Hvis du vil pakke alvorlige muskler på beinene dine, må du
spise trenger enorme mengder god mat. Men god mat koster
alvorlige penger, ikke sant?
Jeg hører dette hele tiden fra vennene mine, og til og med her på
forum: “Jeg vet at jeg burde spise riktig, men jeg er en dårlig studenterstudent,
og jeg har bare ikke råd til det.”Vel, la meg bare si det tull. Jeg er tilfeldigvis en dårlig høyskolestudent, og jeg fortsetter
et ganske stramt budsjett også, men jeg tror jeg har løst
vanskelig diettligning som mange av oss må gripe med
med:
x - muskelbyggende mat = < 0
(x = penger)
(Det er forresten kun matematikk som vises i dette
artikkel. jeg lover. Ikke stikk av.)
Nedenfor er en liste over maten vi trenger, delvis kopiert fra min
vennen Dr. John Berardis Lean Eating:
Magert kjøtt / fjærfe (90% magert kjøtt, kylling, kalkun,
etc.)
Egg
Meieri (cottage cheese, fettfattig strengost)
Sunt fett (fiskeolje, blandede nøtter, olivenolje, linfrø,
Flameout)
Grønnsaker (spinat, brokkoli, romansalat, greener
supplement)
Fiberfrukt (epler, druer, pærer, blåbær, annet
bær)
Havregryn / andre fullkorn
Grønn te
Proteinpulver (kasein / myseblandinger, myse)
Det er en ganske grunnleggende liste, og husk at jeg ikke dekket
alle kosttilskuddene du tar (for eksempel Surge eller Power
Kjøre). Så hvordan får vi alt på listen opp i vårt
kjøleskap og skap, og til slutt inn i magen,
uten å bryte banken?
1. Klipp kuponger fra søndagsavisen
Ja, jeg er enig, dette høres ganske halt ut, men moren din har det
riktig idé når det gjelder å strekke matpengene. Jeg
regelmessig finne kuponger som sparer meg tjue dollar eller mer på
supermarked. Se på det på denne måten: hvis du plukker ned en to dollar
investering for å kjøpe en søndagsavis på aviskiosken, finner du
du kan realisere ti eller til og med tjue ganger fortjeneste ved å bruke
kuponger begravet i papirets folder. Selvfølgelig, hvis du
bor hjemme og foreldrene dine har levert søndagsavisen, din
investeringen er gratis, men du må være raskere enn din
mamma.
 |
2. Kjøp frossen frukt og grønnsaker
Frossen frukt og grønnsaker er vanligvis rundt halve prisen
av hva de ville være hvis de var friske. Frossen frukt er
spesielt god i superproteinsmoothies. Min favoritt er 2 skjeer
Strawberry Low-Carb Metabolic Drive, 1/2 kopp blandede frosne bær
og en porsjon bær Greens Plus, alle frappet sammen i
blender. En stor blandet pose med blåbær, bringebær, jordbær
går for rundt to dollar, og du kan noen ganger få to poser for
tre dollar.
 |
Bær, bær god
De frosne grønnsakene som smaker best, er spinat, grønne bønner og
brokkoli. Frossen frukt og grønnsaker er nesten alltid ferskere
enn de som finnes i produsent-delen fordi de er blitsende
frossen dagen de ble høstet.
Ett ord med forsiktighet: Unngå frossen som Bosu Ball
grønnsaker som damper rett i posen i mikrobølgeovnen. Jada, det er det
raskt og praktisk, men det er også en fin måte å få hele dager på
tilførsel av xenoøstrogener i hver porsjon. Les naken sannhet:
Xenoøstrogener spør så
selv om du noen gang vil spise nuked-in-the-bag veggies
en gang til. Jeg gjør ikke.
 |
Dårlig, med mindre du liker xenoøstrogener
3. Kjøp nedsatt kjøtt
Mange dagligvarebutikker rabatterer kjøtt med 30 til 70% som det
nærmer seg utløpsdatoen. Kjøp noen kilo og kast det inn
fryseren, ta den ut etter behov. Den eneste ulempen er at
noen ganger får du et av de uimotståelige ansporingskjøttene
cravings som bare ikke vil vente på deg å tine et pund bakken
rund. Jeg takler vanligvis dette problemet ved å få tre eller fire
4 pakker med 90% magert kjøttdeig, og holder en tint for det
dagens proteinfiks. Foreman Grill står selvfølgelig alltid
av.
 |
Uunnværlig gjenstand for å tilfredsstille de plutselige varmene
grillet kjøtt.
