I løpet av de resterende fire ukene på min første jobb ut av college begynte jeg på et lite eksperiment ellers kjent som "Morning CrossFit". Jeg hadde en ny konsert oppstilt som jeg begynte å bli begeistret for, og hadde allerede begynt å telle ned dagene før jeg kunne pakke sammen båsen min og si "cya" til kolleger som ikke helt hadde blitt venner. Jeg skjønte, hva er en bedre tid å sette rutinen på hodet enn de siste ukene før jeg byttet jobb og virkelig rotet meg med rutinen min.
Det jeg håpet å oppnå var enkelt. Etter seks måneder i en ny by som jobbet med min første "ekte" jobb, hadde jeg fortsatt ikke gjort noen venner interessert i å løfte tunge ting. CrossFit føltes som en like god løsning som noen. Men med de lange dagene på jobben min, var klokka 6 den eneste klassen som passet inn i timeplanen min. Da jeg byttet til den nye konserten min og timene endret seg drastisk, kunne jeg delta på klokka 06.00, 08.00 eller til og med 12.30 ... men jeg ville ikke vente en måned.
Så, etter 4 år med å trene på kvelden i løpet av college og 6 måneder på å trene på kvelden etter skolegangen, vendte jeg svetteplanen på hodet og forberedte meg på å få pumpen min til 12-14 timer tidligere i løpet av dag enn kroppen min hadde vært vant til. Slik gikk det:
Å bo i en by dominert av tut, non-stop sirener og blomstrende musikk, kan det være lett å glemme lyden av sirisser eller det uskyldige fuglekvitret. Under eksperimentet mitt klokka 6.00 tvinger meg til å forlate den trange Brooklyn-leiligheten min klokken 05.15, noe som betydde at dagen min begynte med månens glød, lydene av "forstad" og en tur til toget fylt med kvitring kråkene og sirisser. Da jeg ankom ICE NYC, fant CrossFit-treningsstudioet mitt lille eksperiment sted, førti minutter senere smilte jeg allerede. Ikke bare fikk jeg høre sirisser (i byen!), Jeg fikk også alltid plass på toget, noe som betydde at jeg kunne lese boka mi i søvnig ro under pendlingen.
Legg til en times lang sosial svetteferdighet til min glorifiserte pendling, og klokka 07.00 hadde jeg smilt mer, lo mer og vært mer sosial siden jeg våknet enn jeg hadde gjort i løpet av en hel dag siden jeg flyttet til Big Apple tilbake i september. Fordi jeg jobbet i et avlukke på en jobb som satte pris på Slakk-kommunikasjon over personlig dialog og trente i vektrommet til et generisk kjede-gym, ofte, var det mest sosiale samspillet jeg hadde på en dag å bestille morgenjavaen min eller snakke i telefon med venner 2000-3000 miles unna.
Dette nye sosiale elementet økte humøret mitt eksponentielt, og minnet meg selv at selv om jeg er en introvert, ønsker jeg fortsatt menneskelig forbindelse.
Frokostvanene mine har alltid vært mindre enn fantastiske: en Starbucks-kaffe med Venti-is (med karamell og soyamelk) og et eple, og jeg vil være på T-banen på vei til jobb. Da jeg begynte i arbeidsstyrken i juni i fjor, holdt jeg på den vanlige frokosthoppingen min. Våkn opp tidlig for å lage en avokadoomelett eller sove om ekstra førti minutter? Bruk tid på å rulle på Pinterest og Tumblr for den perfekte oppskriften på havregryn med chiafrø over natten for å forberede deg til neste morgen eller tankeløst oppdatere IG-feedet mitt? Sett magen gjennom den grusomme og uvanlige straffen av pannekaker med to ingredienser? Nei takk. Jeg holder meg til kaffen og bestemoren min.
Men når jeg begynte å våkne hele tre timer tidligere, klokken 08.00, ble jeg sultet. Min nye rutine: drikkekalorier på drikkekalorier. Etter å ha gått av t-banen to kvartaler fra kontoret mitt, spratt jeg inn i den elegante veganske frokost- og lunsjbutikken for $ 8.00 grønn juice med grønnkål, hampeprotein, banan og jordbær og deretter poppet neste butikk til Starbucks med Venti-iskaffe. Da jeg leste og svarte på e-postene som ventet på meg en halvtime senere, var jeg mett på protein-smoothie og koffein og klar til å erobre dagen min. Selv om jeg ikke hadde lyst på et morgenmåltid før jeg var svetteøkt, etter en med-the-sun CrossFit WOD, var jeg ravn, men etter å ha startet dagen på en så sunn tone, ønsket jeg den grovsmaken av hampeprotein. Jeg lengtet etter den slimete grønnkålsopp. Mens scones på Starbucks fristet meg hver morgen, visste jeg at det sukkerhøye og sukkerfallet de ville gi meg, bare ikke var verdt det.
