Gå på treningsstudio lenge nok, så kommer du utvilsomt over navnet Arthur Jones. Jones var kjent for sitt arbeid med High Intensity Training og Nautilus-maskiner, og hjalp til med å få til en endring i gymkulturer over hele USA og den store verden.Takket være Jones ideer ble trening med maskiner akseptabelt for treningsstudenter, standarden på maskiner steg eksponentielt, og kroppsbygging ble introdusert for store som Mike Mentzer og Dorian Yates. Innimellom vil du til og med komme over Jones 'beryktede "Colorado-eksperiment" for muskeløkning, som jeg vil beskrive senere.
I dagens innlegg skal vi undersøke Arthur Jones 'liv og hans arv i Iron Game. Som vi får vite om, Jones maskiner og treningsteorier endret ikke bare ansiktet til kroppsbygging, men revolusjonerte måten allmennheten trener på. Det er lite overdrevet å si at Jones er en av grunnene til at vi trener slik vi gjør i dag.
Jones er til venstre, med Dick Butkus til høyre.
Jones ble født i Arkansas i slutten av 1926 like før den store depresjonen, som tragisk forvandlet det amerikanske landskapet. Tidlig i livet ble familien flyttet til Seminole, Oklahoma, hvor faren til Jones opererte medisinsk praksis. Der ble moren uteksaminert fra medisinstudiet og videreførte familiens medisinske legitimasjon. Totalt, hevdet Jones-familien fjorten medlemmer i medisinsk yrke, så det kan ha virket uunngåelig for Jones å bli lege i seg selv.
Men det gjorde han ikke. Snakker med Brian D. Johnston senere i livet uttrykte Jones ingen interesse for å studere medisin, eller studere av noe slag.(1) Han forlot hjemmet i begynnelsen av tenårene og begynte å reise rundt i Nord- og Mellom-Amerika og til slutt vervet seg til det amerikanske militæret under andre verdenskrig.
Etter at krigen var slutt, betjente han et ikke-planlagt flyselskap, som fraktet last fra flere land i Latin-Amerika og senere flyttet inn importerer aper og eksotiske dyr fra Afrika.(2) Dette vil bevise Jones en livslang interesse. Med tiden begynte han å produsere TV-serier og filmer, ofte sentrert om hans afrikanske reiser, hvorav noen dukket opp på ABC i løpet av 1950-tallet.(3)
Dette, som man kanskje har gjettet, var ikke en åpenbar vei inn i helse- og treningsindustrien.
Men Jones 'interesse for vekttrening dateres til 1930-tallet da han fortsatt var tenåring. Som han senere kommenterte, kom den eneste virkelige kilden til informasjon som var tilgjengelig for ham fra Bob Hoffmans Styrke- og helsemagasinet, eller Peary Rader's Jern mann. Frustrert over mangelen på innovasjon i disse tidsskriftene, tok Jones til å designe sitt eget utstyr.
I 1939 sveiste han kroker til vektstangene sine som tillot ham å legge til lenker i hver ende.(4) Dette betydde at han kunne variere motstanden gjennom hele øvelsen, en teori som senere skulle understøtte Jones 'maskinforetak. I løpet av 1940-tallet bygde han og en person ved navn Percy Cunningham til og med egne treningsapparater på en KFUM med base i Tulsa før Jones ’nomadiske livsstil førte ham til Afrika.(5)
Fra 1930-tallet til slutten av 1960-tallet fortsatte Jones å trene av og på, ofte sporadisk. Det ville ta et trekk tilbake til USA for at han fullt ut forpliktet seg til helse og kondisjon. Fra Jones 'selvbiografi, med tittelen ... Og Gud ler, vi vet at han kom tilbake til USA i løpet av 1960-tallet på et punkt av nød.(6) Hans forretningsinteresser og rikdom var blitt desimert av en rekke konflikter som raste over Afrika i løpet av denne tiden. Blottet for valg og utsatt for bortvisning fra sin daværende bolig i Rhodesia (dagens Zimbabwe), flyktet Jones fra kontinentet.(7)
Han bosatte seg enda en gang i USA og begynte å eksperimentere i trening og også i treningsutstyr. Fiksert på viktigheten av å variere motstand gjennom en heis, på samme måte som folk bruker kjeder eller motstandsbånd i dag, introduserte Jones den første av sine Nautilus-maskiner for den amerikanske offentligheten i 1970. For å være nøyaktig ble den første Nautilus-maskinen offisielt levert til en kunde 30. november 1970.(8) Arthur Jones alder hadde begynt.
