Rolig, samlet og sprudlende til tross for den slitsomme treningsplanen hun vedlikeholder, Katrin Davidsdottir, 23, gjør at du vil lene deg inn for å høre hemmeligheten hennes. Treneren hennes, Ben Bergeron, har satt baren høyt, men det er hennes konsistens og mentale trening som har hjulpet henne med å vinne de to siste CrossFit Games. “Jeg leste mye sportspsykologi om eliteidrettsutøvere, deres tilnærming til trening og konkurranse, og hva de har måttet overvinne.”Men hun gjør det ikke alene:“ Ben er absolutt den som får tankene mine til daglig. Han sørger for at jeg fokuserer på de riktige tingene og hele tiden utvikler karakteren min.”
Forbedring kommer ikke lett, så du må elske det. “Jeg elsker trening og det daglige slit på treningsstudioet.”Med andre ord, hun har funnet sin nisje. “Min favorittdel er rett etter en treningsøkt, når jeg har jobbet hardt og bare vet at jeg har blitt bedre. Jeg forlater treningsstudioet bedre enn da jeg gikk inn i det.”Men hun vil sikkert høre på kroppen hennes. Hvis hun er spesielt sliten eller sår i et bestemt område, jobber hun med treneren sin for å slå den opp før neste treningsøkt for å unngå skade. “Jeg har absolutt en plan, men jeg sjekker kontinuerlig inn og spør meg selv:” Jobber jeg hardt nok?”
Jeg vil forsikre meg om at jeg gir 100% hver treningsøkt jeg gjør.”
SE OGSÅ: The Ultimate Beginner's 28-Day CrossFit Workout
Etter hennes store seier på CrossFit Games 2016 i juli, er volumet ikke høyt. “Det er viktig å ta litt tid å gi både kropp og sinn en pause. Men i september var jeg tilbake i full fart. Jeg kunne ikke vente!" hun sier. Likevel hva med når innsatsen er på topp, like før CrossFit Games? “Treningen min var på høyeste nivå før [2016] -lekene. Jeg trente to til tre ganger om dagen, fem dager i uken.”Dag 6 og 7 var lettere dager, forbeholdt svømming. “Spilltrening er min absolutte favorittid på året! Jeg elsker å jobbe hardt mot noe. Det er også når treneren min prøver å få meg ut av komfortsonen min, så trening er full av overraskelser og overvinne ting jeg trodde jeg ikke kunne gjøre.”
Enhver konkurranse er en surrealistisk scene, men CrossFit Games er et helt unikt skuespill. “I konkurranse vil jeg sørge for at jeg holder meg fokusert på meg selv og gir mitt beste for hver gang. Målet mitt er å komme ut av det uten å angre, å vite at jeg ikke la noe i tanken. På trening er det enkelt å fokusere på deg selv og kjøre ditt eget løp. Det er da jeg er i komfortsonen og ikke kjører noen. Så når det gjelder konkurransetid, er det viktig å ikke bli fanget i å løpe andres løp eller sammenligne deg med andre jenter. Jeg vil være den absolutt beste versjonen av meg selv.”
103 000: Antall individuelle kvinner Davidsdottir måtte gjøre best i 2016 - over fem uker med Opens and Regionals (de verdensomspennende kampene de konkurrerer i for å sikre seg en av 40 spilleautomater i sin kategori i spillene) - for å beholde tittelen “Fittest Woman on Earth.”
For en idrettsutøver i år, før veien til Rio, var det Carson, CA, å kjempe med først hjemme i CrossFit Games 2016. Tia-Clair Toomey, 23, hadde alltid ønsket å konkurrere i både de olympiske leker og CrossFit-lekene samme år siden starten av CrossFit på alvor i 2013. I år trakk hun det med nåde og fikk sin OL-vektløftingsdebut med en "Second Fittest Woman on Earth" sølvmedalje som allerede var i hånden. I Rio ble hun nummer fem i sin kategori (58 kg gruppe B, og endte på 189 kg). Ikke loslitt for en første-tidtaker.