Å være ukjent med morgenrutinen, betydde også at jeg ikke var kjent med hvordan magen min opererte på den tiden. Dette gjaldt spesielt de første dagene av mine morgen CrossFit-opplevelser, da jeg midt i en WOD med mye hopping ble rammet av et hektisk behov for å bruke toalettet ... la oss legge til det i listen over grunner til at vi hater burpee-boks hopper, skal vi? Etter noen morgener med vanskelig å rømme fra klassen for å takle den buldrende magen min, skjønte jeg at jeg ikke måtte skifte morgenrutinen slik at avføringen min sluttet å avbryte svette. Så mens jeg elsket å stå opp klokken 05:10 og gjøre meg klar på under 7 minutter før jeg dro for å ta J-toget, begynte jeg å våkne klokken 04:55 og tappet en flaske vann som startet min metabolisme og bidro til å få min morgen, ahem, lindring ut av veien for min WOD.
Mens det tok mindre enn fem dager for kroppen min å våkne automatisk på min nye "go time", tok det meg hele tre uker å venne meg til å sove i 21-tiden. Den første uken behandlet jeg min nye tidlige sengetid som omsettelig: Å, klokka er 9:15? Jeg er bare ferdig med denne dampende episoden av Chicago Fire ... SÅ legger jeg meg. 20:50? Dette er en perfekt tid for FaceTime den kollegaen jeg ikke har snakket med på en hel uke! Jeg vil bare holde øye med klokken .. . Uh, det er 21:30 og jeg kan ikke sovne. Kanskje det vil hjelpe å lese et kapittel av den fantastiske og skumle boken (aka Girl On The Train) ... Du skjønner poenget: Jeg var forenklet med leggetidreglene mine for det første fordi jeg prioriterte tv-tid, telefontid og vennetid over mine Zzzz-er.
Men etter en ukes utilstrekkelig søvn slo jeg ned.
Den andre uken fikk jeg krype i sengen, lyser ut klokken 21.00 som en regel. Etter tre netter med ikke å sovne klokken 22.00, til tross for at jeg var i sengen kl. 21.00, trengte jeg å bytte opp rutinen. Fordi et travelt sinn hindret meg i å virkelig slå på høyet, begynte jeg å lage en liste over ting jeg trengte å gjøre neste dag før jeg klatret mellom laken. Ved å tømme tankene mine for oppgaver og ta bort stresset med å muligens glemme en av mine mange gjøremål, klarte jeg å sovne rolig og raskt. (Mens jeg siden dette eksperimentet har stukket av min tidlige svetteøkt for en lunsjpumpe, har rutinen med å lage gjøremålslister før søvn sittende fast.)
Mens jeg trente før jobb, fikk jeg et bedre humør for dagen fremover, da klokka 18.00 rullet rundt og jeg slo meg ut av jobb, Jeg ønsket fremdeles desperat et utløp for arbeidsdagens stress som hadde samlet seg i kroppen min. På dager da arbeidet var spesielt opprørende, ville jeg jogge en langsom 5k på tredemøllen i leilighetsbygningene mine. På dager ryggen føltes trangt fra en dag med å sitte, googlet jeg yogaveiledninger på YouTube og strakte meg før jeg traff høet. På dager da jeg måtte forlate jobben tidlig (for eksempel, kl. 16.00), fant jeg meg selv å slå på treningsstudioet fikk en rask date med vektrommet.
Mens jeg likte hvordan jeg trente før jobb fordi det startet dagen min, hjalp meg til å være mer produktiv i løpet av de arbeidstidene og førte til at jeg spiste sunnere snacks hele dagen, sluttet jeg aldri å savne den 4-årige sterke rutinen min. Så mens rutinen etter 20+ dager med svette hadde endret seg logistisk, gikk jeg tilbake til mine gamle pm-måter på slutten av den månedslange utfordringen.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.