For tre år siden innså John Gramlich at vekten hans hadde gått ut av kontroll. Han hadde nettopp flyttet tilbake til hjemlandet Oklahoma etter å ha tilbrakt ti måneder i Nebraska på jobb - et sted der han ikke hadde samfunnet, vennene eller familien han hadde hjemme. Da han kom tilbake, ga familien ham en vekker.
"Jeg hadde veldig tøffe samtaler med søstrene mine, som er mine beste venner, og noen andre nære mennesker," minnet Gramlich. "Og de sa:" Vi er glade for at du er fornøyd og at du har reist tilbake til hjemmebasen for å tilbakestille, men du må ta tak i dette, du må prioritere dette.'”
Det var da han prøvde å bli med på et vanlig treningsstudio, skaffe seg trener og løpe (som han hater den dag i dag), men til ingen nytte. Det som endte med å jobbe for Gramlich var CrossFit.
"Det er variasjonen i det, kameratskapet og samfunnet som holdt meg i gang og holdt meg på kroken," sier han. Men selv etter at han ble komfortabel i treningsstudioet, hadde han litt arbeid å gjøre på ernæringsfronten. Venner på treningsstudioet viste seg å være nyttige, men som en selvutnevnt "fryktelig kokk" trengte han litt hjelp på kjøkkenet. Etter å ha sett seg rundt på nettet og sett at Trifecta Nutrition samarbeider med mange CrossFitters, trodde han at selskapet ville være en god kamp for hans behov.
“Jeg fant virkelig suksess med å bruke à la carte-menyen fordi det er enkelt. Det inspirerte meg til å lage mer fordi jeg ville få de forskjellige proteinene mine hver uke og deretter manipulere dem til å lage dem til taco eller å legge dem i pasta eller noe.”
Når han fikk ernæringsaspektet nede, er resten historie. Nå har målene hans skiftet fra vekttap - han droppet omtrent 120 pund totalt - til å føle seg trygg og bli sterkere. I disse dager ser han ikke en gang på skalaen.
Hans harde arbeid og dedikasjon har absolutt gitt uttelling, og han har noen tips til de som akkurat har kommet i gang:
Vær ærlig med deg selv og ditt evnenivå.
Prioriter ærlighet, og prioriter å vite hva du ikke vet. For meg var det ikke engang en stolthet, det var mer: “Jeg vil gjøre dette på riktig måte.”Den vanskeligste delen av det hele er å forstå at det er en prosess. Når du har en åpen dialog om hvordan du gjør bevegelser eller hvordan du trener ordentlig, blir det lettere.
Stol på prosessen.
Det er en prosess, og du må være tålmodig i den. Det kommer til å være dager da du føler at du ser ut som å frikke Arnold Schwarzenegger, så er det andre dager når du skal stå foran et speil og synes du ser ut som en strandhval. Det er hva det er, og det er tankene dine, tvilen din og alle disse forskjellige tingene.
Ta det rolig.
Da jeg begynte med ernæring, sviktet jeg veldig fordi jeg var som, OK, kald kalkun, la oss gjøre dette. Jeg prøvde å kutte ut alt søtsaker, all søt te, all sprit og kutte ut all stekt mat. Når du gjør det, mislykkes du i løpet av en uke og lurer på hvor de dobbeltfylte Oreos og kar med is er.
Jeg gikk over til tankegangen, “OK, hva kan jeg endre?”Hvis du kan bytte fra søt te til vann, gå til en hurtigmatfugl og få en sidesalat i stedet for pommes frites, eller spise et eple, overgår disse sakte gapet sakte. Nå rekker jeg ikke engang etter stekt mat. Jeg vet hva som er tidligere, og jeg vil ikke gå tilbake til det.
Ikke gjør det alene.
Du kommer til å finne ut at du ikke bugger folk ved å snakke om det. Det er ikke, “Jeg er på en øy, overvektig, og båten til sikkerhet tar bare 200 pund, så jeg må gjøre det alene.”Poenget når det gjelder å begynne å trene, ernæring eller noe annet, er å ikke gjøre det selv. Det kan være å ringe til vennen din, ringe til moren din eller ringe den som skal være din ressurs og talsmann. Folk kan gjøre det selv, men det blir en vanskeligere prosess på den måten.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.