Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Den første regelen med bevisst å gå opp i vekt er at ingen vil høre deg klage over hvor vanskelig det er.
Men ingen advarte meg om hvor vanskelig det skulle bli da jeg bestemte meg for å gå opp i vekt. Helseindustrien som helhet fokuserer på vekttap (som er fornuftig når 2 av 3 amerikanere er overvektige eller overvektige), men når du ønsker å få muskler, får de få artiklene som finnes for å hjelpe deg med å nå dette målet moro. Endelig, du får spise så mye du vil føle at magen din vil eksplodere! Høres ikke det ut Rått? Du vil aldri være sulten igjen!
Jeg forventet aldri at det å prøve å sette på masse ville være en av de mest elendige opplevelsene i livet mitt. Men jeg lærte mye.
I den generelle befolkningen er det rart å telle kalorier, men i verden av styrke og kondisjon er det rart hvis du ikke i det minste har en idé om hvor mange du spiser og hvor mye av det som er protein. Jeg tror det er fordi styrkeverdenen dreier seg om mål, og mål krever trinn for å oppnå dem.
Uansett hva målet ditt er - styrke, fett tap, muskeløkning - det første trinnet er å spise nøyaktig riktig mengde. Jeg vil våge å si at dette er annerledes enn hvordan folk nærmer seg helse, som har en tendens til å fokusere mer på å treffe treningsstudioet et visst antall ganger per uke og spise "sunt", i motsetning til å veie porsjoner og spore løftetall. Den gjennomsnittlige personen, etter min erfaring, ser å gå til "ekstreme" tiltak som kaloritelling som en vei til å gjøre helsestressful, i motsetning til en slags stress lettelse.
Når det gjelder meg, hadde jeg alltid vært i "trene regelmessig og spise godt" -leiren. Men jeg ville gjøre mer.
På BarBend skriver jeg om knuste, sterke og rekordbrytende mennesker hele dagen, og mens jeg var ganske flink til å spise rent og løfte tungt, festet jeg ikke det til noe resultat, som et tall på skalaen. Jeg sporet vektene jeg løftet, men da jeg platet, byttet jeg bare rep-ordninger eller øvelser. Tross alt ville jeg ikke at noe jeg likte, som å trene, skulle være en kilde til frustrasjon.
Men jeg ville være mer som de kongene på Fit-stagram som jeg studerte hele dagen. Jeg bestemte meg for å ta en mer konkret tilnærming med kroppen min: få ti kilo muskler og nå det hellige landet på 200 kilo kroppsvekt. Dette skulle bli morsomt, ikke sant?
https: // www.instagram.com / p / BZkPVyjgCXL
Jeg likte liksom å spore kalorier først: det var som et spill. Hver dag hadde jeg et mål å oppnå, og hvis jeg ikke traff tallet, ikke så farlig. I morgen er det nok en dag.
Men da jeg ikke klarte å gå opp i vekt og la opp inntaket opp til 3500 kalorier, og deretter 4000 kalorier, begynte ting å gå sørover.
Tre tusen kalorier var noe hyggelig: det betydde i utgangspunktet bare større måltider. Men etter hvert som måltidene økte i størrelse og antall og fire tusen ble målet, ble oppgaven med å nå dette tallet en allestedsnærværende styrke. Jeg var mett hele tiden, i en konstant fordøyelsestilstand. Det første jeg tenkte på da jeg våknet, var hvordan jeg på jorden skulle slå det nummeret igjen.
Som en troende på å spise det meste av kaloriene etter at du trente (eller uansett prøvde å gjøre det), holdt jeg meg oppe om natten bare for å stappe inn mer og mer mat etter kveldsløftene mine. Jeg vil stirre på bolle med ris og bønner og grønnkål (#postworkoutcarbz), ikke ønsker å spise, men vet at jeg "måtte". En av grunnene til at jeg ble så interessert i helse er at det ga meg litt kontroll over kroppen min. Motvillig å skyve skje etter skje med mat i munnen, fikk det til å føles mye mer som kroppen min kontrollerte meg.
En annen ting som gjorde det vanskelig var kunnskapen om at i verden av gigantiske styrkeidrettsutøvere - bransjen jeg jobber i, om enn som en forfatter forfatter - er det ikke så mange tusen kalorier. Jeg sammenligner meg ikke med slike som Hafthor Bjornsson's ti tusen kalorier daglig eller Brian Shaws tolv tusen, men det er mange kraftløftere og vektløftere som er omtrent min høyde og vekt - 6 fot og 200 pund - som spiser godt over fem tusen dag.
Fire tusen er en liten pittance. Hvis jeg ikke en gang takler det at, hva slags falsk svakhet var jeg? Hva er det? feil med meg hvis jeg ikke en gang kan konsumere så mye? Det tilførte et nytt lag med utilstrekkelighet til hele arbeidet. Og her trodde jeg at jeg var en mesomorf! Hva slags mesomorf sliter med å få muskler?
