Kinesiologibånd brukes av mange idrettsutøvere for å gi seg oppfatningen av ekstra støtte og for å hjelpe med akutt smerte i forskjellige områder på kroppen. Tapes hovedformål er å gi kropp og sinn proprioceptiv tilbakemelding for å øke stabiliteten, eller redusere smerten via smerteportteorien. Rotator mansjetten kan være et plagsomt område for idrettsutøvere, spesielt for de som ofte utfører overliggende arbeid, eller har hatt en tidligere skulderskade.
For å lære metoder for teiping av rotator mansjetten, tok vi igjen Joe Gambino, PT, DPT og CSCS på Perfect Stride Physical Therapy, New York City. Sjekk ut videoen og beskrivende forklaring nedenfor om hvordan du skal tape dette området riktig.
Merk: Alle viste bevegelser er kun for informasjonsformål. Informasjonen i denne artikkelen og videoen er ikke ment å forhindre eller kurere sykdom eller skade. Det er alltid en god ide å konsultere en medisinsk fagperson eller trener før du prøver noen ny treningsmetodikk. Hvis du opplever skarpe smerter mens du trener, må du avslutte bevegelsene umiddelbart.
[Leter du etter det perfekte båndet som passer til dine styrkesportbehov? Ta en titt på våre beste kinesiologiske bånd fra 2017 for å finne den perfekte matchen!]
Rotator mansjetten består av mange sener og muskler som arbeider for å støtte skulderleddet. Disse komponentene fungerer sammen for å sikre at humerusens hode forblir tett festet til skulderen på den grunne hylsen. For idrettsutøvere med tidligere eller gnagende skulderskader, kan smerter i mansjettene være en plage for ytelsen. Nedenfor er noen av de anatomiske landemerkene denne tapemetoden vil ta kontakt med.
Gambino pekte på at teiping av rotator mansjetten ikke vil kurere, eller bøte på en sann skade, men kan hjelpe mulig gnagsmerter og ustabilitet. For mansjettår og andre alvorlige problemer, anbefalte han å søke lege for å få hjelp.
[Trenger et konsistent kinesiologibånd til flere formål? Få din her!]
Før en idrettsutøver begynner å teipe rotator mansjetten, må de måle ut to striper tape som dekker toppen av skulderen til midten av tricep. Når de to stripene er målt, vil utøveren kutte kantene på båndet for å unngå å bli fanget i klærne.
Den første båndstripen vil kreve at en idrettsutøver vikler armen over kroppen til den motsatte skulderen for å produsere spenninger på huden. Etter at atletens arm er pakket inn, vil den første stripen med tape plasseres på baksiden av skulderen (nær toppen) med et to-tommers tapeanker.
En idrettsutøver skal vippe det to-tommers ankeret litt nedover, slik at båndet kan vikles på en C-lignende måte rundt deltoidet. Med armen fremdeles over kroppen, vil utøveren tape rundt deltoiden med en 20-50% strekk, og avslutte med at båndet krysser diagonalt over tricep. For å fullføre vil utøveren gni inn teipen slik at limet klistrer seg optimalt.
Idrettsutøveren vil plassere den andre stripen på bånd på samme måte som den første. En idrettsutøver vil bringe armen bak seg, i motsetning til over hele kroppen for å skape spenning. Når en idrettsutøver har gjort det, lager de en to-tommers og plasserer den på toppen av skulderens forside (baksiden av første stripe).
I likhet med den første stripen, vil atleten deretter vikle båndet rundt deltoiden på en C-lignende måte med en 20-50% strekk, og avslutt med å plassere den på midten av tricep i en diagonal vinkel. Etter at atleten har lagt båndet, vil de gni den inn for å aktivere limet.
Gambino brukte noen få ekstra tips på toppen av rotator mansjett taping metoden. Disse tipsene er nyttige når du bruker, tar av og forstår hvorfor du bruker kinesiologibånd.
Rotator mansjetten kan være et følsomt og plagsomt ledd for idrettsutøvere. Hvis du opplever at du mangler stabilitet og støtte, kan det hende at bånd kan hjelpe deg med ytelsen din. For alle med alvorlig skade på rotatorkuffen, er det gunstig å søke vår rette lege for å få hjelp.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.