Den fremre knebøyen er dynamitt for å styrke kjernen, firhjulene og øvre rygg, som alle har direkte overføring til å forbedre ryggknebben også - sammen med nesten alle andre øvelser.
Dette er noe den 8-ganger USA Powerlifting (USAPL) National Champion og 6-time International Powerlifting Federation (IPF) World Championships medalje Mike Tuchscherer ser ut til å vite godt. Han legger rutinemessig ut videoer av seg selv som utfører ekstremt tunge front squats på sin Instagram-side.
Senest delte han en uhyrlig 256kg / 565lb knebøy på en sikkerhetsstang, som han fulgte opp med en 238kg / 525lb dobbel - begge personlige poster. Sjekk dem ut nedenfor:
[Relatert: Lær viktigheten av variasjon og fire fordeler ved å bruke en sikkerhetsbjelke.]
“Dette er den tyngste singelen jeg noensinne har gjort. Jeg kan lukte på 600.”
Begge disse PR-ene kommer rett i hælene på Tuchscherer's front squat PR på 252 kg / 555 lb som han kun la ut en uke før:
Selv om denne heisen var vellykket, gikk Tuchscherer imot sitt eget råd ved å legge en belastning på stangen -252 kg / 555 lb - det kan ha endt for tungt for ham, siden han de siste to ukene hadde kjempet for å hakke 249 kg / 550 lb.
“Normalt er dette et dårlig valg. Du bør ta vektene du har tjent. Hvis du var i denne situasjonen og spurte, vil jeg be deg ta 550 og røyke den.”
Men hei, Mike Tuchscherer kan være laget av forskjellige materialer enn den gjennomsnittlige personen - fyren er en løftemaskin.
I følge Åpne styrkeløft, Tuchscherer fikk sin konkurransedyktige styrkeløftdebut i 2003 i en alder av 18 år ved USAPLs statsmesterskap i Maryland, hvor han ble nummer to. Siden har han konkurrert ytterligere trettito ganger og har gjort det femten førsteplass slutter. (Han er kjent for å spise et helt brød peanøttsmør og gelé under konkurransen.)
Hans tyngste knebøy i konkurransen var 410 kg / 904 lb på IPF 2009 World Games i Taiwan, der han hevdet gull. Tuchscherer har startet med å stifte Reactive Training Systems (RTS), et selskap som har hjulpet over et dusin idrettsutøvere med å sette IPF verdensrekorder.
Vi gleder oss til den 600 kilo knebøyen han lager opp.
Feature image fra Mike Tuchscherer Instagram-side: @miketuchscherer
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.