Hvordan noen form for løfting kan redusere betennelse i kroppen din

Du har sikkert hørt at du ikke bør begrense deg til bare kardio når du trener. Hvis du lurer på hvorfor, har vitenskapen svaret.

Hvis du vil holde betennelser i kroppen din til et minimum, kan løfte vekter - uansett hvor tungt - gi fordeler, ifølge en studie fra European Journal of Applied Physiology. 

Mens høy motstandstrening gir deg de beste resultatene hvis du vil bygge masse, kan til og med lav motstandstrening øke mengden av noen cytokiner, eller antiinflammatoriske forbindelser, i blodet. Disse forbindelsene angriper frie radikaler som kan utløse sykdom.

Så selv om du ikke er interessert i store gevinster, anbefales det fortsatt sterkt at du løfter noe for å forhindre betennelse. Musklene dine vil takke deg.

Treningstips

5 fordeler med å løfte lett vekt

Studier viser at å redusere belastningen kan føre til større gevinster.

Les artikkelen