Vekttreningsmaskiner eksisterte før Arthurs opprettelse, et poeng som tidligere ble diskutert på BarBend. Det som skilte seg med Arthur og hans Nautilus-utstyr, var interessen for disse produktene. Reflektere senere over Arthurs suksesser, husket Golden Age-kroppsbygger Bill Pearl det,
I begynnelsen av Nautilus-regjeringen brukte Arthur redaksjonssidene til Iron Man magazine for å markedsføre sine konsepter. Utgave etter utgave ble fylt med hans meninger om trening. Magasinet var så hard-core, leserne var mer enn villige til å gi Arthurs teorier et forsøk, hvis de kunne få tak i utstyret hans. Salget av enhetene hans gikk utenfor syne. Potensielle kjøpere ringte treningsstudioet mitt dag og natt for å bekrefte det Arthur forkynte ... (9)
Arthurs maskiner var unike, så mye er åpenbart. Men det som virkelig presset Nautilus-maskiners popularitet var Arthurs nye treningsstil. Adamant det "Total trening kan ikke leveres av konvensjonelt treningsutstyr," Arthur begynte å utvikle sitt eget treningssystem.(10)
I tradisjonell vektstang- eller manualarbeid ble det sagt at motstanden vanligvis var i en retning, og veldig ofte ujevn. Fordi muskler er sterkere i noen stillinger og ikke andre, betydde det at motstanden til en bevegelse måtte variere på forskjellige punkter i heisen. Den enkleste måten dette noen gang ble forklart for meg var påminnelsen om at jeg kan senke langt tyngre vekter ned til brystet enn jeg kan trykke dem. Derfor er vi enten sterkere eller svakere på forskjellige deler av heisen.
Vel, Arthur tok dette et skritt videre og begynte å eksperimentere med nye måter å trene på. Skriver inn Muskelutvikling i 1970 understreket han viktigheten av hardt arbeid for å bygge muskler. Med tittelen 'The Ideal Workout', Jones 'artikkel hevdet at hans nye Nautilus-maskiner betydde at muskler kunne "jobbes hardere, men med mindre tretthet.'Dette betydde at treningsøktene i Nautilus, selv om de var slitsomme, ville kreve mye mindre tid å fullføre.
Faktisk ble Arthurs 'Ideal Workout' utført over tre dager med bare 2 sett per øvelse!(11) Stopp på viktigheten av dette. Jones hevdet at de fleste kroppsbyggingsrutinene overarbeidet traineen med meningsløse tilleggssett. Hans 'High Intensity Training' revolusjon var basert på denne ideen om at du kunne bygge muskler og styrke i en brøkdel av tiden.
For allmennheten lovet Arthur en treningsøkt som ville bygge muskler, kaste uønsket kroppsfett og gjøre dem sterkere. Viktigst av alt, treningen kan gjøres på relativt kort tid. Etter hvert som Arthurs innflytelse vokste, ble reklametorikken hans mer ordløs. Arthur sa at manualer og vektstenger var ineffektive når det gjaldt å bygge muskler, og annonserte maskinene sine som alt som var nødvendig.(12) Hans Nautilus pullover-maskin ble referert til som overkropps knebøy mens hans andre ble ansett som overlegne frivekter.(1. 3)
Hjørnesteinen i Arthurs treningssystem var behovet for intensitet. Ved å bruke Nautilus-maskinene sine ble traineene oppfordret til å bringe øvelsene til “punktet med øyeblikkelig muskelsvikt.”(14) Arthur ville med andre ord ikke ha noen representanter igjen i tanken. Treningsøktene hans var korte, intense og, med Arthurs ord, effektive.
