Hvis du har løftet en stund, vet du sannsynligvis viktigheten av en matbit eller risting etter trening. Men når du prøver å øke gevinstene dine med en mer intens, tungløftende fase, er det fornuftig å lure på om kosttilskuddet ditt trenger en omstart. Jon-Erik Kawamoto, en C.S.C.S. med en mastergrad i kinesiologi og eieren av JK Conditioning i St. John's, Newfoundland, Canada, ga oss sitt inntrykk av saken:
Først og fremst må du sørge for at du spiser .75 til 1 gram protein per pund kroppsvekt daglig, så hvis du veier 180 pund, må du sikte på 135 til 180 gram protein hver dag. Deretter vil jeg anbefale å legge til en daglig servering kreatin - det har vist seg å øke effekt, styrke og utvikling av magert masse.”
Finn ut hva denne organiske forbindelsen kan gjøre for deg og din fysiske progresjon
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.