Jeg satte meg ned med Joanna Welsh, en mesteres styrkeløfter og flere ganger amerikansk rekordholder, for å prate om å ta opp en ny sport på 39 og hva som er neste for henne. I løpet av de fire årene siden walisisk begynte å konkurrere i styrkeløft, har hun gjort seg ganske bemerkelsesverdig: 43-åringen fra Liverpool har satt en rekke amerikanere rekorder, samlet sin del av maskinvaren og representerte Team USA på 2015 IPF verdensmesterskap i styrkeløft.
For å få hennes imponerende CV ut av veien, her er noen av walisiske kraftløftninger hittil:
Les videre for å finne ut mer om utfordringene og fordelene med å lære en ny sport senere i livet og hvorfor olympisk vektløfting ikke var riktig for henne, sammen med walisisk tilnærming til trening og restitusjon som både mesterutøver og travel profesjonell.
Keka: Jo, tusen takk for at du satte deg ned med meg. Du startet kraftløfting for omtrent 4 år siden, som en mesterutøver. Gå meg gjennom din atletiske bakgrunn før det.
Joanna: Jeg bodde i et nabolag som hadde et boksesenter, og den samme fyren var også et svart belte i karate. Jeg begynte med kampsport, fordi det var en lokal ting, og jeg likte det veldig. Når du først kommer inn på den individuelle idrettsmentaliteten, så tror jeg fra da av er lagidrett veldig vanskelig. Kampsport er bakgrunnen min. Ikke så mye en videregående skole, eller til og med universitetsutøver. Jeg fulgte kampsporten, og forskjellige versjoner av den hele universitetet. Så da jeg ble uteksaminert, og karrieren min tok fart, har jeg alltid jobbet ganske lange timer i jobben jeg gjør, og jeg gikk bort fra organisert sport og kunne konkurrere, i boksefitnessklasser og kampsportbasert fitness klasser.
Rett før vi forlot Storbritannia var det ganske mye begynnelsen til CrossFit i Storbritannia. Jeg ønsket egentlig ikke å konkurrere i en kampsport lenger, og jeg gjorde overgangen til CrossFit. Vi flyttet til USA, og jeg fant ut at CrossFit var litt for generelt for meg, og det var slik jeg kom inn i hele styrketreningspesialiseringen.
Keka: Overgang fra CrossFit til en dedikert styrkesport, det som fikk deg til å velge styrkeløft fremfor vektløfting?
Joanna: En del av det var bare min alder og kroppens evner. Noen mennesker er så OCD, at selv om de ikke er gode til noe, kan de finne glede i å forfølge det, eller finne glede i å forfølge små trinnvise forbedringer. Jeg tror disse menneskene passer veldig bra for vektløfting.
Keka: Og du er ikke den personen.
Joanna: Jeg er ikke den personen. Jeg trenger å se noen virkelig håndgripelige forbedringer av det, og være i stand til å sette meg mål. Også viste det seg at på den rene styrkesiden hadde jeg noe talent, og det førte meg mer mot styrkeløft.
Keka: Hvordan var din første styrkeløftesyklus?? Hadde du et møte du begynte å trene for, eller begynte du å trene, og bestemte deg for å melde deg på et møte?
Joanna: Da jeg dro til South Brooklyn Weightlifting Club for første gang, liker hovedtreneren der å gjøre en på en med folk, bare for å se på deg. På den tiden var treningsstudioet hans veldig lite, så det var veldig enkelt for ham å gjøre det. Etter min første økt sa han: ”Det er et møte om åtte uker, vil du gjøre det?”
For meg virket det som en veldig latterlig ting å si. Jeg hadde min første treningssyklus, og det var en Mark Rippetoe Start Strength 5 × 5, med stort sett ingenting i veien for tilbehør. Tillegg av tilbehør har vært den største utviklingen i treningen min. Det føltes ikke som om jeg trente å bare gå inn og gjøre tjuefem knebøy, tjuefem døde heiser, faktisk er det ikke engang tjuefem, det er bare fem døde heiser, og rundt tjue benkpresser, og så gå hjem igjen. Jeg gjorde fortsatt litt kondisjonering på siden.
Keka: Hvordan sammenlignet ditt første møte med å konkurrere i kampsport og kampsport?
Joanna: Jeg laget alle ni heisene mine, som jeg tror for alle som begynner i styrkeløft, det er det du vil gjøre. Du bør ikke engang tenke på å være der for å være konkurransedyktig, det er den ene gangen du virkelig bare setter deg noen mål og har det gøy, og gjør det til en opplevelse du vil gjenta igjen.
En ting med styrkeløft, det er en veldig liten sport, den blir større, men den er en ny sport. Det er veldig mye venner og familieopplevelse på et møte. Det kjøres på et slags veldig stramt regionalt nivå, og det er veldig imøtekommende. Jeg tror at over alt annet, husker jeg bare, selv om det var mitt første møte, virkelig følte meg en del av det, og nyter opplevelsen.