Hvordan reagerte allmennheten? Med stor interesse! Hans egen personlige inntekt steg i været i løpet av denne tiden, og etterlot hans mislykkede selvangivelse fra 1970-tallet langt bak seg.(15) I løpet av et tiår etter selskapets opprettelse, Forbes magasinet estimerte Nautilus 'årlige bruttofortjeneste på over 200 millioner dollar.(16) Selv om denne estimeringen utvilsomt var for høy, pekte den på den troen folk hadde på Arhturs arbeid.
Reflekterende over Arthurs suksess, trodde kroppsbygger Randy Roach at Arthur kom på et sentralt punkt i treningsindustrien.(17) Vektopplæringsmaskiner på 1950- og 1960-tallet begynte å dukke opp, Harold Zinkins Universal-maskiner var bare ett eksempel, men få mennesker likte å bruke dem. Ofte ble maskiner brukt på slutten av treningen eller bare satt på treningsgulvet og samlet støv. Hos Nautilus ble det imidlertid mote å trene med maskiner.
Arthur begynte snart å franchise Nautilus treningssentre. Implikasjonene av dette var enorme. I motsetning til en knebøy eller markløft, som det kan ta flere måneder om ikke år å mestre, kan folk enkelt bruke Nautilus-maskinene etter en kort introduksjon. Dette betydde at flere og flere kunne trene i Arthurs treningssentre. Responsen da var overveldende. Nautilus-maskiner og treningssentre spredte seg ikke bare over hele USA og deretter i den store verden, men folk begynte å trene med maskiner i mye større antall. Det var av denne grunn de New York Times hevdet senere at Jones forvandlet treningsindustrien.(18)
I en nylig bok om styrketreningens historie i USA, bemerket Terry Todd, Jan Todd og Jason Shurley den motvilje som ble utvist av mange atletiske trenere for å la idrettsutøvere løfte vekter i midten av det tjuende århundre.(19) Årsaken bak dette var enkel: de fryktet den "muskelbundne" atleten. Det var selvfølgelig unntak fra denne ideologien, men vi må ikke undervurdere styrken i denne troen.
Når han snudde seg til Arthur, hjalp han med å gå foran eksplisitt å målrette idrettsutøvere i en rekke idretter. Fra midten av 1970-tallet skrev Jones en serie artikler om trening for sport. I dem hevdet han at løfte vekter var trygt for idrettsutøvere, og at det ville gjøre dem sterkere, raskere og beskytte dem mot skader. Mange hadde hevdet dette poenget, men få gjorde det med Arthur og styrke. En Jones-artikkel, 'Improving Functional Strength… in Any Sport', hevdet det
I den virkelige verden har vi en situasjon der bokstavelig talt tusenvis av trenere og millioner av idrettsutøvere gjør lite eller ingenting i veien for å forbedre styrke ... vanligvis fordi de faktisk er redde for å øke styrken; redd de vil redusere bevegelseshastigheten ... redd de vil redusere bevegelsesområdet, eller fleksibilitet ... redd de på en eller annen måte vil begrense funksjonsevnen. Alle fryktene er helt uten grunnlag ... all denne frykten er basert på falske overbevisninger som er det stikk motsatte av sannheten ... (20)
Sterke ord, men til slutt hadde Arthur rett, og sportsverdenen visste det. I 1975 ble Jones maskiner brukt av brytere, høyskolefotballag, NFL-lag og stjerneidrettsutøvere som Dick Butkus. Skriver for Sports Illustrated i 1975 hevdet Barry McDermott det,
Sportsverdenen leter alltid etter sin neste Hula-Hoop og akkurat nå ser det ut til at Nautilus-utstyr er det, det hotteste innen fysisk trening. Det er 50 variasjoner, hver designet for å arbeide en bestemt muskelgruppe. Salget har økt 200% hvert av de siste fire årene, og ordrene er etterslått, selv om en Nautilus-installasjon kan løpe fra flere tusen dollar til rundt $ 20 000.