Det er litt vondt i rumpa, men uansett en god ide å ta
kjøttet ut av styrofoampakken og legg det i glidelås
fryseposer. Frysebrenning er ikke noe du vil ha i deg
liv.
4. Kjøp butikkmerkene
De fleste butikkprodukter er like gode som merkenavnet
kolleger, og de vil alltid være billigere. Dette gjelder for
nesten alle matkjøp, som egg, fersk og frossen pose
grønnsaker, cottage cheese, melk og nøtter. Du kan spare enda mer
penger med butikkmerker fordi butikker ofte setter bandene sine på
salg, og noen ganger til og med tilby to-for-en-spesialiteter. jeg er alltid
kjøpe to-pakker med grønne bønner for tre dollar eller
så.
5. Bli med i butikkens kundekortprogram
To av de tre kortene i lommeboken min som får mest bruk er
dagligvarebutikk medlemskort. Mange ganger vil butikkene holde
"Bare medlemmer" salg, som bare er tilgjengelig for innehavere av
kundekort. Det er ingen unnskyldning for ikke å ha et kort fordi
det er gratis, og du kan registrere deg på under fem minutter. Og noe
butikkort ikke bare lagre du penger, de gi du
penger, vanligvis i form av et gavekort når du har gjort det
nådde et visst utgiftsnivå.
 |
6. Handle på Wal-Mart og Target
Jeg vet at disse to butikkene ikke er kjent for de høyeste
kvaliteten på maten, men når det gjelder ting som egg,
Splenda, non-stick matlaging spray, og andre små ting, kan du
spar 35% eller mer. Det er også verdt å vite at Wal-Mart har startet
bærer mer organiske, gårdsfriske egg og andre produkter, og
fortsatt de er skitt billig.
7. Handle i økologiske matbutikker
"Organisk mat" blir like populær som Atkins Diet i
media og butikker som Whole Foods Market, Trader Joe's og Wild
Havre har også hatt en økning i popularitet. Disse butikkene har
flotte økologiske produkter til gode priser, så hvis du har en av disse
butikker i nærheten, gjør det til ditt første stopp når du handler
mat.
 |
En lett matbit, med tillatelse fra Trader Joe's
8. Handle mat hver tredje dag
Hvis du har tid, er dette det beste alternativet for å spare penger.
Hvorfor? Fordi du ikke trenger å kjøpe mat som har gått dårlig fra
sitte ubrukt i kjøleskapet i halvannen uke.
Ja, å shoppe dagligvarer to ganger i uken er litt vondt i
rumpe, men maten i kjøleskapet mitt er alltid fersk, så det er verdt det
den.
9. Handle i grossistbutikkene
En annen flott måte å spare penger på er å kjøpe i bulk. Bulk egg,
spinat, tørket frukt, frosne grønnsaker, tørket eller frossen hva som helst,egentlig. Hvis du har mye skap og fryser
mellomrom, så har dette alternativet navnet ditt skrevet over det. Bare
sammenlign priser først, og vær sikker på at du faktisk får en
rabatt. Noen ganger er det bare å betale tre eller fire ganger
så mye å få tre til fire ganger så mye. Bare sammenlign volumer
og priser, og kjøp det som ender opp billigere (ok, så jeg løy.
Der var litt mer matte i denne artikkelen. Saksøk meg).
10. Bestill kosttilskudd i store forsendelser
Jeg alltid kjøpe kosttilskuddene mine i en stor ordre hver
Få måneder. Jeg gjør dette ikke bare for å få volumrabatter,
men også fordi noen steder, som nettbutikken her på T-Nation, tilbyr
gratis frakt for bestillinger over et bestemt beløp.
Bare å unnvike fraktkostnaden kan spare deg for opptil 50 dollar per
rekkefølge. Nettbutikken har også spesialtilbud, som den siste
avtale for Creatine
Monohydrat. Av
selvfølgelig, disse tilbudene har en tendens til å være på "du snooze, du mister" basis,
så sørg for å hoppe på disse, og lagre mens du har
sjanse!
Den andre fordelen med denne metoden er at den reduserer risikoen for
gjør deg klar til å prøve en ny personlig markløftingsrekord, bare til
finn at du er fersk ut av Spike Shooters. Dette burde
trenger aldri å skje.
Der har du det, mine ti hemmeligheter for å få en god grub på
billig. Hvis du trofast følger disse metodene, kan du finne din
lommeboken fetere, kroppen din lykkeligere og musklene dine vokser bedre
enn noen gang tidligere. Hvis du har noen egne tips, må du sørge for å gjøre det
del dem i artikkeldiskusjonen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.