1. Start i en plankestilling, hvil på albuene rett under skuldrene. Målet er å lage en rett linje med kroppen din; hold ryggen rett til enhver tid.
2. Stram kjernen og glutene og kjør hoftene mot taket så høyt som mulig. Ta et øyeblikk på toppen og senk deg ned i en planke.
Trykk ned med underarmene under hele farten for å tvinge magemusklene til å jobbe enda hardere.
Reduser høyden du løfter hoftene hvis ryggen din runder under gjedde.
SE OGSÅ: 6-ukers Power Abs-rutinen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.