Nautilus-maskiner brukes av sporidrettsutøvere og basketballspillere. Forretningsmenn, husmødre og vektløftere er like begeistret for Nautilus-resultatene. Ortopedkirurger kjøper dem for rehabilitering av pasientene. Nautilus treningssentre åpner seg over hele landet. En i Dallas har 50 maskiner, og det er folk utenfor dørene klokka 6 a.m. venter på å komme inn.(21)
At magasiner som f.eks Sports Illustrated la merke til utstyret til Jones og hans innflytelse var betydelig. Det betydde at sportsverdenen ikke bare la merke til Nautilus, men omfavnet den.
Bortsett fra Arthurs egen overbevisende skriving, hadde Jones også studier for å støtte hans påstander. I 1975 gjennomførte han en studie med West Point Academy, USAs militærakademi kalt “Project Total Conditioning.Senere publisert som en vitenskapelig studie i Atletisk journal, tropper trent med Nautilus-utstyr skryte av bedre styrke, hastighet og kroppssammensetning enn de som ble trent med andre metoder.(22)
Mange trenere og trenere begynte nå å bruke Nautilus-utstyr med sine idrettsutøvere. En slik person var Dr. Michael O'Shea, som i 1975 åpnet sitt Sports Training Institute i New York City. O'Sheas institutt tilbød bare Nautilus-utstyr og ønsket med tiden velkommen idrettsutøvere som Billie Jean King, Diana Nyad, John McEnroe, Martina Navratilova og flere andre. I følge O'Shea,
Når utøverne fant at disse maskinene var effektive og enkle å bruke, spredte de ordet. Med disse anbefalingene, demoer og effektiviteten til maskinen selv, vokste selskapet til slutt og oppnådde nye høyder.(23)
Denne situasjonen ble replikert over hele USA fra toppidrettsutøvere til videregående fotballag. Tusenvis av personer ble trent med Nautilus-utstyr. Det åpnet døren for styrke og kondisjonering for å bli en akseptabel praksis, og mens Nautilus-maskiner ikke lenger brukes, er ikke idrettsutøvere lenger redde for å løfte vekter.
Når det gjaldt det generelle treningslandskapet i Amerika, lever Arthurs arv på veldig reelle og åpenbare måter. I kroppsbygging praktiseres Arthur fremdeles av filosofier og tilnærminger, men bare av en liten gruppe dedikerte trenere.
Dette betyr imidlertid ikke at hans første innvirkning på sporten var liten. Langt fra det faktisk. Et poeng som jeg bare har berørt så langt er Arthurs treningsfilosofi sentrert om øyeblikkelig muskelsvikt. Dette, som Arthur raskt ville kalt det tidlig på 1970-tallet, var hjørnesteinen i hans High Intensity Training-filosofi (HIT). Nå var HIT akkurat som det høres ut - intenst - og det var her Arthur's geni, og kontroversielle meninger, blomstret.
Ved å bruke HIT-prinsipper, ville Arthurs klienter trene i korte perioder, men bruke en intensitetshastighet langt utover alt som finnes i vanlige treningssentre.
Hvor tøffe var Jones 'treningsøkter? I følge legenden klarte ikke den store Arnold Schwarzenegger å takle dem. For de som kunne, som kroppsbygger Casey Viator, skrikte Arthur stadig på ham, hver fornærmelse i boka, for at Casey skulle fullføre treningsøktene sine.(24) I tamer offentlige videoer, som den nedenfor med Boyer Coe, kom Arthur over som løsrevet og vitenskapelig. Bak lukkede dører var han en annen trener.
Ser vi på Coe-videoen, blir noen ting umiddelbart synlige.
Dette var ikke til alles smak, inkludert Coe som senere uttalte seg mot Arthurs metoder.(25) Svaret på hvorfor noen vil trene på denne måten ligger i Arthurs kontroversielle '' Colorado Experiment '', utført i 1973 med Casey Viator. Viator var kort snakk om kroppsbyggingsverdenen da han, 19 år gammel, vant Mr. Amerika-konkurranse.
