Latorya Watts 'Total-Body Home Workout

Latorya Watts vant ikke to Figur Olympia-titler - og ble nummer to i en annen to - ved å sitte, så det er ingen overraskelse at Covid-19 karantene ikke har bremset henne.

Den mangeårige konkurrenten tok nylig over Olympias Instagram-side, og hun beviste at en dose kreativitet kan hjelpe deg med å trene uansett omstendigheter.

Men det første er det første: Watts starter morgenen sin med å drikke to kopper vann for å rehydrere og gjør immunitet og elektrolytt. Hun tar en tur hver dag siden treningssentre er stengt i karantene i tillegg til hennes vanlige faste kardio, som er 30 minutter på spinnsykkelen tre til fem dager i uken i lavsesongen.

For sin viktigste treningsøkt viste Watts fansen en kreativ hjemmerutine som kan gjøres med minimalt utstyr. Hun bruker servietter, resirkulerte deksler av plastbeholdere, barstoler, en ryggsekk, gallonvannflasker og et kosthåndtak.

Her er trekkene og hennes foreslåtte sett og reps. (Du kan se dem her i historiens høydepunkter).

• Glute-Ham Bridge Sliders (bruker servietter som skyveknapper): 30- til 60-sekunders intervaller
• Bridge Hamstring Curls (bruker servietter som skyveknapper): 30- til 60-sekunders intervaller
• Alternerende glidende lunger (bruker et serviett under bakfoten): 4 sett med 15-20 reps
• Biceps krøller (ved hjelp av ryggsekken sløyfet rundt kosthåndtaket som en vektstang): 4 sett med 15-20 reps
• Oppreist rader (bruker ryggsekk-kosthåndtakstang): 4 sett med 15-20 reps
• Skulderpress (bruker ryggsekk-kosthåndtakstang): 4 sett med 15-20 reps
• Front Squats (bruker gallon kanner som vekter): 4 sett med 15-20 reps
• Pullups (omvendt, ved hjelp av kosthåndtaket plassert over barkrakken): 3 sett med 10-12 reps
• Opp med Haga (omvendt, ved hjelp av kosthåndtaket plassert over barkrakken): 3 sett med 10-12 reps
• Enarmede rader (med gallenkanne, ved hjelp av barkrakk for støtte med motsatt arm): 4 sett med 15-20 reps

Følg Olympia på Instagram på @mrolympiallc for resten av Watts overtakelse og for mer atletedekning. Kjøp billetter til Joe Weiders 2020 Olympia Fitness & Performance Weekend HER.

Mr. Olympia

Olympia

Hvor legender blir laget!