Debatten om hvorvidt benkpressen er funksjonell, nyttig eller verdt skaderisiko, raser fortsatt i dag. Det er sjelden implementert i funksjonelle treningsøkter, og det er et sårt emne for olympiske vektløftere, med mange oly-trenere som hevder at det kan redusere ytelsen og føre til tetthet i pecs og skuldre.
I et nytt intervju med Sports Illustrated veier John Cena inn på benkpressen: det suger. I det minste tror han benkpressen er en ubrukelig test for NFL-idrettsutøvere, og kritiserer sin plass i organisasjonens utkast til kombinasjon. (Det er en serie øvelser som brukes til å vurdere styrken og det sportslige potensialet til potensielle NFL-spillere.)
"Jeg hater benkpressen for reps-test, jeg tror det er den mest verdiløse dyktighetstesten de har på Combine," sier han. Han gjettet at NFL sannsynligvis vil spørre hva John Cena vet om elite NFL-trening, men han hevder at han vet mye om styrke og kondisjon (han har en bachelor i treningsfysiologi) og insisterer, "Overkroppsrepresentanter for en segregert vekt for masse er en fryktelig test for Combine idrettsutøveren (...) Trinn spillet ditt med styrkevurderingen, NFL. Det er ikke bra.”
Kombineren dømmer seks kjente øvelser: 40-yard dash, benkpress (en AMRAP på 225 pund), vertikalt hopp, bredhopp, 3-konus drill og shuttle run. NFLs nettsted sier bare at det inkluderer benkpress fordi det er en styrkeprøve. "Hvem som helst kan gjøre maksimalt en gang, men det som benkpressen forteller pro speiderne er hvor ofte atleten besøkte college-vektrommet de siste 3-5 årene.”
Cena mener at hvis du trenger atletikk, er ikke benken det du skal teste. Og dette kommer fra en fyr som elsker benkpressene sine. Nedenfor kan du se ham trykke på 463 pund i en video fra 2015, og han hevder å ha satt like mye i løpet av den siste måneden.
Han kan også knebøyer 277 kg (611 pund).
Han innrømmer at han ikke har den allsidige ferdigheten som trengs for å være fotballspiller og passere kombinasjonen, noe som er litt av poenget hans: hans evner overføres ikke til fotball, og benken bør ikke være en slutt- alt, vær all test for styrke, ettersom det gjelder atletikk.
Men John Cena er en utrolig passe fyr. For en fyr som mange stereotype som muskelbunden bryter, kan han snappe med de beste av dem. Ta en titt på hans mektige snapp på 138 kg (14 kg) nedenfor.
Han kan også rense med ganske anstendig form for en ikke-konkurrent. Her er en £ 150 ren som han la ut i fjor.
Han kan også knep en Al Roker for tre reps, noe som er seriøst funksjonelt. Hva tror du, er benkpress en nyttig ferdighet for fotball eller funksjonell kondisjon?
Utvalgt bilde via supertraining06 på YouTube.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.