Hvis Arnold Schwarzenegger laget et proteinpulver, ville du kjøpt det?
Ladder banker på et “ja.”Dette er et veldig varmt supplementsselskap som ikke bare støttes av Terminator, det har også LeBron James, Lindsey Vonn og Cindy Crawford som grunnleggere.
Hvis du har tatt kosttilskudd en stund, lurer du kanskje på hvordan noen kan gjøre noe nytt eller interessant med myseprotein. Det handler om det vanligste treningstilskuddet du kan finne, og du kan bli tilgitt for å tro at vi hadde gjort alt vi kan med myse.
Uten å selge den har Ladder produsert noe som skiller seg ut i markedet. Selv om det ikke er veldig lite karbohydrater, er det helt naturlig, soyafritt, inneholder en overraskende mengde vitaminer, pluss at den gir et treff av probiotiske bakterier, som har en rekke fordeler for idrettsutøvere.
La oss se nærmere på det.
Ladder Whey
Ladder's protein skiller seg ut fra mengden med inkludering av probiotiske bakterier, som kan hjelpe fordøyelsen.
ButikkstigeForuten Schwarzenegger, James, Vonn og Crawford, er det noen interessante ting som er interessante med Ladder. Det faktum at det er så store idrettsutøvere knyttet til det betyr at det må være idrettsvennlig, så hvert av produktene deres er testet av NSF. Det er en produkttesting, inspeksjon og sertifiseringsorganisasjon som sørger for at det ikke er noen forbudte stoffer i produktene. (Noen kan føle at det er unødvendig for et myseprotein, men idrettsutøvere kan ikke være for forsiktige med kosttilskudd.)
Stige er også bare tilgjengelig direkte for forbruker, slik at du ikke får det i din lokale butikk, og produktene selges eksklusivt i små pakker, slik at det ikke er spørsmål om hvor mye du skal ta per porsjon.
Til slutt tilbyr selskapet tilpassede tilleggsplaner for deg basert på en kort quiz du kan ta på nettstedet deres. Det er ganske grunnleggende, spør om du tar protein til hvert måltid, om du tar vitamintilskudd, hvor ofte du trener, og så videre. Deretter gir den en anbefaling for hvilke av kosttilskuddene du bør ta og hvor ofte.
Hvis du løfter vekter, er det sannsynligvis en god ide å ta litt myse hver dag. (I det minste gjør det det høye proteininntaket lettere å håndtere.Dette er hva du får med Ladder.
[Ikke gå glipp av vår komplette liste over markedets beste myseproteinpulver!]
Én pakke gir:
130 kalorier
26g protein
6g karbohydrater (2g fiber, 3g sukker)
1g fett
Smakene sjokolade og vanilje har litt forskjellige makronæringsstoffer - vaniljen har 0.5 gram fett og 1 færre gram karbohydrat. (Ladder sier fortsatt at de begge har 130 kalorier, selv om sjokolade burde være nærmere 137 kalorier.)
Men det er mer! Dette har en haug med vitaminer og mineraler tilsatt og du får 15 til 30 prosent av de daglige vitaminene A, C, E, magnesium, fosfor og noen få andre. Det er høyest i kalsium (44% av RDI) og biotin (200%), et B-vitamin knyttet til sunt hår og hud.
Endelig er det 2 milliarder CFUer av probiotiske bakterier herfra åtte forskjellige stammer.
Melkeproteinisolat og myseproteinisolat er de første ingrediensene, noe som betyr at myse er egentlig ikke hovedproteinet i dette produktet. (Mer om det nedenfor.) For sjokoladesmaken er resten av ingrediensene kakao, rørsukker, naturlige smaker, salt, stevia, munkfruktekstrakt, silika (et antiklumpemiddel) og en fortykningsblanding (guargummi, xantangummi, karragenan).
Vaniljesmaken har stort sett de samme ingrediensene, men det er ingen kakao, og den inneholder solsikkelecitin.
Ingrediensene er melkeproteinisolat (24.8 gram) og myseproteinisolat (5.5 gram) og siden melkeprotein er 80% kasein, har dette faktisk mye mer kasein enn myse. Kasein er et sakte fordøyelsesprotein og myse fordøyes raskere, så å kombinere de to kan resultere i en rist som er mer mettende og resulterer i at aminosyrer slippes ut i blodet mer gradvis over tid.(1)
[Noen sier at dette gjør kasein mer anabole, andre er uenige - finn ut i vår sammenligning av videoen myse versus kasein!]
