Hvordan HIIT kan holde deg ung

Du er sannsynligvis ikke overrasket over å høre at høyintensiv intervalltrening (HIIT) øker pulsen og kaster fett. Men en ny studie fant at HIIT også kan bremse aldringsprosessen ved å få celler til å produsere flere proteiner for å drive mitokondrier - som driver celler - noe som fører til mer mitokondriell kapasitet.

I studien registrerte forskere 36 menn og 36 kvinner fra to forskjellige aldersgrupper (18-30 og 65-80) og utsatte dem for tre forskjellige typer treningsøkter - en fokusert på HIIT, en som var styrketrening, og en tredje som kombinere de to fagene. Mens styrkeoppbygging tilførte mest muskelmasse, ble HIIT funnet å forårsake mer endring på mobilnivå.

Hennes treningsøkter

11 Fettblåsende HIIT-treningsøkter

Disse intervalløktene med høy intensitet er designet for å piske deg i form mens du øker fitne ..

Les artikkelen

Forskningsleder Sreekumaran Nair understreket imidlertid at studien ikke var å finne en best mulig trening, men å se hvordan trening kan forårsake endringer på molekylært nivå. Mens HIIT er helt gunstig, vil vi likevel anbefale å blande den med andre strategier for best resultat.