

Idrettsutøvere fortsetter til 16, 18 og 20 reps til de ikke klarer å fullføre rundene innen 3 minutter.

Resultat: Reps Fullført

Med denne stemmekunngjøringen har Castro nok en gang kastet CrossFit-samfunnet en kurveball. Enten du konkurrerer i årets Open eller bare stiller inn for å se på, du har to timer til å avgi en stemme fra og med live-kunngjøringen klokken 15.00 PST til den offisielle 18.5 treningsmelding klokka 17.00 PST.

Gå hit for å avgi stemme.

[Hvis du er interessert i å stille inn til 18.5 live kunngjøring, her er hvordan!]

Hvert år ser vi en gjentatt trening i CrossFit Open, som vi ennå ikke har sett for 2018 Open. Tidligere i dag uttalte Castro i en Instagram-video at en eller flere av alternativene ovenfor ville være en gjentagelse, og der har vi det med 11.6, 13.5 og 14.2.

For de som stiller inn live klokka 17.00 PST for treningen, eller hvis du bare avgir en stemme og vil se sluttresultatet, er du inne på en episk Open Workout 18.5 oppgjør. Denne ukens kunngjøring kommer direkte fra CrossFit Reykjavík i Reykjavík, Island. Elite islandske CrossFit-idrettsutøvere Annie Thorisdottir, Sara Sigmundsdottir og Katrin Davidsdottir vil alle gå head-to-head i treningen vi har valgt.

Årets CrossFit Open har hatt en god del av opp og ned, sammen med noe drama. Hver trening syntes å bli stadig tøffere og satte idrettsutøvere gjennom en ny unik utfordring, så denne kurveballen som er den 18.5 treningsstemmer, etter min mening, er prikken over i-en på CrossFit Open 2018.

Feature image fra @thedavecastro Instagram-siden.