Veien til suksess kan være turbulent. Bare spør Anton Antipov, hvis nåværende status som IFBB Pro League menns kroppsstjerne og en sensasjon på sosiale medier var hardt opptjent, mildt sagt.
Født i Hviterussland, emigrerte Antipov med familien til U.S. i en alder av 13 år. Han kjente ingen, enn si hvordan han snakket engelsk. Så han gikk fra dør til dør og ba nabolagets barn om å spille streethockey som en måte å få venner på. Flere år senere flyttet han til New York City, hvor han plukket opp en bartending-konsert mens han forsøkte å starte en modellkarriere.
En dag ringte agenten hans opp og foreslo at han skulle se på menns kroppsbyggingskonkurranser. Hans agent mente Antipov ville passe godt siden han var i god form. Og Antipov så på det som en mulighet til å bekjempe sin frykt for å være i rampelyset. (Ja, fyren du ser på omslaget er ikke en fan av oppmerksomhet.) Som skjebnen ville ha det, foreslo en medarbeider at han merket seg for å sjekke ut et kroppsbygg for menn som han konkurrerte dagen etter. De to jobbet gjennom natten og dro deretter til showet klokka 6 a.m. neste morgen.
Fanget opp i øyeblikket registrerte Antipov seg for å konkurrere på stedet - han betalte for en brunfarge og ba fetteren sin om å hente ham et par boardshorts. Han ble nummer fire.
Følg disse retningslinjene for å sikre at muskelbyggende hardt arbeid i treningsstudioet ikke går til spille.
Les artikkelenSå satte han seg for å tjene pro-kortet sitt. Antipov beholdt sin daglige jobb og tilbrakte helgene på å reise til forskjellige show i tristate-området for å konkurrere. Ingen penger til et hotellrom betydde at Antipov sov på parkbenker, fremdeles dekket av spraybrun og olje, mellom morgendagens dom og nattfinalen.
"Jeg spurte andre konkurrenter om jeg også kunne krasje i bilene deres," minnes Antipov. “De sa alle nei.”
Etter fire måneder med denne vanskelige rutinen fikk Antipov pro-status. Siden den gang har han vunnet åtte IFBB-show og dukket opp i Mr. Olympia-oppstillingen fem ganger.
For å holde seg i toppform har Antipov fem regler å leve etter (i tillegg til å legge arbeidet på treningsstudioet, selvfølgelig).
Kan du bli strimlet om fire uker? Jada, men bare hvis du er ringt inn. Nedenfor legger Antipov ut sine regler for å øke hastigheten på fettforbrenningsprosessen.
"Det er bare fire uker," sier Antipov. «Så gi alt og fortsett å leve livet ditt. Hvis det betyr at du må stå opp tidlig for å treffe treningsstudioet for å imøtekomme dine ni-til-fem eller ikke gå ut med vennene dine for å drikke, så vær det.”
"Ikke ta det med ro," sier han. “Folk vil ha en salat og klappe seg på ryggen. Du hadde en salat fordi du har et mål å oppnå. Å være konsistent er det som virkelig vil hjelpe deg å komme langt, ikke tillate deg en fridag eller å hoppe over et måltid. Gjør det, og du vil bare ende opp uten resultater en måned senere.”
"Hvis du holder deg klar, trenger du aldri å gjøre deg klar," sier Antipov om å drepe unnskyldningene dine. Et eksempel: “Jeg pakker treningsvesken min kvelden før, og alt jeg trenger å gjøre er å våkne, ta den og gå. Selv om jeg ikke har tenkt å være på treningsstudioet, hvis jeg av en eller annen grunn går forbi en og bestemmer meg for å få en treningsøkt i, er jeg klar.”
Antipov lager ikke mat mye hjemme på grunn av sin travle timeplan, men likevel er han i stand til å skjære ut en dekkverdig kropp. "Med Grubhub endrer jeg bare bestillingen min i notatdelen," sier han. “Hvis jeg bestiller sushi, men ser på karbohydrater, bestiller jeg bare sashimi og får dem til å sette sausen på siden. Eller hos Wendy's bestiller jeg en grillet kyllingsandwich, skraper av skitten, tar den av bunen og skjærer den opp for å legge på en salat.”
Hvis målet ditt er å bli så mager som mulig om fire uker, oppfordrer Antipov deg til å effektivisere innsatsen. "Kast ting du ikke trenger ut av kostholdet ditt," sier han. “Hvis du spiser et juksemåltid en gang i uken, blir du kvitt det. Hvis du legger krydder på kyllingen og ris, stopp. Hold deg til å holde det så enkelt som mulig.”
Følg disse trenings- og ernæringstipsene for å maksimere fettforbrenningsresultatene.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.