Trettien år gammel treningsmodell Michelle Lewin delte en av øvelsene hun bruker for å bygge større boller på Instagram. Hun oppfordret tilhengerne sine til å “Prøv det! Film det! Legg det ut! Tag meg!”
I videoen ovenfor setter Lewin opp en flat benk under en Smith-maskin og ligger flatt på den på magen. Med bekkenet presset inn i benken, legger hun føttene under stangen på Smith-maskinen og begynner å presse oppover, og bringer knærne ned til hver side av benken i nedkjøringen. Når du utfører dette trekket, er det viktig å huske å trykke fra glutene. Dette trekket er også bra for å styrke korsryggen.
Legg dette trekket til rumpetreningen din for å føle brenningen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.