Leve lenger, leve sterkere

2465
Christopher Anthony
Leve lenger, leve sterkere

Her er hva du trenger å vite ..

  1. Resveratrol er kjent for muligens å øke levetiden, forebygge kreft og beskytte mot hjertesykdom, Alzheimers og diabetes.
  2. Resveratrol er også et ytelsesforbedrende supplement. Det kan fungere som et betennelsesdempende middel og kan øke testosteronnivået samtidig som det reduserer østrogen.
  3. Nyere forskning har vist at resveratrol reduserer overflødig trening-indusert muskelskade og fremmer muskelreparasjon.
  4. Resveratrol kan også øke oksydasjon av fett i skjelettmuskulaturen, noe som tyder på en fettforbrenningseffekt.

Et lengre, slankere, mer muskuløst liv

Støtter det vitenskapelige beviset den betydelige hypen av resveratroltilskudd? La oss se nærmere på det.

Resveratrol, en naturlig fenol som ofte finnes i rødvin og kakao, er en kraftig antioksidant som hjelper til med å fjerne frie radikaler. Selvfølgelig kan alt som kommer fra en plante ganske mye gjøre det samme kravet.

Det er de andre tingene som resveratrol kan gjøre som gjør det så spennende, ting som muligens øker levetiden, forebygger kreft og beskytter mot hjertesykdom, Alzheimers og diabetes.

Utover alt dette har resveratrol nylig funnet anerkjennelse som et ytelsesforbedrende supplement. Det kan fungere som et betennelsesdempende middel og kan øke testosteronnivået samtidig som det reduserer østrogen.

Dens evne til å redusere betennelse og østrogen, samtidig som det øker T-nivåene og fremmer muskelreparasjon, gjør det til et utmerket supplement for de som ønsker å forbedre ytelse, kroppssammensetning og generell helse.

Testosteron / østrogenkampen

Testosteron er kongen av anabole hormoner. Det fremmer muskelvekst, beinhelse og forbedrer din generelle helse og velvære.

Omvendt øker østrogen og østradiol kroppsfett, reduserer muskelmasse og styrke, og kan gjøre til og med kong Leonidas til en svak, pudgy, "mandropausert" middelaldrende mann.

Nylig har resveratrol blitt undersøkt for sin evne til å øke testosteronnivået og redusere østrogen og østradiol. En studie viste at den økte nivået av testosteron i blodet 51.6% hos dyr.

Like spennende er studiene som viser resveratrols inhibering av aromatase, og reduserer dermed omdannelsen av testosteron til østrogen og øker testosteronnivået enda lenger.

Basert på dette beviset, kan resveratrol faktisk være en effektiv måte å forbedre testosteronnivået på. Gitt, effekten ville ikke være nesten like kraftig som steroider, men resveratrol kan godt gi en målbar økning i T-nivåer og følgelig ytelse.

Resveratrol og betennelse

Mens det er noen debatt rundt den nøyaktige rollen som betennelse har i muskelvekst, er en ting sikkert - overdreven betennelse resulterer i muskelnedbrytning, smerte og alvorlige metabolske problemer.

Å håndtere betennelse og fremme et mer antiinflammatorisk miljø er gunstig for utvinning, helse og muskelvekst.

Spesifikt for dets antiinflammatoriske egenskaper, har resveratrol vist seg å redusere en større inflammatorisk vei, Nf-KB. Selv om denne egenskapen gjør resveratrol til et potensielt gunstig supplement for gjenopprettingsformål, er noen bekymret for at langvarig undertrykkelse av den inflammatoriske responsen kan sløve muskelveksten.

Mekanismen som resveratrol virker gjennom indikerer imidlertid at det ville være vanskelig for en person å konsumere nok av den til å sløve hypertrofisk signalering i muskler.

Nylig forskning har faktisk vist at resveratrol reduserer overflødig trening-indusert muskelskade og fremmer muskelreparasjon.

Resveratrol, hypertrofi og kroppssammensetning

Basert på bevisene, gjør resveratrol flere ting som kan gjøre det til et flott kroppsbyggingstilskudd. Resveratrol:

  • Reduserer betennelse.
  • Fremmer reparasjon av treningsindusert muskelskade.
  • Øker testosteron.
  • Forstyrrer omdannelsen av testosteron til østradiol.
  • Forhindrer muskeltap (katabolisme).
  • Øker basal metabolske hastighet ved å øke basal skjelett-muskelfett oksidasjon - en potensiell "fettforbrenning" effekt.
  • Kan også øke ytelsen ettersom det er vist seg å øke muskelkraften ved å øke rykk og tetanisk sammentrekning i skjelettmuskulaturen.

Sikkerhet og dosering

Det er ingen bevis som tyder på at fysiologiske doser av resveratrol er skadelige.

Det er noen spekulasjoner om at resveratrol kan samhandle med reseptbelagte legemidlet Coumadin. Personer på blodfortynnere bør konsultere lege før de bruker det.

Den typiske humane dosen for resveratrol er rundt 250 til 600 milligram per dag. Og ja, det er trygt for kvinner også og vil ikke føre til at du mislykkes med en narkotikatest.

Referanser

  1. Yun Wang, Kai Woo Lee, Franky L. Chan, Shiuan Chen og Lai K. Leung. Rødvin polyfenolresveratrol viser bilevel-hemming av aromatase i brystkreftceller toksikol. Sci. (Juli 2006) 92 (1): 71-77
  2. Bhat KP, Lantvit D, Christov K, Mehta RG, Moon RC, Pezzuto JM. Østrogene og antiøstrogene egenskaper av resveratrol i brystsvulstmodeller. Cancer Res. 2001 15. oktober; 61 (20): 7456-63
  3. Chan AY, Dolinsky VW, Soltys CL, Viollet B, Baksh S, Light PE, Dyck JR. Resveratrol hemmer hjertehypertrofi via AMP-aktivert proteinkinase og Akt. J Biol Chem. 2008 29. august; 283 (35): 24194-201. doi: 10.1074 / jbc.M802869200. Epub 2008 18. juni.
  4. Dolinsky, Kelvin E. Jones, Robinder S. Sidhu, Mark Haykowsky, Michael P. Czubryt, Tessa Gordon og Jason R. B. Dyck, Vernon W. Forbedringer i skjelettmuskulaturstyrke og hjertefunksjon indusert av resveratrol under trening bidrar til forbedret treningsytelse hos rotter. Journal of Physiology, Vol. 590, utgave 11, s. 2783-2799, juni 2012
  5. LagougeM, Argmann C, Gerhart-Hines Z, Meziane H, Lerin C, Daussin F, Messadeq N, Milne, J, Lambert P, Elliott P, Geny B, Laakso M, Puigserver P, Auwerx J. Resveratrol forbedrer mitokondriell funksjon og beskytter mot metabolsk sykdom ved å aktivere SIRT1og PGC-1alpha. Celle 127, 1109
  6. GuoGang, Zhao Hai-yan, Song Ji-rui. Effekter av resveratrol på reparasjon av skjelettmuskulaturmikroskader etter eksentrisk trening.
  7. SunheeShin, Jeong Hee Jeon, Dongsun Park, Min-Jung Jang, Jae Hong Choi, Bong-Ho Choi, Seong Soo Joo, Sang-Seop Nahm. Trans-Resveratrol slapper av Corpus Cavernosum Ex Vivo og forbedrer testosteronnivåer og sædkvalitet in vivo. Arch Pharm Res Vol 31, nr. 1, 83-87, 2008

Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.