På et eller annet tidspunkt i løftekarrieren løper vi alle inn i tidsrammer når trening blir veldig latterlig tøff. Disse tøffe treningsøktene kan være et produkt av økende konkurranse, presse forbi personlige grenser, jobbe gjennom stikkpunkter eller overvinne skader. Uansett årsaken til at trening blir vanskeligere, forstår alle på noe nivå hvordan det er å overvinne motgang i treningsstudioet på et eller annet nivå.
Noen ganger kan det være vanskelig å bekjempe tøffe treningssykluser, fordi de sjelden kommer med en plan, ettersom alles erfaringer er individuelle. Visst, vi kan programmere mer strategisk for å forbedre en svakhet, men hvordan tilpasser vi oss mentalt? Hvem lener vi oss på for å bidra til å lage en spillplan og handlingsforløp?
Som løftere er en av de beste måtene å lære og vokse på dette spesifikke emnet å høre fra andre om historiene deres for å overvinne tøff trening, og det var derfor vi nådde ut til to av verdens beste kraftløftere, Russel Orhii og Amanda Lawrence.
Orhii og Lawrence har begge bygget et utrolig dyktig CV de siste årene, og vi ønsket å lære hvordan de har taklet perioder med tøff trening. Sjekk ut videoen nedenfor for å høre mer om deres opplevelser.
Når du ser på videoen, vil du sannsynligvis merke at det er massevis av fellestrekk mellom Orhii og Lawrence's svar. Nedenfor er to av favorittopptakene fra hver idrettsutøver.
Orhii forklarer i videoen at en av hans tøffeste tidsrammer for trening innebar å overvinne en skade. For å bekjempe begrensningene som en skade kan gi, anbefaler han å ta trening dag for dag og enda viktigere, og skalere forventningene deretter.
Ved å tilpasse et tankesett som er realistisk med de ressursene du har personlig tilgjengelig, kan du sette deg opp for daglige gevinster versus la ned. Når det er skadet, kan det noen ganger være lett å ønske å presse oss mentalt til et punkt der kroppen vår ikke er klar for, så det å ha en hver dag tankegang er en måte å fortsette uten å komme i flere tilbakeslag.
Lawrences tøffe trening var også et resultat av en skade, og leksjonen hennes stolte på prosessen og de rundt henne. Hun påpeker at alt vi kan gjøre er vårt aller beste, og vi må virkelig tro på de rundt oss for kontinuerlig å gjøre fremgang.
Enten det er en trener eller en fysioterapeut, er det viktig å lene seg på de med kunnskap i det spesifikke området du sliter mest med. Mens løfting absolutt er en individuell innsats, er det viktig å ha et støttesystem du kan henvende deg til når toget kommer av skinnene.
Alle har tøffe treningsdager. Et par av de beste måtene å komme gjennom dem er å lene seg på de rundt oss og å huske hvorfor vi begynte å trene i utgangspunktet. Forhåpentligvis hører du hvordan toppidrettsutøvere jobber rundt den tøffe treningen, og gir litt sjelefred når du arbeider med din egen!
Feature image photo fra @doohannohan Instagram-side.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.