Hvordan kan du holde styrke og masse på et diett med lavt kaloriinnhold?

Hva er den beste måten å opprettholde styrke og muskelmasse på et lite kalori diett? -Bruce B. Clarksville, TN

Støt proteinet ditt for å øke fett tapet og bevare din muskelmasse på et kalorifattig diett. En god tommelfingerregel under slanking er å konsumere et gram protein per kilo kroppsvekt per dag. Vurder også å supplere med forgrenede aminosyrer (valin, leucin og isoleucin) for å fremme proteinsyntese og undertrykke nedbrytning av muskler etter trening.

Lisa Davis, Ph.D., er ernæringssjef i Terras kjøkken.