Mobilitet, stabilitet og styrke. Disse tre komponentene har formet Lyle Thompson til en av de største lacrosse-spillerne noensinne.
Thompson er en profesjonell lacrosse-spiller for Chesapeake Bayhawks of Major League Lacrosse (MLL) og Georgia Swarm of the National Lacrosse League (NLL). Den to ganger Tewaaraton Trophy-vinneren (den mest prestisjetunge prisen i college lacrosse) har ikke bare dominert sporten i årevis; holder rekorden for flest karrierepoeng i divisjon 1 lacrosse med 400 og flest karriereassister med 225, men har brukt lacrosse som en måte å gi tilbake.
For de av dere som ikke vet noe om Thompson, vokste han opp i Onondaga Nation i New York. Han begynte å spille lacrosse fra veldig tidlig alder fordi lacrosse for Onondaga har åndelig og kulturell betydning.
“Min favorittløft er ærlig talt bare en vektet eller ikke-vektet pull-up. Jeg tror det er den store utligningen.”
“Jeg ble født inn i dette spillet. Min far la en lacrosepinne av tre i hendene mine den dagen jeg ble født, og pinnen min ble raskt min beste venn, jeg sov med den og berørte den hver dag, uavhengig av elementene, ”skrev Thompson på sin nettside.
En ting Thompson ikke vokste opp med, var vekter og noe press på styrketrening. Vi tok imot Thompson for å diskutere hvordan til slutt å legge til styrketrening forhøyet spillet hans og hjalp ham med å skifte fra den skumle, men likevel raske kollegiale atleten, til den kraftige og raskere profesjonelle atleten som han er i dag.
"Jeg begynte med styrketrening mitt siste år på college, før da var ikke styrketrening et fokus i øvelsene mine," sa Thompson til BarBend. “Men jeg begynte å trene styrke fordi jeg ønsket å ta spillet mitt til neste nivå. Jeg hadde alltid klart meg med mine ferdigheter / IQ på banen og ærlig talt likte jeg aldri å trene med vekter. Jeg tror også jeg var litt selvbevisst fordi jeg lå så langt bak lagkameratene mine når det gjaldt vektløfting.”
Til tross for at han følte seg ganske malplassert i vektrommet, sa Thompson med litt oppmuntring fra treneren sin og visste at hans college-karriere nærmet seg slutten, han fikk seg inn på treningsstudioet.
“Jeg visste at college-karrieren min tok slutt, og på neste nivå (pro) var spillerne mye større, sterkere og dyktige. Jeg forsto også at på dette nivået var spillestilen veldig en-v-en og ikke så mye av et lagspill (som college), så jeg ville forsikre meg om at jeg var klar.”
Og mens Thompson ikke ønsket å knebøye det tyngste eller bryte noen løfterekorder på laget sitt, syntes han at denne tilleggstreningen var veldig positiv til å bli en mer balansert og en eliteutøver.
- Å være i stand til å ha mobilitet, stabilitet og styrke er veldig viktig for å holde seg sunn, men også for å fortsette å bygge muskler. Hvis du fokuserer for mye på mobilitet, er det sannsynlig at muskelvekst vil være en langsom prosess. Hvis du fokuserer for mye på styrke, risikerer du skade, og stabilitet er bare viktig for å ha god form med kontroll.
Etter å ha eksperimentert med en rekke treningsformer, fant jeg ut at den viktigste delen av trening for en profesjonell idrettsutøver er å ha balanse.”
Når det gjelder hvilke øvelser Thompson mener er mest fordelaktige for en lacrosse-spiller? Han sa for ham, det handler om beina, men for de fleste lacrosse-spillere sa han at fokuset på trening egentlig burde være hoftene.
“Når det gjelder lacrosse og mest kontaktsporter, vil du ha en sterk kjerne, god balanse og sterke ben. Men et stort problemområde for [de fleste] lacrosse-spillerne er hoftene, så det er derfor jeg liker øvelser som lar deg bli dyp.”
https: // www.instagram.com / p / BxLo5HqF9qa /
Her er noen av Thompsons favorittøvelser:Thompson sa også at du ikke kan gå galt med en pull-up. “Min favorittløft er ærlig talt bare en vektet eller ikke-vektet pull-up. Jeg tror det er den store utligningen. Du bør alltid være i stand til å trekke din egen vekt - uansett hvor mye du kan benke deg på knebøy eller markløft.”
Thompson tilbringer nå omtrent to timer i treningsstudioet hvor han deler tiden sin i 30 minutter med styrkearbeid, 10 minutter med kondisjonstrening, 10 minutter med kjernearbeid og deretter en annen time med styrkearbeid. Han sa at han byttet opp treningsblokkene annenhver måned for å holde ting friskt.
For Thompson har han kanskje ikke en gang gått en gang inn i et vektrom før senioråret, men da han gjorde det, skjønte han raskt hvor viktig styrketrening er. “Det viste meg resultater. Og det har tillatt meg å få tillit til å løfte tung vekt og bygge opp kroppen min.”
Feature image fra @ lyle4thompson Instagram-side.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.