Johnnie Harris er ikke din typiske styrkeløfter. Han kaller seg en ”power builder”, en form for trening som tar sikte på å ta det beste ut av styrkeløft og kroppsbygging for å skape en sterk, estetisk tiltalende kroppsbygning. Noe han gjør fungerer - man kan anta at hvis du er i stand til å benke 625 pund, eller 285 kilo. for to reps, at du har noen imponerende kraft i overkroppen.
Hans siste forestilling viser at han er ganske nær å gå inn på den referansen på 700 pund. Harris delte sin 625 pund dobbel på Instagram og holdt det enkelt med bildeteksten bare å skrive, “625 × 2.”Se magien utfolde seg nedenfor - han fullfører heisene med en pause.
[Interessert i denne typen trening? Her er alt du bør vite om kraftbyggingsprogrammer.]
Benkpressstyrken hans blir bare bedre. For en drøy måned siden viste han en vanvittig skråstopp benkpress for 585 pund. Vi har sett Harris presse 585 pund før, men med en skråbenk viste dette et helt nytt nivå av styrke og progresjon i hans benkpressopplæring. Han gjorde også tilfeldig en triple på 590 pund tidligere denne måneden, som du kan se nedenfor. Denne mannen elsker heiser som er satt på pause.
Når det gjelder å utvide benkpressen din, handler det ikke bare om å gjøre mer benching. Ved å legge til benkpress i flatt, helling og tilbakegang i treningsrutinen din, kan du forbedre benkpressen din ved å målrette mot forskjellige områder av brystet og triceps. Harris har også blitt sett før han gjorde fall på trening med fire plater (som er totalt 180 kg) hengende fra rammen. Dips er en annen viktig øvelse som brukes til å utvikle alvorlig styrke i triceps og lavere pecs, og de er gode for å forbedre lockout i benken.
[Les mer: 6 elite kraftløftere deler undervurderte øvelser.]
Vi er glade for å se Harris fortsette å drepe benkepressespillet sitt, og vi lurer bare på når han når 700-tallet.
Utvalgt bilde fra @power__bbuilder Instagram-siden.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.