CrossFit er en sport som inneholder et enormt utvalg av øvelser, fra olympisk vektløfting til push-ups til strongman til jumprope, men det er en bevegelse som alltid syntes å ta baksetet: benkpressen. Kanskje det er fordi mange mennesker ikke synes det er funksjonelt, kanskje fordi det er veldig vanskelig å trekke en haug med benker ut under en WOD, men det har bare aldri vært en stor en del av sporten, selv om den har gjort opptredener i noen få treningsøkter her og der.
En av de mest kjente treningsøktene med benkpress er Linda, og mine damer og herrer, det er den andre hendelsen i CrossFit® Games Regionals 2018.
Slik ser det ut:
Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for tiden til:
Deadlift, 295/220 pund.
Benkpress, 195/135 lb.
Knebøy, 145/105 lb.Tidsbegrensning: 17 minutter
Dave Castro droppet det første hintet om at det ville være benkpress i Regional i år for to dager siden, noe som ga både glede og bekymring til CrossFit-samfunnet. (Vår favoritt negative kommentar var sannsynligvis “hva er neste år, bicep krøller?”) Men benkpressen er en stift i fitness og har blitt brukt i en eller annen form i godt over hundre år.
Den kanskje mest berømte videoen til en Linda var denne kampen med Jason Khalipa og Dan Bailey:
Lynne er en annen populær benkpress-trening som er fem runder med kroppsvekt benkpress og pull-ups for maksimale reps, men Linda er bedre kjent - vi nevnte det som en mulighet da vi så Castro laste opp hintet for denne treningen - og kombinasjonen av markløft , benkpress og knebøyrens er spesielt slitsomt. Det er hver darnmuskel i kroppen, pluss at det krever styrkeløftbevegelser og eksplosive bevegelser.
Skrev Castro på Instagram,
Linda. Som introduserer benkpressen til konkurransen vår i år. Linda er basert på% av kroppsvekten. Siste års gjennomsnittlige spillkonkurrentvekt var 195 menn og 145 kvinner. Så Linda på regionals vil være basert på disse gjennomsnittene. (Men vi nedskalerte kvinnens vekt på benken litt.)
I mellomtiden har han bekreftet at handstands-turer vil være i arrangement 3 av CrossFit Regionals. Vi gir deg beskjed om den eksakte treningen så snart den er lagt ut.
Fremhevet bilde via #GO på YouTube.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.