På vei inn i 2017-sesongen omfavnet New York Mets ace Noah Syndergaard-aka “Thor” sitt kallenavn. Med et intenst løfteprogram og proteinpakkede måltider, la 6'6 ", 240 pund Goliath 17 pund ren muskel til rammen i håp om å forbedre All-Star sesongen 2016. Men planen hans mislyktes: I april i fjor rev Syndergaard høyre latmuskel, som begrenset tordenbolt-slyngende høyre (hans hurtigball rutinemessig klokker 100 mph) til bare 30.1 omgang i løpet av 2017-sesongen.
Syndergaard hadde fokusert på tunge løft: trekk, markløft, rekker, vektstang, vektkrøller og sett med vektede pullups, ofte iført 30 til 40 pund ekstra vekt på skuldrene.
"De første par årene i off-season var jeg bare veldig gung-ho i å løfte vekter, og jeg forsømte bare [å være atletisk]," innrømmet Syndergaard til New York Daily News i februar. “Jeg var veldig såret og kunne ikke bevege meg veldig bra.”
Noen baseballinnsidere, inkludert forfattere på ESPN og New York Times, grouppet at Syndergaards hardcore-treninger alt annet enn garanterte skaden, selv om den selvbeskrevne treningsrotten ville presse seg til nye høyder og unngå selvtilfredshet, som han sa i fjor.
"Jeg trodde jeg gjorde det jeg trengte å gjøre, men nå skjønner jeg hvor rotete kroppen min var, og jeg jobber hardt for å få det tilbake til det normale," sa han Tidene i juli.
Ingen ville klandre Syndergaard hvis han hadde bestemt seg for å hoppe over vektene foran 2018. I stedet trente Syndergaard like hardt - kanskje enda hardere enn før. Men han tok også en bedre tilnærming.
Syndergaard koblet seg til trener Eric Cressey, C.S.C.S., som har spesialisert seg på å jobbe med skadede baseballspillere, inkludert 2014 American League Cy Young-vinner Corey Kluber. Cressey designet et program for å unngå Syndergaards skadede latareal, alt sammen med fokus på å øke smidighet og fleksibilitet og få overkroppen tilbake til full styrke.
"Jeg løfter fortsatt tungt, men på en [smartere] måte," sa 25-åringen til Associated Press i april. "For eksempel gjorde jeg i fjor mange pullups - det er en lat øvelse. I år har jeg ikke gjort en pullup ennå. Det er annerledes, men fortsatt en beskattende trening.”
Hans nye program inkluderer også "mye mobilitetsarbeid for å få hoftene og kjernen min til å jobbe synergi," sa han til Daglige nyheter.
Tren som en college baseball-spiller med denne fire-dagers rutinen.
Les artikkelenDen nye treningsfilosofien har allerede gitt imponerende resultater. I et opptredensopptreden av 8. mars slo Syndergaard ut syv rette kuler mens han kastet 11 tresifrede hurtigballer.
Tordengudens reaksjon på den forestillingen? Han tror han ikke en gang har klø på overflaten av hva han kan gjøre. "Jeg vil ikke si at jeg er i mellomsesong ennå," sa Syndergaard i treningsleiren.
Lynbolter fra haugen til side, Syndergaard tror at hans nye treningsrutine vil holde ham frisk gjennom hele 2018-sesongen - og som baseballfanatikerne i Queens, NY håper, inn i postsesongen.
"Kroppen min har aldri følt seg bedre," sa Syndergaard mlb.com i januar. "Jeg skjønte hvor knekt kroppen min var i fjor, og jeg har jobbet ekstra hardt for å sørge for at den er løs og at den er lim og så mobil som den muligens kan være.”
Mets håper det, også deres suksess i år vil avhenge av det.
Guttene til sommeren kan ha nytte av å hvile mer.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.