Det er allment kjent at det å forbedre helsen din og øke humøret ditt er å innlemme enhver form for trening - til og med å ta en rask tur rundt på kontoret - inn i din daglige rutine. Spesielt løping gir en rekke fordeler for kroppen din, enten det er å forbedre kardiovaskulær utholdenhet eller styrke kjernemuskulaturen.
Takket være en ny studie publisert i Internasjonal Journal of Epidemiology, vi har nå en annen fordel å legge til på listen.
Det er bare en fangst - denne er kun for damene.
SE OGSÅ: Michelle Lewin deler sin hardcore rumpeøvelse
Så lite som ett minutt trening hver dag er knyttet til bedre beinhelse hos både unge og eldre kvinner, ifølge studien. Forskere fra University of Exeter og University of Leicester oppdaget at kvinner som gjorde et raskt utbrudd av høyintensiv, vektbærende aktivitet (som i utgangspunktet er et middels tempo for yngre kvinner, og når det gjelder eldre kvinner, en lett jogge) hadde 4% bedre beinhelse enn de som gjorde mindre enn ett minutt hver dag.
Og mens 4% kanskje ikke virker så mye, er det en indikasjon på en sterk sammenheng mellom denne typen trening og sterkere bein. "Det er en klar sammenheng mellom denne typen høyintensiv, vektbærende trening og bedre beinhelse hos kvinner," sier Victoria Stiles, hovedforfatter av studien.
Så det er på tide å treffe stien eller tredemøllen - ikke bare vil det styrke beinene dine, det vil også hjelpe deg med å bygge utholdenhet, fart og utholdenhet.
SE OGSÅ: Den 30-dagers sommerkroppdietutfordringen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.