IFBB-rullestolavdelingen har slått nye høyder hvert år siden starten, drevet av den inspirerende tilstedeværelsen på scenen til konkurrerende idrettsutøvere. Harold Kelley er ikke bare et lysende eksempel på divisjonens vekst, men også den mest dominerende atleten i den. Senest har han gått rygg mot rygg på Arnold Classic, utmerkede seire i en pro-karriere som allerede er full av førsteplass. Etter at en bilulykke fikk ham til å bli lam fra livet og ned i 2007, fokuserte mannen og faren på det han var i stand til å kontrollere - hans familieliv, hans virksomheter og overkroppen. Dette fokuset har ført ham til suksessen han hittil har oppnådd innen kroppsbygging, og han mener han langt fra er ferdig.
FLEX: Føler du at ulykken brakte familien tettere sammen??
HAROLD KELLEY: Vi var allerede ganske nærme. Min kone var kjæresten min på den tiden, men vi visste allerede at vi var ment for hverandre. Familien vår er involvert i alt jeg gjør, fra virksomheter som King Kong Nation [Kelleys familieeide helse- og treningsvirksomhet, kingkongnation.com] til treningen min og til og med kostholdet mitt. Datteren min vil sende en tekstmelding til meg, “Du får alt vannet ditt i dag?”Min kone vil sørge for at jeg har spist alle måltidene mine. Jeg kunne ikke gjøre dette uten dem. Familien må være i hjørnet ditt.
Hvordan føler du at rullestolavdelingen gjør det så langt?
Mann, mye æren må gå til Nick Scott, som gjorde mye for å få oss i gang - og han konkurrerte også. Vi startet med ett show hvert år i Texas, og nå er vi i Toronto, vi er på Arnold Classic, og forhåpentligvis vil det på et tidspunkt, kanskje i år, være et rullestolshow på Olympia. Vi har kommet langt på kort tid, og jeg er stolt over å ha vært en del av det.
Hvordan har det vært for deg som idrettsutøver?? Mange ser på deg som toppgutten i divisjonen, og det er vanskelig å krangle med de to Arnold-vinnerne.
Jeg antar at det for meg er mer en realisering av posisjonen jeg er i. Det er ikke noe ego for meg, men jeg vet at det å være her gir meg en mulighet til å hjelpe divisjonen til å vokse og bli bedre. Arnold hadde løpet, Ronnie Coleman hadde sitt, og jeg antar at dette er mitt. Jeg sier til disse yngre gutta: “Det kan være deg. Du kan være neste, så vær klar.”Jeg er 46, så jeg vet at dette ikke vil være for alltid. Hvis jeg kan gjøre dette nå og hjelpe sporten til å vokse slik at gutta som kommer opp kan være i en bedre posisjon, så er det flott for alle.
SITT DUMBELL PRESS
Under Kelleys oppvarming setter han seg på benken og prøver å holde seg stabil med kjernen. Når han går under 15 reps, vil han sikre seg med et belte rundt seg selv og setet. “Jeg vil sørge for at jeg kan trene så tungt som mulig, så beltet hjelper mye. Partnerne mine hjelper til med å løfte vekten opp til skuldrene mine, slik at jeg kan ta dem og løfte.”
LATERAL HØYNING
Kelley liker supersett for å pumpe mye blod i muskelen, og han føler at de virkelig hjelper ham med å komme ut av skuldrene. “Supersets er en fin måte å legge til intensitet i treningen, og jeg kan fortsatt gå høyt volum.”Med sidehevinger fokuserer han på streng form for de første to eller tre settene. “Jeg klemmer og stopper på toppen for å gjøre det vanskeligere. Når jeg blir veldig tung, vil jeg tillate meg å bruke litt momentum for å starte og vil holde konstant spenning på muskelen ved å utføre reps uten å stoppe.”
BENTOVER LATERAL REISE
Kelley forstår viktigheten av bakre delter så vel som balanse, så han jobber på dem en side av gangen. “Jeg begynner med venstre hånd hver gang. Jeg vet ikke hvorfor. Jeg legger høyre hånd på en boks eller et stabilt objekt for å balansere og bøye meg så langt jeg kan. Jeg vil faktisk låse opp hjulene på stolen fordi den vil rulle litt når jeg løfter, noe som hjelper meg å maksimere heisen. Hvis jeg låser hjulene, kan jeg miste balansen. Det kan virke rart, men det fungerer bedre for meg. Når jeg er ferdig med venstre side, bytter jeg hender og gjør det samme med høyre.”
STÅENDE RAD
Selv om han fremdeles fokuserer på de bakre delene, bruker han også oppreiste rader for fordelene deres. “Jeg elsker stående rader. Jeg vil ta stangen med et tett grep og trekke den opp så høyt jeg kan. Jeg klemmer musklene og senker den under kontroll før jeg gjør neste rep. Jeg kan virkelig føle disse i fellene, så vel som bakre delene.”
BENTOVER KABEL LATERAL HØYNING (ikke avbildet)
Kelley liker å bruke kablene som etterbehandler for å ha konstant spenning, og han erstatter dem med de stående radene. "Jeg liker å ha dem lave slik at jeg kan trekke dem opp og over, men jeg justerer også innimellom høyden slik at jeg kan ha dem høye og trekke ned. Begge har sin egen fordel, så jeg utnytter så mange vinkler jeg kan.”
HAROLD KELLEY'S SKULDERRUTINE
MERKNADER: Kelley hviler mens partnerne hans utfører settene sine og utfører umiddelbart sitt neste sett. På grunn av Kelleys hektiske forretningsplan har han ingen standardopplæring. Han trener når timeplanen hans tillater det.
FLEX
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.