Ingen andre i bransjen så ut til å slite med å spise nok. Det virket faktisk som de gjorde kjærlighet den enorme kalori-energien musklene deres trengte for å vare en annen dag. Disse idrettsutøverne ville glede seg over gigantiske burrito-boller på Instagram med glede, og nyte deres metabolske privilegium, deres sjeldne evne til å spise så mye de ønsket og fortsatt få gevinst. Dette er det beste med å løfte tungt, vil de si. Ingen av dem syntes å finne dette daglige målet som en byrde. Mer selvforakt.
Jeg kunne spise fire tusen noen dager på rad - noen dager var greit. Men jeg ville alltid bli lei av å føle meg mett og hele tiden tenke på mat, så jeg ville slå opp å ringe tilbake. Jeg ville fortalt meg selv at jeg kunne spise bare tre tusen i dag. Men ikke bare gjorde det at jeg spiste mindre enn musklene mine "trengte" meg, og det betydde også at jeg måtte gjøre det opp neste dag. Og hvis jeg “mislyktes” igjen, ville underskuddet bli enda større. Da ville tallet på skalaen synke, og jeg ville føle at jeg mislyktes helt. Mer selvforakt.
Tippepunktet var en vakker søndag da kjæresten min og jeg bestemte oss for å gå på en varm sausfestival i Brooklyn Botanical Gardens. Vi utforsket parken, spiste litt chili, så på sommerfuglene, men tankene mine var i magen.
Med voksende skrekk innså jeg at klokka var 14.00, deretter 15.00, deretter 16.00, og jeg hadde bare hatt en liten bolle med chili og en pølse. Ikke mer enn 500 kalorier. Vi hadde middagsplaner den kvelden, noe som betydde at jeg ikke kunne kontrollere makroene. Hvordan skulle jeg spise 3500 kalorier før jeg sovnet? Solen gikk ned. Jeg hadde tusenvis og tusenvis av kalorier igjen å spise. Jeg spiste definitivt ikke nok på lørdag. Jeg måtte absolutt slå 4000 i dag, sannsynligvis minst 4500 for å gjøre opp for gårsdagens fiasko. Klokka er 17.00, og jeg har 4000 kalorier å spise. Jeg kommer aldri dit. Jeg vet bare de Instagram-atletene jeg aldri har møtt, håner meg. Tynn skribent mislykkes igjen.
Jeg fikk en fysisk reaksjon på dette tankegangen: Brystet mitt var varmt, pulsen min løp, min mangel på disiplin ydmyket meg en gang til. Og jeg kunne fortelle at hvis jeg fortsatte på dette sporet, ville ting bli dårlige, og jeg skulle utvikle mer alvorlige problemer med mat. Jeg har nære slektninger som har fått diagnosen spiseforstyrrelser, noe som tilsynelatende øker risikoen for å utvikle en. Jeg sier ikke at det var min uunngåelige destinasjon, men jeg visste at det var på tide å nippe denne tingen i knoppen bare i tilfelle. Jeg tok avgjørelsen om å slutte å bry meg. Så spiste jeg litt krydret pizza.
Jeg er ikke i ferd med å bagatellisere opplevelsen til mennesker med reelle, diagnostiserte spiseforstyrrelser ved å si at jeg var i orthorexia eller en annen veldig moderne, treningsrelatert lidelse. (Hvis jeg hadde vært det, hadde det vært uendelig vanskeligere å bare avslutte dietten når det ble et problem.) Men jeg er en nevrotisk fyr, og jeg kunne fortelle at jeg hadde tatt dette for langt. Hva prøvde jeg å gjøre? Hvordan ville livet mitt faktisk blitt bedre hvis jeg fikk muskelen jeg ønsket og til slutt løftet 500 pounds? Jeg er ikke en idrettsutøver. Karrieren min avhenger ikke av et fantastisk forhold mellom bryst og midje. Dette rotet med hodet mitt, og kampen hadde ikke et utfall som skulle rettferdiggjøre den tollingen mitt sosiale liv og mental helse tok.
Og hva lærte jeg av dette? Det må være en leksjon, ikke sant? Alt jeg kan si er at det er veldig enkelt å la verdien være bundet i utseendet ditt. Jeg vet at det ikke er noe nytt, men som noen som har vært gjennomsyret av helse- og treningsmedier i en bedre del av et tiår - hvis du har lest så langt, kan den beskrivelsen også gjelde deg - det var lett å tro at jeg var immun mot å ta ting for langt.
Jeg trodde jeg visste at det å være sunn og sterk var noe som skulle berike livet mitt, men jeg hadde mistet målet av syne. Hvis jeg kan gi deg en takeaway, er det at uansett hvor lenge du har slanket og trent, vil du alltid være oppmerksom på at det gjøres ordentlig, helse og kondisjon skal gjøre alt mer fantastisk. Hvis ikke, spør deg selv om det er greit.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.