I 2016 ble New England-sterkmannen Elliot Storey og hans kone Giana de nordamerikanske mestrene i den uvanlige sporten med kone som bærer, et løp som er en del hinderløype, en del sterkmann og delvis bindingsøvelse. I 2017 kom han tilbake til Maine for å se om han kunne gjenta seg som mester. Dette er hans historie.
Hvis du tenker at du vil delta i en kone som bærer konkurranse, er det mange aspekter du må forstå før du begynner å trene. Det første du må vite er sammensetningen av kurset du skal møte. Den internasjonale standardkurslengden er 253.5 meter (278 yards), og inneholder en våt hindring og to tørre hindringer.
Vinnertidene er rundt ett minutt.
Det betyr at du vil komme på sprint.
Noen baner er flate (verdensmesterskap) og noen baner er på siden av et fjell (Nordamerikanske mesterskap). Det som gir mest mening for meg er å forberede meg så spesifikt som mulig, så hvis kurset ditt er flatt, øv deg flatt; hvis det er kupert, øv bakker.
Hvis du aldri har sprint i ett minutt, må du etablere en grunnlinje. På en bane er det nærmeste arrangementet til ett minutt 400 meter dash, så tid selv sprint en runde rundt et spor. Sjansen er at du er i anstendig form, men det er vanligvis to typer 400m løpere - 800m avstandstype og 200m sprinter-type.
[Ikke overbevist? Her er 7 grunner til at hver styrkeidrettsutøver skal prøve å løpe på hinderløype.]
Avhengig av løpertype, vil du ha forskjellige svakheter som du vil fokusere treningene dine for å gi deg ditt beste. En 800m-type vil sannsynligvis føle byrden til kona mer enn 200m-typen, og må fokusere på kraftuttak. 200m løper-typen er sannsynligvis mye raskere gjennom første halvdel av banen, og må fokusere på kardio- og laktatterskel for å bli sterk.
Ta en titt på denne korte dokumentaren om forfatterens opplevelse ved årets mesterskap
Den neste og kanskje viktigste komponenten i å forberede seg til en kone som bærer konkurranse, er faktisk å øve sammen med din kone. Uansett om du innlemmer regelmessige løp med din kone i treningen din, vil du ønske å bruke spesielle økter bare for å trene riktig hold, spesielt å gå over hindringer.
Ikke bare vil den ekstra vekten og holdestilen påvirke din normale løpegang, men øvelse for kona er også avgjørende. Å plassere 50% eller mer av kroppsvekten din på skuldrene vil øke tyngdepunktet ditt. Dette skaper en ustabilitet som krever mye øvelse for å kunne kontrollere. Den raskeste turen er en jevn tur. Kona kan ikke se kurset for å vite hva som kommer videre, så hun må være i harmoni med kroppen din for å glatte støtene. En sikker måte å miste et løp på er å falle, og det vanligste fallet ser ut til å være en overkorreksjon av et par mot slutten av løpet, når mannens ben er jello.
Nå som du vet hva du kan forvente, er det på tide å legge ut et program for å komme deg i topp stand for løpsdagen. Som jeg sa tidligere, liker jeg å forberede meg så spesifikt som mulig. For meg, som en større fyr, må jeg fokusere på kardio- og laktatterskelen. Konkurransen jeg har gjort mest er det nordamerikanske mesterskapet, så åser er alltid en del av treningen min, spesielt når arrangementet nærmer seg. Den typiske uken min har dager med høy intensitet mandag, onsdag og fredag, som ville være de typiske treningsøktene mine med sammensatte bevegelser og / eller bakkesprint med eller uten ekstra vekt.
På tirsdag, torsdag og lørdag vil jeg gjøre 20 rep squats som min restitusjon og også for å fortsette å trene laktatterskel. Jeg anser 20 rep squats som den viktigste komponenten i en hvilken som helst treningssyklus, i tillegg til å bli bedre på den faktiske bevegelsen konkurrentene medfører, i.e. kone bærer.
I virkeligheten, spesielt for denne tidligere konkurransen, går ikke ting alltid etter planen. Jeg prøver å forutse det ved å prøve å planlegge flere økter per dag (som selvsagt er enda tøffere) hvor jeg vil kjøre bakker i lunsjpausen på jobben eller gå en løp om morgenen. Nøkkelen til suksess er å finne ut hva som vil fungere for deg og skreddersy treningssyklusen din for å nå toppen. Ikke for å være for overflødig, men hvis du er en 200 m type, kan du jobbe med kardioten din ved å gjøre lange løp eller sykle og laktatterskel ved å gjøre ett minutts sprint eller 20 rep squats, og hvis du er en 800 m type, fokuser på rå kraft for å forbedre akselerasjon og toppfart ved å gjøre tunge knebøy og markløft, kortere sprint og plyometrics. Når du har lagt inn 100% i flere uker (sørg for å innlemme en avlastingsuke hvis prep er lenger enn 4 uker), må du passe på å avta i minst en uke før konkurransen.
