Paul og Sandy Sklar har gjort fitness til en familieaffære.
Den første familien av fitness forhold har vokst fra trener-klient til mann, kone og foreldre, med deres felles bånd er selvforbedring. De har gjort om lidenskapen til treningsstudioet til en vellykket karriere med trening, undervisning og inspirasjon av både klienter og følgere av sosiale medier til å forbedre seg selv ved å fokusere på treningsmålene.
Paul, en tidligere høyskoleutøver, er en av Amerikas beste trenere med nesten en million følgere på Instagram. Sandy har en følge på nesten en halv million på grunn av hennes motiverende treningstips hun legger ut regelmessig på Instagram. Sammen eier og opererer Optimum Nutrition (ON) idrettsutøvere Prescriptive Fitness i Charlotte, NC.
Å ha et slikt globalt ansvar, etterlater imidlertid kondisjonen til tider kort tid på å dele en koselig par-trening mellom seg. Selv om trening sammen til tider kan være en utfordring, får både Paul og Sandy det til å fungere, gjennom en kombinasjon av engasjement og kompromiss. De gjør det til og med til en full familieaffære ved å inkludere barna sine i noen av treningsdagene.
Paul og Sandy deler noen tips om hvordan du kan dele en kjærlighet til lunges med dine betydningsfulle andre og en rekke forholdsfremmende tips for å legge til litt moro i familien på treningsreisen din.
En spotter kan være din mest verdifulle ressurs i treningsstudioet.
Les artikkelenPaul og Sandy vil være enige om at det å inkludere barna dine i en treningsøkt i helgen ikke er den mest effektive spillplanen for å oppnå langsiktige treningsøkter, de tror begge på å legge til noen treningsøkter i familien i helgens tidsplan. Ikke bare er det en hyggelig aktivitet å dele med hele familien, litt svette og noen hoppeknekter er et solid grunnlag for å fremme en sunnere livsstil for barna dine - selv om du kanskje må holde øye med de mindre barna.
"Egentlig, Paul og jeg, vi gjør bare våre egne ting," sier Sandy. “Noen ganger trener vi litt sammen, og hvis de små begynner å løpe rundt og gjøre sine egne ting, vil vi i utgangspunktet hjelpe den som trenger hjelp til å se dem. De liker å bruke som noen av motstandsbåndene og noe av utstyret vårt. Så vi viser ham noen ting - eller de vil til og med vise oss en øvelse eller to [ler].”
Foruten band, foreslår paret at en lett kettlebell kan være nok av en fristelse for barna dine å ønske å være med på en treningsøkt. Enten du presser hverandre til suksess eller bare gleder deg med en latter med familien, vil tiden tilbrakt sammen gi utbytte på veien.
"Vi bruker helgene som vår tid, for å binde oss som familie," sier Paul. “Vi gjør ikke alltid de samme øvelsene - det meste gjør vi ikke - men vi er alltid i samme rom. Vi kan se hverandre og mate hverandres energi. Eller barna ser på oss, og vi ser på dem. Så har alle det gøy.”
Frisk luft og kondisjon går hånd i hånd. Så hvilken bedre måte for et par å koble til enn å gå utenfor for å løpe, gå, til og med gå, eller ta et hoppetau eller annet bærbart utstyr til parken for en morsom trening. Studier har vist at en løpetur hjelper deg med å forbedre hjertefrekvensen, styrke immunforsvaret og ja, til og med hjelpe familieforhold.
"Jeg tror å komme utendørs, med minimalt utstyr eller bare kroppsvekten din, kan være gode øvelser," sier Paul. “Det er også flott bare å løpe lett der du bare løper og snakker. Det er flott trening. Og det er gøy.”
Når en person kontrollerer Netflix binge-watching valg, er sjansen stor for at forholdet ikke ender bra. Som å dele fjernkontrollen, kan den samme teorien brukes når du lager treningsøkter for dere to. Hvis du og din betydningsfulle andre kommer til å forplikte deg til å svette sammen, er det best at hver av dere har en like stor rolle i å plukke ut treningsøktene.
"Hold et åpent sinn og bytt på," sier Paul. “Vi har åpenbart forskjellige mål. Men når Sandy trener eller trener en klient, vil jeg se på hva hun gjør og omvendt. Vi skal spille av hverandres ideer.”
Hvis du foretrekker markløft en uke, kan du gi partneren muligheten til å velge en lang løp, varm yoga eller til og med en tung dag på dagen. Deling i beslutningsprosessen til fitness gjør partnerskapet sterkere.
"Fordi vi er så opptatt i løpet av arbeidsuken, er det veldig vanskelig å få tid," sier Sandy. “Så vi tar av helgene. Det er vår tid sammen, og vi sørger for at vi tar oss tid.
Paul og Sandy vet veldig godt at det lages abs på kjøkkenet, men når det gjelder matkreativitet, innrømmer Paul at han holder måltidene verdslige. "Vi er vaner," sier Paul om middagsmenyen deres består vanligvis av kylling eller fisk med brokkoli eller pasta.
Med en vekt på ca 170 kilo, sier Paul at han tar omtrent et gram protein per kilo kroppsvekt for å opprettholde sin strimlede muskelmasse. For å få det ekstra proteinet tar Paul inn flere skjeer med ON Gold Standard 100% myse daglig. (Spesielt Sandy er en stor forkjemper for merkets hud og leddfiksering Kollagen + Hyaluronsyre.).
Familien blir kreativ når det gjelder å tilby sunnere alternativer for barna sine. Uansett om det er sjokoladeproteinmuffins eller bare en milkshake, mener Sklar at det å holde snacking sunt og morsomt for barna er et subtilt incitament til å fremme en sunnere livsstil.
"Vi lager mange rister sammen, spesielt med barna," sier Paul. “Sønnen min har sin egen lille blender, så han liker å tilberede sine egne rister.”
'
Visst, å se i speilet og til slutt se din seks-pack gnister en givende følelse av prestasjon, men å høre ordene: "Du ser varm ut", kommer fra din stolte ektefelle som hyller dine fysiske prestasjoner, går langt i retning av å bygge en sterkere kropp- formende bånd.
Både Paul og Sandy har sett de positive effektene trening har på par. De sier positive bekreftelser gir både incitamentet til å fortsette å trene, og å fortsette å dele treningsstiene sammen.
"Vi får klienter som vil komme inn og si:" Min mann, da han begynte å jobbe med deg, hadde han ikke magemuskler, og nå har han det, og jeg elsker det, "sier Paul. “Når begge ektefellene trener, liker de virkelig å komplimentere hverandre - det gjør det bare mye bedre for dem.”
Pakk litt manuell motstandstrening i reiseposen din med bare en fitnessvenn.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.