Keka: Etter den første konkurransen, hva ble målet ditt, og hvordan justerte du treningen for å nå disse målene?
Joanna: Etter det var målet mitt å gjøre et regionalt møte. Du vil møte et lokalt møte eller et lokalt møte, så er det som et nordøstlig regional møte. Derfra er det statsborgere, men statsborgere var bare så langt borte. American Open er i mellom, det er et nasjonalt møte som du ikke trenger å kvalifisere deg for. Etter det har vi mer tid, og til slutt vokser du liksom ut av 5 × 5, og jeg måtte konsentrere meg mer om absolutt styrkeutvikling. Samtidig lærer du fremdeles heisene. Jeg tror det du finner er, som enhver sport, du vil bringe et visst nivå av evner til de forskjellige aspektene med deg. For en kvinne gjorde jeg alltid mange push-ups, og mange bro ting i treningsstudioet bare rotet rundt. Jeg var faktisk en naturlig anstendig benkpresser i forhold til andre kvinner, og bygget naturlig for markløft. Jeg trente aldri ben. Den første gangen jeg noen gang gjorde en knebøy var i CrossFit, og kanskje løping.
For meg måtte jeg bruke mye tid på å hakke på meg og lære teknikken til å hakke, lavt huk. Det var mye teknisk utvikling i heisene, for så å begynne å utvikle virkelig styrke. Jeg er sannsynligvis ikke en lett person å trene, fordi jeg er veldig opptatt av å trene ting for meg selv, og eksperimentere. Jeg gikk faktisk tilbake til mange kroppsbyggings ting alene, og jeg tror den typen hjalp meg mye.
Keka: Hva er noen av de virkelige utfordringene ved A) å starte en sport så sent, og B) å starte som en mesterutøver?
Joanna: Det er et par ting. Jeg tror saken med mange mestere idrettsutøvere, og der snakker jeg egentlig om folk i førtiårene. Jeg tror at hvis du starter en sport i sekstiårene, og du er pensjonist, kan du like godt være i tjueårene. Du har uendelig mye tid til å trene. For meg, på slutten av trettiårene, da jeg begynte på dette, tidlig på førtiårene, var jeg på et veldig modent stadium av karrieren min. Selv da jeg dro til Worlds, som var en virkelig ære, måtte jeg fortsatt bruke tre år på å komme til det punktet i styrkeløft, mot tjue år å komme til det punktet i en karriere der ikke mange når toppen, og enda færre kvinner gjør. Det er langt flere ting å balansere i livet ditt. Hvis du har barn, må du balansere dem.
Dessuten har jeg bare en helt annen holdning til hvor ting skal passe inn i livet ditt. USAPL harmoniserte vektklassene sine til IPF-vektklassene, noe som var kilo mindre for meg, så noe som alltid hadde vært vanskelig, (å få vekt) ble plutselig to og et halvt kilo enda vanskeligere. Heldigvis har jeg min kone, som er alt fra sportspsykolog til kvalifisert massasjeterapeut, til personlig kokk, til akkurat alt egentlig.
En annen god ting ved å være en Masters-idrettsutøver er at hvis du er litt tryggere økonomisk, kan du faktisk få folk til å hjelpe deg.
Keka: Hva trener du for nå??
Joanna: Jeg har nettopp gjort American Open. Etter World's i juni trengte kroppen min litt tid. Jeg visste at jeg trengte en lengre periode med høyere kroppsvekt for å la kroppen min gro, for å legge til litt mer masse, og deretter begynne å tenke på styrkeløft igjen. Jeg har trent mye mer hypertrofi. For American Open gjorde jeg nettopp, jeg gjorde seks uker med styrkeløft, og PR hadde markløft og knebøy. Nå er jeg faktisk kvalifisert for Pan Am og NAPF, men dessverre med arbeidsplanen min, fungerer det ikke for meg. Jeg valgte å ikke gjøre National's i oktober. Jeg gjør ikke verdens i år. Egentlig skal jeg bare fokusere på et par mindre møter, og bare ha det gøy igjen med en helt annen type trykk, i en helt annen type miljø. Jeg er en USAPL-kvalifisert klubbtrener og dommer på statsnivå. Dette er to ting jeg i utgangspunktet trodde jeg ville hate å gjøre mens jeg fremdeles er idrettsutøver. Nå har jeg liksom kommet inn i det, så å gjøre litt mer dømming, gjøre litt mer coaching. Spiser all maten jeg liker å spise for øyeblikket.
Keka: Det er ingenting som å kunne spise hva du vil!
Neste gang vil vi snakke med Joanna om å bli invitert til å være en del av det amerikanske laget på verdensmesterskap i kraftløfting i 2015, og hennes erfaring med å konkurrere på noen av hennes sports største etapper.
Bilder med tillatelse til Emily Smith.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.