Møt treningsmodellen Muri Rodrigues

Det tar mye arbeid å få en steinhard kropp. Men det handler ikke bare om å sette inn tid på treningsstudioet. Som den brasilianske bomben Muri Rodrigues vet, kommer skjønnhet og kondisjon fra innsiden og ut.

Rodrigues, som tiltrukket en stor internasjonal følge gjennom det populære brasilianske TV-showet Legendario, er for tiden en talsmodell for MuscleMeds Performance Nutrition og for Nutri Import, den største distributøren i Brasil av supplementmerket. Hennes arbeid har ført henne rundt om i verden, og har gitt ernæring, trening og supplementråd til tusenvis av fans.

Hennes reiser inspirerte Rodrigues til å lansere BeautiFit, et nytt program som fremmer det synergistiske forholdet mellom fitness og livsstilsendringer. "Hvis en kvinne ønsker å oppnå både skjønnhet og en fit, kurvete kropp, må hun først fokusere på å være sunn," forklarer Rodrigues. “Hvis du spiser et godt balansert kosthold og følger nøye med på de små tingene som betyr mest, vil du se resultatene du ønsker.”

Mens hennes kondisjoneringsrutine helt klart spiller en viktig rolle for å oppnå sin skulpturelle kroppsbygning, understreker Rodrigues at hennes mål ikke nødvendigvis bare er å få kuttet magemuskler eller formede gluter. "Skjønnhet starter med et sunt kosthold, livsstil med lav stress og fokusert kondisjon," forklarer hun. “Du kan trene alt du vil, men hvis du ikke spiser riktig eller får nok søvn, vil du ikke se best mulig ut. Det er et godt avrundet treningsregime som gir den flotte huden, den magre kroppen og den vakre auraen du søker.”

Rodrigues 'eget skjønnhets- og diettprogram begynner med mat rik på omega-fettsyrer, fiberrike karbohydrater og magert protein, pluss probiotika for indre balanse og sunn hud. Å få åtte timers avslappet søvn hver natt er også veldig viktig for å unngå mørke ringer og poser under øynene. "Nøkkelen til å oppnå vakker hud og hår og en fabelaktig passform kropp er å fokusere all din innsats på å være sunn," avslutter hun. “Alt annet du søker vil følge. Vær oppmerksom på de små tingene og nyt slutten av belønningene!” 

7 måter å oppnå en BeautiFit-kropp på

Rodrigues foreslår at du følger disse prinsippene for å holde deg på sporet:

1. Hold inntaket av protein, karbohydrater og fett i balanse, og velg for det meste proteinkilder med lite fett. Blant hennes favorittvalg: sushi. "Laks er en stor kilde til omega-3 fettsyrer," sier Rodrigues. 
2. Velg grønne grønnsaker og frukt hver dag for deres fantastiske helsemessige fordeler. “Jeg favoriserer bær-blåbær, jordbær, bjørnebær, hva som helst bær!” 
3. Få åtte timers søvn hver natt. “Dette er ikke alltid mulig, men ikke vær oppe og se på TV eller surfe på telefonen din. Slå lysene og få hvile!” 
4. Drikk mye vann. Å holde seg ordentlig hydrert er viktig for vakker hud, ytelse i treningsstudioet og generell helse. 
5. Ikke få for mye soleksponering, spesielt i ansiktet ditt. "En solbrunhet kan hjelpe deg med å se bra ut, men over tid vil solen aldre huden din," forklarer Rodrigues. 
6. Tren daglig. Selv om du bare har tid til å strekke eller gjøre noen lette kardio- eller ab-øvelser, hjelper det å holde seg aktiv med å forbrenne kalorier og forme kroppen din samtidig som det øker helsen din. 
7. Sørg for at motstandstrening er effektiv ved å holde vektene utfordrende og jobbe hardt, i stedet for bare å gå gjennom bevegelsene.

Favoritt kosttilskudd

I tillegg til å trene, følge et rent kosthold og holde resten av livet i balanse, sørger Rodrigues for å opprettholde en daglig tilskuddsrutine. Her er noen av hennes favorittalternativer for å holde seg vakker både innvendig og utvendig:

• Bee propolis (en forbindelse produsert av bier for å hjelpe til med å bygge elveblest)
• Omega-3 fettsyrer
• Kalsium / magnesium
• Multivitamin
• Vitamin E
• Kjøttetende biffprotein
• Amino Decante

Følg Muri Rodrigues på Instagram @MuriRodriguesFit.