Med mindre du enten har gjemt deg under en stein eller ikke følger strongman, vet du sannsynligvis nå at Arnold Strongman USA-konkurransen i Santa Monica, California kommer. Arrangementet er det siste kvalifiseringsarrangementet før Arnold Strongman Classic i 2020 i Columbus, Ohio.
En av begivenhetene i Santa Monica-arrangementet er posekastet. Konkurrenter vil ta en rekke vektede sandsekker og forsøke å kaste dem over en stolpe som blir satt 15 fot i luften. Denne hendelsen antas også å være en del av ASC i mars, men det er ikke bekreftet. Så det er fornuftig at utøverne som konkurrerer forbereder seg til arrangementet.
2019 Verdens sterkeste mann Martins Licis og fire ganger WSM-mester Brian Shaw konkurrerer begge i Santa Monica-arrangementet. Hafthor Bjornsson er den forsvarende Arnold Strongman Classic-mesteren og vil forsvare tittelen i mars. De har alle trent for dette arrangementet, så vel som andre, og fans har kunnet glede seg over å se med på YouTube. Hvis du har sett på, så har du sett at de har sine egne metoder for å forberede seg til konkurransen. Fremtidige sterke menn eller andre konkurrenter kan ha nytte av å se på og bruke disse rutinene på sin egen trening.
Licis har satt opp stangen sin på parkeringsplassen til treningsstudioet sitt, The Training Hall. Apparatet hans er koblede stenger plassert inne i et bevegelig stativ. Ved 6'3 ”er Licis ikke en av de høyeste konkurrentene i feltet, noe som betyr at armene ikke er like lange som Shaw eller Björnssonns. De forskjellige forskjellene betyr at han må generere mer kraft og perfeksjonere kastingen for å få posene over toppen.
Han har også kommet seg etter nerveskader og en skade som har påvirket høyre arm. Han har jobbet med en trener for å mestre teknikken og sakte jobbe med gradvis tyngre vesker for å opprettholde den formen. Bortsett fra å mestre å kaste en pose, kaster han også tyngre poser for å se om den ekstra vekten påvirker hans tidligere skader.
Shaw har trent i Colorado i sitt eget treningsanlegg og har sitt eget oppsett for sekkekastingen. Han har stolper i bakken med en bjelke festet til tau, slik at han kan justere høyden hvis han trenger det. Mellom Shaws høyde på 6'8 ”og hans erfaring i hendelser som ligner på dette, har han ingen problemer med teknikk. Så i stedet er fokuset hans på fart og å kunne komme seg nok mellom kastene for å forberede den neste på så kort tid som mulig.
I en video på hans "Shaw Strength" -kanal, blir Shaw sett opp med en lettere pose som sørger for at han føler seg komfortabel med skjemaet og er forberedt før han starter sine runder med alle posene. Når han er klar, utfører han kast for tiden akkurat som han ville gjort i selve konkurransen. Når han savner, stopper han opp og vurderer hvordan han gjorde det. Shaw har sagt at han har fullført et kast på 95 pund tidligere, men det var ikke for fart og etter fire andre kast som er det han trenger å gjøre i Santa Monica.
Når det gjelder den regjerende mesteren, hadde Björnsson nylig tatt fri, men er nå tilbake i full treningsmodus for å forsvare sin ASC-tittel. Den 6'9 ”islandske sterke mannen har sakte gått opp i vekt og blitt sterkere i et beregnet tempo, og den metoden har også blitt praktisert med posekastet.
Den regjerende mesteren trenger faktisk ikke et bjelkeoppsett. Treningen hans foregår innenfor veggene til treningsstudioet på Island, som er to historier. Björnsson setter posen opp i første etasje og kaster den over skinnen i andre etasje rett over ham. En treningspartner, noen ganger faren, henter vesken og slipper den tilbake over skinnen til første etasje igjen.
En annen faktor å vurdere er Bjornsson trener i et klimakontrollert miljø, mens Licis og Shaw trener utenfor. Været skal ikke være et problem i Santa Monica, men Björnsson kan trene enten det regner, snør, eller det er andre værrelaterte problemer. Shaw og Licis har ikke den fordelen.
Björnsson har enda en fordel over de to andre mennene. Han trener bare for ett arrangement, mens Shaw og Licis må forberede seg på to, så det er ingen hast eller press på ham for å være klar i et par måneder til.
Hvilken mesters metoder tror du vil være mest vellykket?
Utvalgt bilde: Thor Bjornsson på YouTube
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.