3 effektive måter å ta på stramme knærmermer

Knærmermer kan være gode tillegg til ditt støttende styrkearsenal, men noen ganger kan de være en stor smerte å komme på, spesielt når de er stramme.

For de fleste knærmer som har idrettsutøvere, har de mer enn sannsynlig allerede et middel til å få ermer på, så denne artikkelen vil sannsynligvis ikke være noe for dem. Men hvis du er nyere i å bruke knærmer, eller vil utforske potensielt bedre måter å ta dem på, så les videre.

En av de største plagene ved stramme knærmermer er å få dem i riktig posisjon uten å gli og gli i begynnelsen av bruken. Denne bruken kan være før oppvarming, eller før arbeidssett begynner, ettersom alle liker å ta på seg ermene til forskjellige tider. Hvis du for eksempel liker å ta på deg ermene når du har svettet, eller bruker dem over strømpebukser og kompresjonsbukser, kan det til tider være vanskelig å plassere dem.

1. Stramme knærmermer

Den første metoden er den vanligste, og mer enn sannsynlig har du sett dette før. Denne metoden fungerer best for tette, lengre neoprenhylser som SBD og STrong-ermer. I utgangspunktet vil du rulle toppen av ermet ned til omtrent en tredjedel eller halvparten av ermelengden (uansett hva du foretrekker å ta tak i), og deretter trekke den opp til bunnen av ermet er på plass på leggen din.

Når bunnen er i riktig posisjon, vrir du hylsen deretter slik at den sitter rett på benet og ruller opp toppen. Dette skal sette hylsen i riktig posisjon, men hvis den er litt av, er det mye lettere å justere herfra.

[Er du klar til å nivellere kneet, men vet ikke hvor du skal begynne? Vi brøt sammen toppmerkene og vurderte dem!]

2. Knærmermer etter oppvarming

Denne neste metoden er utrolig nyttig for de som liker å svette før de trekker opp ermene. Powerlifter Sammi Johnson publiserte en flott Instagram-video som har et lurt triks for å få stramme ermer på etter at du har varmet opp, eller bare for tider trenger du litt assistanse for å trekke dem opp.

For denne metoden skal du ta en plastpose som er revet, så det er et flatt stykke plast og vikle det rundt leggen. Deretter trekker du ermet over vesken ved hjelp av en rull ned og trekk teknikk. På denne måten er det lett å ta tak i ermet og vesken, og ermet kan bruke posen for å redusere glidefriksjonen på benet. Når du har trukket opp ermet og er i posisjon, trekker du posen nedenfra og gjentar for den andre siden.

3. Knee Sleeves Over Leggings

Den siste videoen nedenfor er for befolkningen i styrkeutøver som liker å knebøy og løfte i kompresjonsbukser, 3/4 bukser eller leggings. Ofte vil dette være vektløftere, idrettsutøvere som trener i kaldere treningsstudioinnstillinger, eller de som bare foretrekker kompresjonsbukser (som virus osv.) Når de trener.

For denne metoden fremhever styrkeløfteren Stefi Cohen at nøkkelen til suksess er hva du gjør med leggings før du trekker ermet opp. Hun anbefaler å trekke leggings over foten, og deretter skyve ermet over. Dette skaper et anker for buksene, slik at de ikke blir samlet når du trekker opp ermet ved hjelp av rull ned og trekk-teknikken.

https: // www.instagram.com / p / BhjsIprlfLy

Innpakning

På slutten av dagen er det ikke produktivt å kaste bort tid og energi på å ta på ermene hver eneste trening. For de fleste kommer ikke denne artikkelen til å være banebrytende informasjon, men forhåpentligvis kan den gi noen idrettsutøvere noen få nye muligheter til å ta på seg ermer de kanskje ikke har sett eller prøvd før.

Feature image fra @nopantssammi Instagram-side.