Bilde med tillatelse fra Sasha Chipman
Det er endelig løpsdag! Dette året var veldig annerledes for oss på mange måter. Jeg har jobbet i California det siste året, påtatt meg mer ansvar og bodde på et hotell for det meste, og Giana tok på en eller annen måte til enda mer arbeid mens hun var den beste moren til våre fire barn. Å legge til vanskeligheten med å forberede oss var at vi forsvarte mestere. Det var så mye press å gjenta, men til tross for mindre enn ideelle prep-forhold, følte jeg meg trygg på at vi kunne gjøre det.
Vi leide en leilighet som vanlig på Sunday River, der løpet ble holdt, for kvelden før løpet. Dette var for å se kurset og ikke måtte skynde oss om morgenen for å komme dit og gjøre oss klare (vi bor ca 2 timer unna).
Kurset i år så veldig vanskelig ut. Det var likt i 2014, som var året vi la ut vår verste tid noensinne. I stedet for en tømmerhindring var det to. Widowmaker så dypere ut enn noen gang, så ut til å ha mer mykt gjørme på bunnen og hadde en bratt inngang. Jeg tenkte for meg selv at hvis jeg fant meg bak i siste heat, ville jeg hoppe inn akkurat som på World's og ta ledelsen. Dette viste seg å være profetisk.
I timene frem til løpet er følelsen av angst og adrenalinspisser helt overveldende. Jeg tror at en viktig del av prosessen ikke bare er å håndtere følelsene slik at du ikke kaster bort energi, men også føle dem i utgangspunktet, ettersom jeg tror spenningen ved konkurranse (og forhåpentligvis å vinne) blir drevet av "å komme inn i sonen ”. Jeg prøver å løpe løpet i hodet mitt så mange ganger som mulig mens jeg bekjemper de uunngåelige plagene i kamp-eller-fly-systemet mitt som tror jeg blir jaget av en sabeltannet tiger.
Å legge til alt dette presset er tilstedeværelsen av ikke bare Sunday Rivers filmteam, men 3 separate dokumentarer, hvorav den ene (60-sekunders Docs, innebygd ovenfor) er helt fokusert på oss. En av de andre er en mockumentary der jeg tror vi fanget en cameo, og den andre er en seriøs film som følger en medkonkurrent John Lund og vil kulminere i juli på verdensmesterskapet i 2018.
Når løpet begynner med par nummer 1 og 2, sjekker vi konkurransen for å se hvor dypt gjørmen er og andre tips vi kan hente. Fjorårets 4. plass-par postet tiden 1:13, som for meg bekreftet mistankene mine om at årets løp var tøffere. Den flerårige konkurrenten John Lund legger deretter inn en 1:05, bare for å bli presset til 3. plass av "Crossfit Couple" og fjorårets andreplass Jake og Kirsten Barney, som sprengte alle bort med et 58 sekunders løp.
Dette var veldig bra for oss fordi alt jeg måtte gjøre var å løpe under 1:05, og jeg kunne spare noe til finalen mot Jake som gikk helt ut i varmen. Det er endelig tid for varmen vår, og vi går mot Team Gauvin, som forlovet seg i fjorårets konkurranse. De slet seg gjennom den passende navnet Widowmaker da vi løp 59 sekunder for å kvalifisere oss til finalen.
Etter en kort pause der det både er avgjørende og nesten umulig å holde seg løs, var det tid for finalen. En omkamp fra i fjor: Team Blueridge fra Virginia versus Team Storey, de forsvarende hjemmevokste mestrene.
Ut av portene virket det som en nøyaktig gjentakelse i fjor der jeg kom til den første hindringen først og aldri så meg tilbake, bortsett fra denne gangen, skjedde det noe som aldri hadde skjedd før. Da jeg hvelvet over stokken i full fart, var ikke føttene mine der. Da ansiktet mitt traff bakken, var det ingen tid å tape da Jake og Kirsten gikk avgrensende opp på fjellet. Da vi nådde den andre hindringen, visste jeg at jeg kunne fange dem. Vi kom inn i vannet nesten sammen igjen, men Jake falt på ansiktet rett foran meg. Jeg kunne ikke lenger bruke hoppetaktikken uten å drepe noen, så jeg prøvde å gå rundt, men jeg endte opp med å falle igjen! Da vi begge reiste oss, var vi nakke og nakke i vannet med målstreken i sikte. Jeg oppfordret kroppen min til å gå raskere, men Jake trakk seg trinn for trinn. Adrenalinforsterkningen som fanget meg, tilhørte nå Jake da han drev over målstreken, og jeg trakk meg tilbake til andreplassen og jogget hjem uten noe igjen.
Bilde med tillatelse fra Sasha Chipman
Gjentakelsen skulle ikke være, men det var det nest best mulige resultatet, og vi er glade for Jake og Kirsten. Vi vet at vi får omkamp før eller senere, ettersom vi begge setter mål mot verdensmesterskapet i 2018.
Utvalgt bilde via @sunjournal på Instagram og Sunday River.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.