Proteinet er også matet med gress, noe som er sjeldent. Gressmatet myse har høyere nivåer av gunstig fett som CLA, men det er bare 1 gram fett per porsjon, så det at det er matet med gress vil ikke gjøre mye av en praktisk forskjell for helsen din.(2) Men gressmatede kyr er garantert å tilbringe mer tid utenfor å løpe rundt, så det kan gi litt sjelefred i så måte.
Det er ganske bemerkelsesverdig at det er så mange vitaminer og mineraler i dette produktet, og det er det mye høyere kalsium enn vanlig myse, som kan hjelpe med fett tap og testosteron.(3) (4)
Til slutt er de probiotiske bakteriene en virkelig skiller seg ut. Et veldig spennende område av ernæringsforskning, med en tarm med mange probiotiske bakterier fra mange forskjellige stammer har vært knyttet til bedre immunitet, lavere betennelse og enda bedre mental helse.(5) (6) (7) (8)
Jo mer du kjøper, jo billigere blir produktet. Hvis du bare vil prøve det og ikke abonnere på vanlige forsendelser, må du kjøpe 8 poser, som kommer til litt over $ 3 per porsjon eller 10 til 12 cent per gram protein.
Hvis du abonnerer på 12 per måned, faller kostnaden til $ 2.40 til $ 2.60 hver, eller mellom 9 og 10 cent per gram protein. Registrer deg for 30 per måned, og det faller til $ 1.90 til $ 2.10 per porsjon, eller mellom 7 og 8 cent per gram.
Nå, det gjennomsnittlige proteinpulveret er mellom 3 og 5 cent per gram så dette er på den dyrere siden, spesielt hvis du ikke abonnerer. Så igjen er det helt naturlig, det er ingen soya, det har vitaminer, det har probiotika, og det er NSF-sertifisert, så det skjer mye mer her enn med din standard myse.
Jeg prøvde sjokolade- og vaniljesmakene. Den gode nyheten er at sjokoladen er god: det er ikke så søtt, men ikke for bittert. Jeg vil si det er mer som mørk sjokolade enn melkesjokolade, men det er også en ekte understrøm av maltiness som hjelper til med å avrunde smaken.
Vaniljen er ikke så bra. Den er ganske søt, nærmere en iskrem enn en vaniljekrem; Jeg vil si det grenser til bursdagskake. Det er ikke et problem for meg, men den har krittaktig tekstur som belegger tungen etter at du har drukket den. Det elementet er også der med sjokoladen, men det er mer merkbart og ubehagelig med vaniljen.
Fordeler
Ulemper
De største ulempene her er at Ladder's whey inneholder tilsatt sukker, ikke har så lite karbohydrater, det er dyrt, og det har mer kasein enn whey. (Kaseininnholdet gjør det ikke mindre anabole, det gjør bare at etiketten virker litt unøyaktig.)
Men det er NSF-sertifisert, det er helt naturlig, meieriets gress mates, det er ingen soya, det har en haug med vitaminer, og det gir en stor hit av probiotiske bakterier. Dette skiller seg definitivt ut i markedet, og hvis du liker sjokolade, tror jeg det kan være verdt pengene, spesielt hvis du er en idrettsutøver.
1. Boirie Y, et al. Sakte og raske diettproteiner modulerer annerledes etter måltidet. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 23. desember; 94 (26): 14930-5.
2. Dhiman TR, et al. Konjugert innhold av linolsyre i melk fra kyr som får forskjellige dietter. J Meieri Sci. 1999 okt; 82 (10): 2146-56.
3. Cinar V, et al. Effekter av magnesiumtilskudd på testosteronnivå hos idrettsutøvere og stillesittende personer i hvile og etter utmattelse. Biol Trace Elem Res. 2011 apr; 140 (1): 18-23.
4. Christensen R, et al. Effekt av kalsium fra meieriprodukter og kosttilskudd på utskillelse av fekalt fett: en metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier. Obes Rev. 2009 jul; 10 (4): 475-86.
5. Carvalho BM, et al. Innflytelse av tarmmikrobiota på subklinisk betennelse og insulinresistens. Meglere Inflamm. 2013; 2013: 986734.
6. Le Chatelier E, et al. Rikdom av humant tarmmikrobiom korrelerer med metabolske markører. Natur. 2013 29. august; 500 (7464): 541-6.
7. Messaoudi M, et al. Vurdering av psykotropiske egenskaper av en probiotisk formulering (Lactobacillus helveticus R0052 og Bifidobacterium longum R0175) hos rotter og mennesker. Br J Nutr. 2011 mars; 105 (5): 755-64.
8. Schmidt K, et al. Prebiotisk inntak reduserer den våkne kortisolresponsen og endrer følelsesmessig skjevhet hos friske frivillige. Psykofarmakologi (Berl). 2015 mai; 232 (10): 1793-801.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.