Under Jones 'veiledning kom Viator inn i kroppsbygging. Forutsetningen for 'Colorado Experiment' var enkel. Under laboratorieinspirerte forhold satte Jones og Viator seg for å oppnå følgende:
Unødvendig å si at treningen var vanskelig. En typisk treningsøkt for Casey var
Øvelsene ble utført etter hverandre på Jones Nautilus Machines eller MedX maskiner.(27) Hvert sett ble gjort til feil, og med mindre det er spesifisert ovenfor, var det ingen hvile mellom øvelsene. Jones skrev en gang om sin treningsfilosofi,
Trening med høy intensitet er ikke lett ... treningsøktene er korte, må faktisk være korte, men det er en tilsynelatende naturlig tilbøyelighet fra de fleste fag til å holde tilbake.(28)
Resultatene av slik trening sjokkerte kroppen for kroppsbygging. Etter 28 dager hevdet Jones å ha fått 15 kilo muskler. Viator? 63 pund!
Nå mens det var avbøtende faktorer for disse økningene, spesielt det faktum at Viator var vesentlig undervektig før eksperimentet på grunn av en rekke skader, ble resultatene verifisert av universitetsprofessorer. For de som er skeptiske til Jones 'påstander, går Ellington Darden gjennom mange av kritikken som er rettet mot eksperimentet.(29)
Uansett nøyaktighet, og vi har grunner til å være mistenksomme, markerte Jones 'resultater, publisert i en rekke kroppsbyggingsmagasiner, en havendring i folks trening. Tusenvis ble talsmenn for HIT, inkludert Mike Mentzer. Mike vant aldri en Mr. Olympia-tittelen (selv om mange trodde at 1980 var året hans), men han var en av de mest populære kroppsbyggere på 1970- og 1980-tallet.(30) Selv da han trakk seg tilbake fra sporten på 1980-tallet, drev han en personlig treningsvirksomhet ved å bruke en modifisert versjon av Jones 'High Intensity Training med sine egne kunder.
Mentzers ideer ville i sin tur påvirke den store Dorian Yates, hvis tolkning av Jones og Mentzers treningsøkt førte til at han ble en av de mest dominerende Mr. Tidenes olympier.
Når han snakket mye senere i sin egen dokumentar, forklarte Yates intensiteten som trengs for å fullføre treningsøktene sine: “noen har en pistol mot babyens hode, og de vil trekke avtrekkeren med mindre du gir 100%.”(31) Y
ates fortsatte Jones 'arv fra korte treningsøkter, basert på intensitet. I dag er HIT ikke lenger i det populære området, men Jones og disiplene hjalp til med å revidere og utfordre tradisjonelle tilnærminger. Mange av disse ideene eksisterer fremdeles: trening til fiasko, trening med intensitet, bruk av færre sett, men det arbeides hardere. Sånn sett lever Jones videre.
Casey Viator og Mike Mentzer
Det er liten tvil om Jones arv i det moderne treningsstudioet. Mange av oss er avhengige av maskiner som en del av treningen, intensitet er fortsatt et buzz-ord i trening, og folk er fortsatt skeptiske til foreskrevne treningsvolum. Noen få bruker til og med den slags treningsøkter produsert av Jones 'etterfølgere, Mike Mentzer og Dorian Yates. Arthurs navn er ofte ukjent, men hans innovasjoner var med på å forme måten vi trener på i dag. Når han snakket om Jones, hevdet Mike Mentzer en gang,
Arthur Jones er ikke en avslappende person å være sammen med. Han utveksler ikke lett ord. Han spyr ut fakta, strømmer av dem, hentet fra studier og kanskje enda viktigere, fra praktisk anvendelse av teori, personlige observasjoner og skarp deduksjon. Du snakker ikke med Arthur Jones: du deltar på forelesningene hans. Han er meningsfull, utfordrende, intens og sløv ... (32)
Det var kanskje nettopp derfor Arthur viste seg så populær. Han trakk ingen slag, han fornærmet folk, og viktigst av alt, han gjorde en jævla god jobb med å selge produktene sine. Elsk ham eller avskyr ham, Arthur satte sitt preg.
Utvalgt bilde via @mark_strough og @cyberpump på Instagram
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.