Du kan lett si at fokus og familie fikk henne dit hun er i dag. “Jeg satte et mål for meg selv og våkner opp bestemt på å oppnå det, ikke bare for meg selv, men for Shane [Orr], min forlovede og trener [sammen med Miles Wydall], som har ofret livet sitt for å hjelpe meg å nå mine mål.”Nå som hun har smakt andreplassen to ganger på CrossFit Games, lytter hun veldig nøye til kroppen sin for å vite hvor vanskelig å presse seg på trening. Likevel vet hun også når hun skal trekke seg tilbake. “Shane programmerer alltid for meg på forhånd. Og jeg holder meg generelt til det, men jeg kan føle meg litt sliten etter en tung dag, og han vil endre programmet på stedet.”
SE OGSÅ: 9 Grunnleggende CrossFit Moves
CrossFit tok over livet i 2013, og bare seks måneder senere begynte hun også å løfte vektløfting. Det er en dyp lidenskap som bare ventet på å våkne. “Mine favorittaspekter ved trening er ferdighetsarbeid og læring og å utføre nye triks. Løfter også mot guttene jeg trener med!”
Toomey er det vi vil kalle en 24/7 CrossFitter, fordi hun også eier en CrossFit-boks, CrossFit Gladstone. Og hun er der hver dag unntatt søndag for å trene idrettsutøvere, både nye og veteraner. Hennes råd til nybegynnere og ambisiøse kvinner: “Omgi deg med støttende og omsorgsfulle mennesker og ha det alltid gøy.”Denne ydmyke, myke idrettsutøveren er alltid en å se på. Hennes favoritt sitat: “Vinnere fokuserer på å vinne, og tapere fokuserer på vinnere.”
Trening på et så høyt konkurransenivå er like krevende som det er givende, og Kari Pearce presser alltid grenser. “Mitt favorittaspekt er at det alltid er noe å bli bedre på. Jeg liker de konstante utfordringene treneren min, Mike Varrato, gir meg. Det er gøy! I tillegg liker jeg å leke med forskjellige strategier for treningsøkt for å finne ut hva kroppen min takler og hva som fungerer best, ”sier Pearce. “Mine minst favorittaspekter ved trening på dette nivået er smerter og smerter. Jeg elsker å trene og liker ikke alltid å ta det med ro, men det kreves på dager du ikke føler deg best.”Pearce forklarer viktigheten av å sjekke inn med kroppen sin før en treningsøkt:“ Treneren min skriver programmet mitt, og jeg følger det 95% av tiden. Det er noen dager kroppen min bare er sliten, så jeg må justere vekter og / eller øvelser. Det er også dager da kroppen føles bra, så jeg liker å komme i ekstra arbeid.”
SE OGSÅ: Chipper: Den vanskeligste treningen i Crossfit-historien
Pearce ble nummer fem på CrossFit Games i 2016 og ønsker å forbedre resultatet for 2017. “For tiden har treneren min meg på et fem-dagers-program, med fokus på tilbehør til arbeid, gymnastikkutholdenhet og MetCons / condition.”
«Etter å ha vært gymnast i 18 år, har jeg fått mye trening med mental trening. Det er nyttig å se for meg å opptre før jeg tar konkurransegulvet.”Hun prøver også å gjøre andre konkurranser gjennom året for å holde seg i et konkurransedyktig tankesett. Hennes råd til andre kvinner som nettopp har begynt eller ønsker å komme inn i sporten, er å ikke bli motløs. “Ikke vær redd hvis du ikke mestrer alt første gang du prøver det. Som med alt annet er konsistens nøkkelen. Hvis du blir frustrert, bare ikke gi opp. Hold deg til det og vet at bevegelsene og treningsøktene blir bedre.”
SE OGSÅ: 13 CrossFit WODs to Live By
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.