Noen ganger føles det som om det ikke er noe vi kan bli enige om når det gjelder ernæring:
Skal jeg spise kjøtt?
Skal jeg prøve et plantebasert kosthold?
Hva med intermitterende faste?
Er intuitivt å spise veien videre?
På den annen side har de fleste av forskjellene våre blitt litt som å dele hår, for når du virkelig tenker på det, er vi alle (uten tvil) enige om de tre viktigste tingene:
1. Sukker: Enten du er en troende i et ketogent kosthold, det meidenske middelhavsdiet, Paleo eller nesten alle andre, er vi alle enige om at raffinert sukker bør være begrenset, eller helt unngås.
2. Bearbeidet mat: Igjen er det ikke en tankegang (som jeg kan finne) som fremmer bearbeidet mat. Vi kan alle være enige om at hele matvarer i sin rene form er best, og at bearbeidet mat bør være begrenset eller helt unngås.
3. Mengde: Hvis du spiser for mange kalorier, vil du sannsynligvis gå opp i vekt. Igjen, jeg kan ikke finne et eneste diett som sier at overspising ikke får konsekvenser for kroppssammensetningen.
I lys av det ovennevnte virker det som om vi alle skal ha lettere for å komme sammen, men det er hundrevis av forskjellige dietter der ute som prøver å overbevise deg om at deres måte er den beste måten.
La oss ta en titt:
Noen som spiser frukt, grønnsaker, fisk, olivenolje, nøtter, noen meieriprodukter, belgfrukter og annet kjøtt i moderasjon. Middelhavsdiet ble oppfunnet i USA på 1980-tallet og søker å følge matvanene til de fra Italia og Hellas på 1960-tallet.
Alternativ definisjon: Noen som unngår bearbeidet mat og sukker.
Noen som spiser bare grønnsaker, kjøtt, fisk, frukt, nøtter og frø.
Alternativ definisjon: Noen som unngår bearbeidet mat og sukker.
Noen som fokuserer på å spise frukt, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter, fettfattig meieriprodukter og magert kjøtt. DASH står for diettmetoder for å stoppe hypertensjon (aka høyt blodtrykk og hjertesykdom).
Alternativ definisjon: Noen som unngår bearbeidet mat og sukker.
Dette er mer løst definert, men ideen er å begrense betennelse ved å fokusere på grønnsaker, frukt (spesielt bær), nøtter, frø og magert kjøtt. Utøvere unngår også mat som generelt antas å øke betennelse, som om du ser på det, raffinert sukker og bearbeidet mat.
Alternativ definisjon: Noen som unngår bearbeidet mat og sukker.
Noen som spiser fullkorn, som bygg, rug og havre, mye bær og grønnsaker, fet fisk, litt belgfrukter, s og unngår søtsaker og for mye rødt kjøtt. Denne dietten fokuserer på måten folk tradisjonelt spiser i nordiske land - Danmark, Finland Norge og Sverige.
Alternativ definisjon: Noen som unngår bearbeidet mat og sukker.
En diett som vanligvis følges i 30 dager om gangen, betyr det å fokusere på å spise hele matvarer og eliminere sukker, alkohol og bearbeidet mat, samt korn, belgfrukter, soya og meieriprodukter. (Det er ikke ulikt Paleo i den forbindelse.)
Alternativ definisjon: Noen som unngår bearbeidet mat og sukker.
Unngå bearbeidet mat og sukker. Åh, og unngå sannsynligvis midnatt snacks og overspising til vanlig. Så enkelt som det.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.